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Te atracas en malas comidas

Si eres un adicto a la comida chatarra, estás llenando tu cuerpo con muchos carbohidratos refinados, azúcares simples, grasas saturadas y grasas trans. Esto puede disminuir el flujo de sangre y afectar el rendimiento de la persona durante el sexo. Corte la basura e ingiera abundantes frutas, verduras y proteínas de origen vegetal (nueces, frijoles y tofu). Bonificación: un plan de alimentación saludable te dará más energía para el sexo.

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Comes mucha sal

Cuando los alimentos salados son una parte regular de su dieta, es más probable que tenga presión arterial alta, lo que puede disminuir su libido. Manténgase alejado de los alimentos preenvasados, que a menudo contienen gran cantidad de sodio, y observe cuánto agrega en la mesa. En su lugar, agregar sabor con hierbas y especias.

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Te mantengas estresado

La tensión y la preocupación constantes te desgastan en todas partes. Cuando inunda su cuerpo con hormonas del estrés durante largos periodos de tiempo, esto afecta su salud y también reduce su deseo de tener relaciones sexuales. Trate de averiguar qué es lo que le está estresando para que pueda pensar en las mejores maneras de manejarlo. También es una buena idea hacer tiempo para el alivio del estrés regular: pasear por un parque, una clase de yoga o reírte de tu comedia favorita.

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Te saltas Foreplay

La ciencia lo respalda: desarrollar el sexo puede mejorarlo. En una encuesta de casi 8,700 personas, tanto hombres como mujeres dijeron que el sexo duró más tiempo cuando incluían más tipos de estimulación de antemano. ¿Las revoluciones del motor real? El sexo oral y la masturbación.

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Estas muy ocupado

Cuando la vida se vuelve agitada, el sexo a veces puede ser lo primero que se inicia en tu lista de "tareas pendientes". Pero la intimidad en tu relación debe ser una prioridad. Programar las relaciones sexuales puede sonar como una matanza, pero puede ayudarte a asegurarte de no seguir postergando. Así que marca el tiempo en tus calendarios y apégate a él. Te sentirás más conectado, lo que te llevará a mejores combates en la cama.

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Te quedas con el mismo viejo, el mismo viejo

A veces, un hechizo sexual es solo una cuestión de estar atrapado en una rutina. Puede que tengas una rutina y ni siquiera te des cuenta. Combínelo: pruebe nuevas posiciones o tenga relaciones sexuales en un lugar o en un momento en el que normalmente no lo hace. O intente agregar nuevas alternativas como masajes o juguetes sexuales a su rutina.

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No hablas

Si hay algo en tu vida sexual que te está molestando o si tienes ideas sobre cosas nuevas que te gustaría probar, háblalo. ¿Preocupado por cómo su pareja podría manejar la conversación? Trate de enmarcarlo en torno a sus sentimientos y reacciones, no a los de su pareja. Ayuda comenzar tus oraciones con "I" en lugar de "tú".

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Te disuves de tu cuerpo

Los mensajes que se dice a sí mismo (o escuchan de otros) sobre su cuerpo hacen una gran diferencia en la confianza que tiene. Cuando esos mensajes son negativos, su imagen de sí mismo recibe un golpe, y también lo hace su deseo sexual. Si tu modo predeterminado es dejarte, romper el hábito y tratar de concentrarte en lo que te gusta de ti mismo. Cuídate y pasa tiempo con personas que te hagan sentir bien.

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Bebes demasiado

Un vaso de vino o una cerveza pueden ayudarte a relajarte, pero una borrachera puede hacer que te choques y te quemas en el dormitorio. Los hombres en particular pueden tener problemas de rendimiento cuando tienen demasiado alcohol en su sistema. Mantenga su consumo de alcohol con moderación: no más de un trago por día para mujeres y dos para hombres.

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Usted escatima en los ojos cerrados

Si no se duerme, podría perder su libido. Un estudio encontró que las mujeres que dormían más tendían a tener más (y mejor) sexo.

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No cuidas tu cintura

¿Está tu escala mostrando un número más alto de lo normal en estos días? Perder algunas libras podría aumentar tu rendimiento en el dormitorio, especialmente si eres un chico. Un estudio encontró que los hombres con una cintura de más de 40 pulgadas tenían más probabilidades de tener disfunción eréctil que aquellos con estómagos más delgados.

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Te iluminas

Hay una larga lista de formas en que fumar daña su salud, y el deseo sexual recortado está en ello. Los productos químicos en el tabaco pueden alterar el flujo sanguíneo, lo que puede causar problemas sexuales, especialmente en los hombres. Hable con su médico acerca de cómo puede dejar el hábito.

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Fuentes | Revisado médicamente el 11/7/2017 Comentado por Melinda Ratini, DO, MS el 07 de noviembre de 2017

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FUENTES:

Clínica de Cleveland: “¿Perdiste tu libido? 6 opciones de dieta inteligente para recuperarlo "" Mujeres sobre 50: 7 formas de mejorar tu vida sexual "," Hombres: 7 formas simples de mejorar tu vida sexual ".

Sociedad de Endocrinología: “Cortisol”.

La revista de investigación sexual : "Prácticas sexuales y la duración del último encuentro heterosexual: hallazgos del estudio longitudinal australiano sobre salud y relaciones".

El diario de la medicina sexual "El impacto del sueño en la respuesta y el comportamiento sexual femenino: un estudio piloto", "Efectos agudos de la nicotina en la excitación sexual fisiológica y subjetiva en hombres que no fuman: un ensayo aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo".

CDC: “Hojas de datos: uso excesivo de alcohol y riesgos para la salud de los hombres”.

Harvard Health: "11 maneras de ayudarse a una mejor vida sexual", "Secretos para mantener una vida sexual saludable".

Academia Americana de Médicos de Familia: "Beneficios para la salud de una buena vida sexual".

Institutos Nacionales de la Salud: "Consejos para comer menos sal y sodio".

Comentado por Melinda Ratini, DO, MS el 07 de noviembre de 2017

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