Evitar estas 6 cosas puede hacer para un mejor matrimonio.

Por julie edgar

Atención, mujeres casadas: lo que no sabes sobre el matrimonio puede significar problemas.

Por ejemplo, si no habla por lo que quiere, su esposo está volando a ciegas, y es poco probable que lo logre. Y la forma en que habla de sus problemas puede empeorar las cosas. Y luego está el dormitorio.

Casarse es fácil. Estar casado puede ser más complicado. Aquí hay algunos consejos de expertos para evitar o corregir seis errores comunes que pueden costar un matrimonio, o al menos, debilitar sus cimientos. Ya sea que usted o su cónyuge cometan estos errores, tomar medidas positivas puede marcar una gran diferencia.

1. Ser demasiado rápido para complacer

Algunas esposas están demasiado dispuestas a renunciar a lo que quieren, dice Susan Heitler, PhD. Ella es una psicóloga clínica con sede en Denver y autora de Power of Two, un curso para desarrollar habilidades matrimoniales.

Heitler lo llama "apéndice-itis", en el cual la esposa es básicamente un accesorio para el esposo, en lugar de ser una pareja plena e igualitaria en el matrimonio.

Algunas mujeres tienden a ser "todo acerca de él" en lugar de todas ellas mismas, como los hombres tienden a ser, dice Heitler.

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"Por lo general, temen que sea una pelea o algo desagradable, o simplemente piensan de alguna manera, en un nivel subconsciente, para preservar la relación, tienen que disminuir lo que ellos mismos quieren", dice ella. La sensación de impotencia conduce a la ira que eventualmente se desborda, dice ella.

¿Su solución? Exprese sus inquietudes de manera racional, ya sea sobre las tareas domésticas o las tareas de crianza, o sobre no tener suficiente tiempo con su esposo o para usted. Puede que le guste jugar al golf los fines de semana, mientras que ella puede querer que esté con él para pasar un rato en familia, por ejemplo. "Si ella habló, podrían ser capaces de llegar a un mejor acuerdo", dice Heitler. "Tal vez se cambiarían a una liga de softbol en el verano donde sería un evento familiar".

2. No ser claro acerca de las expectativas

Las parejas que funcionan mejor en el matrimonio han dejado claras sus expectativas desde el principio acerca de la división del trabajo, la paternidad y el dinero, dice el terapeuta familiar y matrimonial Eli Karam, PhD. Es profesor asistente de terapia de pareja en la Universidad de Louisville.

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Pero muchas parejas no tienen esas discusiones y están operando en piloto automático. "Muchas parejas operan según lo que asumen en su cabeza porque crecieron de esa manera, que si les funciona a ellas, a sus parejas", dice Karam.

El resentimiento puede construirse fácilmente si las expectativas difieren o se disparan sobre las rocas de la dura realidad. Por ejemplo, él dice que algunas mujeres "piensan que tener un bebé cambiará a su esposo o lo acercará más. Lo que sabemos sobre la satisfacción matrimonial es que se produce una caída masiva cuando nace el primer hijo. Si lo sabían antes del matrimonio … Los ayudaría a navegar los obstáculos normales y no a enloquecer cuando sucediera ".

3. Subestimar el efecto del tono de voz.

No importa quién esté hablando, hombre o mujer, el tono de voz puede ser un problema si está teñido ligeramente con negatividad.

Si tiene inquietudes, Heitler recomienda "verbalizarlas de manera respetuosa", en lugar de hablar con una voz frustrada e irritada.

Por supuesto, discute lo que te molesta. Pero hágalo de una manera que busque soluciones y alternativas, en lugar de ventilar de una manera que ponga una solución pacífica fuera de su alcance.

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4. Estilos de comunicación no coincidentes

Si siente que su esposo no lo está escuchando, es posible que desee explorar las formas en que trata de comunicarse con él.

Algunas mujeres repiten su queja o una preocupación algunas veces en un esfuerzo por llamar la atención de su esposo. Algunos hombres pueden llamarlo molesto, pero puede tratarse de tener diferentes estilos de comunicación.

Karam lo llama la dinámica de "retiro de demanda": una persona quiere una conversación, pero la otra no ha descubierto cómo responder o parece haberse cerrado, por lo que el orador sigue presionando. "Ese es un patrón vicioso", dice Karam.

Si eso sucede mucho en su relación, recuerde hacer una pausa para dejar que su cónyuge absorba lo que está diciendo y tenga "una oportunidad de validar lo que escuchó", dice Karam.

Podría ser útil echar un vistazo a lo que es fijo, por ejemplo, las peculiaridades de la personalidad, y lo que se puede cambiar. Al citar el trabajo de John Gottman, investigador matrimonial y de parejas, Karam dice que casi el 70% de los problemas conyugales son "perpetuos", lo que significa que estos son problemas que se prolongan.

El reto es reconocer lo que no se puede corregir. Ayuda a "avanzar hacia la aceptación", dice Karam. "No se va a convertir a una persona cautelosa en una persona que toma riesgos o una persona introvertida en una persona extrovertida".

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5. No hacer del sexo una prioridad

Ya sea por fatiga o por alguna otra razón, muchas mujeres no tienen suficiente tiempo para tener relaciones sexuales. Eso es un grave error, dicen Heitler y Karam.

"La realidad es que lo que es mejor para todos, para ellos, su cónyuge, es una vida sexual saludable", dice Heitler. "Mantiene a la familia como una familia feliz. Y lo que sus hijos necesitan más que nada son los padres que tienen un vínculo fuerte y positivo".

Karam dice que las mujeres necesitan acumular tiempo y, por extensión, deseos, de hacer el amor con sus esposos. "No pueden simplemente dejarlo todo y tener relaciones sexuales con su esposo. Es un producto de pasar tiempo solos juntos, generando anticipación durante toda la semana", dice.

Sentirse sexy es una buena manera de comenzar, y eso significa que una mujer debe hacerse una prioridad.

"En general, si eres mujer, debes priorizar el cuidado personal. Si te sientes bien contigo misma, probablemente te sentirás sexual", dice Karam.

6. Olvidando querer a su pareja

Algunas mujeres se enfocan tanto en los niños, el trabajo y el hogar que se olvidan de hacer pequeños gestos que ayudan a consolidar su matrimonio.

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"En las relaciones sanas, hay porciones de positividad, que se reparten con mucha frecuencia", dice Heitler. "Pueden ser sonrisas, contacto visual, abrazos o caricias, comentarios verbales como 'Estoy de acuerdo con eso' o 'buen punto' o incluso la palabra 'sí'. "Escucha, acuerdo, aprecio, afecto, todos envían energía positiva que envuelve a ambas personas en la luz del sol".

Esos gestos les recuerdan a ambas parejas que se gustan, y que la amistad está en el corazón de los matrimonios exitosos, dice Karam. Las personas casadas a menudo "operan sobre un conocimiento desactualizado del yo", dice, alejándolos de la verdadera apreciación de sus parejas.

"Es un mito que un buen matrimonio se sostiene", dice. "Es aprender a ti mismo, aprender a tu compañero. Lo que eres a los 24 años no es lo que eres a los 34".