Muchos padres bienintencionados intentan proteger a los niños ansiosos de sus temores, pero la sobreprotección puede empeorar la ansiedad. Aquí hay algunos consejos para ayudar a los niños a sobrellevar la ansiedad sin reforzarla.
1. No trates de eliminar la ansiedad; trata de ayudar a un niño a manejarlo.
La mejor manera de ayudar a los niños a superar la ansiedad es ayudarlos a aprender a tolerarlos lo mejor que puedan. Con el tiempo la ansiedad disminuirá.
2. No evites las cosas solo porque hacen que un niño se sienta ansioso.
Ayudar a los niños a evitar las cosas que temen les hará sentirse mejor a corto plazo, pero refuerza la ansiedad a largo plazo.
3. Expresar expectativas positivas, pero realistas.
No le prometas a un niño que lo que teme no sucederá, que sabes que ella no lo hará suspenda la prueba, pero exprese confianza de que ella podrá manejar lo que suceda.
4. Respeta sus sentimientos, pero no los empoderes.
Validar los sentimientos no significa estar de acuerdo con ellos. Entonces, si un niño está aterrorizado por ir al médico, escuche y sea empático, pero anímelo a que sienta que puede enfrentar sus miedos.
5. No hagas preguntas importantes.
Aliente a su hijo a hablar sobre sus sentimientos, pero trate de no hacer preguntas importantes: "¿Está ansioso por la gran prueba?" En su lugar, haga preguntas abiertas: "¿Cómo se siente con respecto a la feria de ciencias?"
6. No refuerce los miedos del niño.
Evite sugerir, con su tono de voz o lenguaje corporal: "Tal vez esto es algo a lo que deberías tener miedo ".
7. ser alentador.
Hágale saber a su hijo que usted aprecia lo difícil que está trabajando y recuérdele que cuanto más tolera su ansiedad, más disminuirá.
8. Trate de mantener el período anticipatorio corto.
Cuando tenemos miedo de algo, el momento más difícil es antes de nosotros lo hacemos. Entonces, si un niño está nervioso por ir a una cita con el médico, no lo discuta hasta que lo necesite.
9. Piensa las cosas con el niño.
A veces ayuda hablar sobre lo que sucedería si un miedo se hiciera realidad: ¿cómo lo manejaría? Para algunos niños, tener un plan puede reducir la incertidumbre de una manera saludable y efectiva.
10. Trate de modelar formas saludables de manejar la ansiedad.
No finja que no experimenta estrés ni ansiedad, deje que los niños lo escuchen o lo vean manejarlo con calma, tolerándolo y sintiéndose bien por superarlo.
Publicado originalmente el 29 de febrero de 2016
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