Si usted es un entusiasta del ejercicio, o si tiene sobrepeso, es probable que haya experimentado rozaduras en la piel, el resultado molesto ya menudo doloroso de la piel que se frota contra la piel o la ropa. El roce puede ocurrir en cualquier parte de su cuerpo, pero los muslos, la ingle, las axilas y los pezones son particularmente vulnerables.

Hay varias formas de prevenir el roce de la piel, así que no permita que esto lo detenga.

Maneras de prevenir el roce de la piel

Para evitar el roce de la piel, debe disminuir la cantidad de fricción en su piel. Aquí hay algunas maneras de hacer esto:

Permanecer seco. La piel mojada puede empeorar las rozaduras. Antes de salir por la puerta, aplique polvos de talco y alumbre en las áreas que estén más sudorosas. Los polvos pueden ayudar a eliminar la humedad de la piel. No te quedes en ropa mojada o sudorosa.

Lubricar. Aplique vaselina o un producto similar en los puntos calientes. Los lubricantes pueden ayudar a reducir la fricción en la piel. La jalea de petróleo es barata y ampliamente disponible; Varios tipos de lubricantes están disponibles en el mostrador. Es posible que deba probar algunos antes de encontrar el que le funcione mejor. Para reducir el roce de los pezones, se pueden colocar parches o parches de aceite en sus pezones para reducir la fricción.

Vístete bien. Al hacer ejercicio, use ropa que se ajuste adecuadamente y que absorba la humedad, como las que están hechas con fibras sintéticas. No hacer ejercicio en algodón. Los pantalones cortos de compresión, como los que usan los ciclistas, pueden ayudar a reducir el roce del muslo. Además, menos es más cuando se trata de vestirse para hacer ejercicio. Si hace calor afuera, considera correr sin camisa si eres hombre y solo con un sostén para trotar si eres mujer. Por último, elija ropa de ejercicio y sostenes que tengan costuras suaves para evitar frotar.

Cómo tratar el roce

La irritación de la piel debe tratarse, así que no la ignore. Limpie suavemente el área irritada con agua y séquela bien. Después de limpiar el área, aplique una sustancia como vaselina. Si el área es muy dolorosa, inflamada, sangrante o con costra, su proveedor de atención médica puede recomendar un ungüento medicado.

Dale a tu piel algo de tiempo para sanar de las rozaduras antes de volver a estar activo. La fricción continua solo empeorará la situación y podría provocar una infección. Si el roce de su piel no mejora después de probar estas medidas de cuidado personal, haga una cita con su médico. Es posible que necesite un ungüento antibiótico si el área se infecta.

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Guía de problemas y tratamientos de la piel

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