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Yoga

La combinación de ejercicio suave, respiración y meditación hace más que mejorar tu felicidad. Una hora al día, tres veces a la semana, puede ser suficiente para disminuir la presión arterial, la frecuencia cardíaca y el número de episodios de AFib después de 3 meses. El yoga puede incluso disminuir la inflamación que podría llevar a la AFib.

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Acupuntura

Se ha practicado en otras partes del mundo durante siglos y casi no conlleva ningún riesgo. La investigación limitada sugiere que apuntar un punto en la muñeca interna podría ayudar a su AFib. La acupuntura es segura cuando acude a un experto capacitado y certificado. Y algunos estilos usan presión en lugar de agujas.

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Wenxin Keli

Este extracto de hierba se usa ampliamente en China para el tratamiento de FAib ocasional o paroxística. Los estudios muestran resultados prometedores. Los investigadores chinos informaron pocos efectos secundarios, y estos fueron en su mayoría menores. Pero necesitamos más investigación para asegurarnos de que sea seguro. Hable con su médico antes de tomar este o cualquier suplemento.

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Pescado grasoso

El salmón, la caballa y algunos atunes contienen vitamina D y ácidos grasos omega-3 que son saludables para el corazón. Muy poca vitamina D se ha relacionado con problemas cardíacos, y un estudio encontró una conexión entre los niveles bajos y AFib que no está relacionada con las válvulas cardíacas. Una dieta amigable para el corazón como la dieta mediterránea, con alimentos bajos en colesterol y grasas saturadas y trans como el pescado, el pollo y otras proteínas magras, puede disminuir su probabilidad de complicaciones de la FA, como un derrame cerebral.

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Coenzima Q10

Las personas con AFib e insuficiencia cardíaca que tomaron este suplemento en un estudio tuvieron una cuarta parte menos de episodios después de 12 meses. Pero la CoQ10 puede hacer que la warfarina (Coumadin), anticoagulante, sea menos efectiva. Los medicamentos llamados estatinas, que reducen el colesterol, también pueden disminuir los niveles de CoQ10. Por lo tanto, debe consultar con su médico antes de comenzar a tomarlo.

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¿Sin gluten?

Investigadores en Suecia encontraron que algunas personas que tienen intolerancia al gluten tienen un mayor riesgo de contraer AFib. Pero lo contrario no es necesariamente cierto: cuando tienes AFib, no son Es más probable que tenga problemas con el gluten. Continúe y disfrute de pan y pasta integrales (¡por supuesto, en los tamaños de porción correctos!). La fibra es buena para tu corazón.

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Peso saludable

Tener sobrepeso puede afectar a la AFib de varias maneras. Trabaja en perder peso extra con ejercicio y una buena dieta. No recurra a medicamentos de pérdida de peso de venta libre. La hierba ma huang, un ingrediente en algunos de ellos, tiene efedrina, que puede causar un latido irregular del corazón.

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Hacer tiempo para la diversión

Programe actividades agradables y luego apéguese a ese plan, incluso si no está seguro de querer hacerlo. Un estilo de vida saludable (comer bien, hacer ejercicio y dormir lo suficiente) también ayudará a mejorar su estado de ánimo y controlar su estrés. Tendrás menos posibilidades de activar tu AFib.

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No marihuana

Ahora que es legal en más lugares, podría parecer una opción para ayudarlo a relajarse. Pero respira profundo primero. Aunque no se ha estudiado mucho, la investigación en Israel sugiere que el ingrediente activo en la olla puede causar fibrilación auricular si ya tiene problemas con su ritmo cardíaco.

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Biorretroalimentación

Este entrenamiento te ayuda a aprender cómo responde tu cuerpo al estrés. Los electrodos adheridos a su piel le permiten saber qué está sucediendo mientras realiza una técnica de relajación, como la meditación o la hipnosis. Todavía no se usa ampliamente para la AFib, pero un pequeño estudio mostró que las personas podían controlar sus latidos cardíacos irregulares o arritmias.

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Alcanzar

Hable con su familia acerca de sus preocupaciones. Obtenga más información sobre su condición a través de sitios web, grupos de autoayuda y visitas con su médico. Un buen sistema de apoyo y una sensación de control sobre su enfermedad lo ayudarán a contener la preocupación y la depresión.

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Fuentes | Revisado médicamente el 13/11/2017 Revisado por Minesh Khatri, MD el 13 de noviembre de 2017

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Revisado por Minesh Khatri, MD el 13 de noviembre de 2017

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