Cuando tienes depresión posparto, quieres alivio. Necesita sentirse como usted otra vez y comenzar a disfrutar de su nuevo bebé. Su médico puede ofrecerle ayuda, y para muchas mujeres el asesoramiento es parte de la solución.

¿Qué es la terapia de conversación?

La depresión posparto es una forma grave de depresión clínica relacionada con el embarazo y el parto.

Al igual que con otros casos de depresión, los médicos a menudo sugieren asesoramiento, también conocido como terapia de conversación, como una forma de tratamiento. Si usted y su médico deciden que esto ayudará, se reunirá con un consejero regularmente para hablar.

No necesitas hacer nada especial para prepararte. Su consejero le hará preguntas sobre su vida, y es importante que responda con honestidad. No se te juzgará por lo que dices, y lo que digas será solo entre los dos.

Su consejero le enseñará cómo mirar algunas cosas de manera diferente y cómo cambiar ciertos hábitos para sentirse mejor. La terapia es personalizada para todos, pero las mujeres que asesoran sobre la depresión posparto a menudo discuten temas que incluyen:

Tus sentimientos. ¿Estás abrumado? ¿Te conectas bien con tu nuevo bebé?

Tus creencias. ¿Crees que te quedas corto sobre cómo deben actuar las nuevas madres?

Tu comportamiento. ¿Qué podrías estar haciendo que te haga sentir tan mal?

Tu vida ahora. Ha cambiado mucho ¿Le resulta difícil adaptarse? ¿Te estás perdiendo tu vida antes del bebé?

Tu historia ¿Qué detalles sobre usted (su pasado, su familia y su pareja, por ejemplo) cree que son importantes?

¿Cómo ayudará la consejería?

Hay dos tipos comunes de terapia para las mujeres con depresión posparto:

Terapia cognitiva conductual. Usted y su consejero trabajan juntos para identificar, luego cambiar, pensamientos y comportamientos que son perjudiciales para su salud mental.

Terapia interpersonal. Su terapeuta lo ayuda a comprender mejor cómo se comporta en sus relaciones y cómo resolver cualquier problema.

Para beneficiarse más de cualquier tipo de terapia, debe asistir a las sesiones regularmente. Su consejero puede querer verlo semanalmente, o tal vez más o menos a menudo.

Su asesoramiento puede durar unas semanas o meses, o un año o más. La cantidad de tiempo dependerá de lo que usted y su consejero discutan. Pero la clave para mejorar es acudir a sus citas.

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Más allá de la terapia de conversación

Es posible que necesite más que asesoramiento. Está bien. Las diferentes combinaciones de terapia de conversación, medicamentos y ejercicio pueden brindarle alivio.

Medicina. Los antidepresivos son medicamentos diseñados para tratar la depresión, incluida la depresión posparto. Trabajan sobre diferentes químicos en tu cerebro. Muchos médicos recetan antidepresivos a sus pacientes con depresión posparto, mientras que también reciben asesoramiento. Algunos incluso son seguros de usar mientras amamanta. Solo dile a tu médico si estás amamantando.

Autocuidado. Duerma más y haga ejercicio, coma alimentos saludables, haga actividades divertidas y relájese. Hacer estas cosas puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo.

Cómo encontrar un terapeuta

Si está buscando un consejero de salud mental, pídale a su médico de familia que lo refiera a alguien en su área. La familia, los amigos o su compañía de seguros también pueden tener nombres de consejeros para tratar. También puede llamar a la Línea de Ayuda de Tratamiento de Abuso de Sustancias y Servicios de Salud Mental (SAMHSA) al 800-662-4357 o visitar el sitio web de SAMHSA.

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