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Los padres disfrutan el tiempo con sus hijos. Pero puedes exagerar. Y eso puede ser insalubre para usted y sus hijos. Entonces, ¿cómo encontrar el equilibrio correcto?

No hay un número determinado de horas que califiquen como demasiado tiempo juntos. Echa un vistazo a tu rutina. ¿Está pasando cerca de cada hora de vigilia con sus hijos? ¿O cada momento no estás en el trabajo? ¿Dependen de ti para todo, incluido su entretenimiento? Eventualmente, te vas a quemar.

"El agotamiento se siente abrumado e insatisfecho al mismo tiempo", dice Deborah Gilboa, MD, experta en crianza de los hijos en Pittsburgh. "Mira el panorama general y haz cambios".

Marilena DeSantis, de Manalapan, Nueva Jersey, recuerda cuando sus dos hijos mayores eran pequeños y trabajó sin parar para crear actividades que inspiraran la memoria y que fueran perfectas. Pero ella dice que eso los hizo demasiado dependientes, y sintió que estaba perdiendo su identidad. Después de que nació su tercer hijo, DeSantis se dio cuenta de que sus hijos podían pasar tiempo con ella sin ser entretenidos.

"Tengo que dejar que la creatividad, la pasión y el entusiasmo surjan de ellos para crear una vida más equilibrada y niños seguros de sí mismos", dice ella.

"Necesitas sentirte feliz con tu crianza, que criar es algo que quieres hacer y que estás haciendo un buen trabajo", dice Brett Laursen, PhD, profesor de psicología en la Florida Atlantic University.

Si sientes que el agotamiento se está arrastrando, los expertos sugieren que:

Cambia la estructura de tu unión

Haga que los niños hagan algunas actividades por su cuenta; se volverán más independientes, incluso si hacen actividades "solos" juntos. Intente leer en la misma habitación o preparar la cena mientras su hijo se sienta en la mesa de la cocina.

"Es saludable poder pasar tiempo solo", dice Daniel Blake, PhD, psicólogo clínico en Huntington Woods, MI. "Los niños desarrollan una sensación de seguridad" de estar juntos y solos al mismo tiempo, dice Blake.

Establecer límites

Haga que sus hijos se vayan a la cama a una hora razonable; Todos tendrán la oportunidad de recargar.

"Si su hijo de 6 años se queda despierto hasta las 10:30, por supuesto, no tiene tiempo para sí mismo", dice Laursen. "No hay tiempo de inactividad".

Continuado

De acuerdo con un juego

Los padres que han pasado horas jugando pueden tener problemas para retroceder, pero es importante enseñarle a los niños que usted tiene otras responsabilidades.

"Sea claro con sus hijos y con usted mismo sobre cómo son las expectativas razonables", dice Gilboa. “Cuando mi hijo dice: 'Juega conmigo', yo digo 'tengo que lavar los platos, revisar algo en línea y jugar contigo. ¿Quieres que juegue primero, último o en el medio? "

Centrarse en los momentos familiares

Profundice su conexión planificando los tiempos para enfocarse completamente en su familia. Programe cenas familiares, noches de juegos, excursiones al parque y otras actividades sencillas.

"Soy un gran creyente de las comidas junto con ningún tiempo de pantalla", dice Laursen. "Te sorprendería saber cuántos padres que hacen esa regla se dan la vuelta y la rompen levantando su propio teléfono, respondiendo correos electrónicos o encendiendo el televisor. La regla tiene que ser para todos ”.

Comprometerse con las noches de la noche y el tiempo 'yo'

Asistir a eventos sociales solo para adultos puede ayudarlo a recuperar su identidad y mejorar su estado de ánimo. Tenga una cita romántica, vaya al cine, vuelva a conectarse con amigos o simplemente pase tiempo en casa sin los niños.

¿No puede permitirse una niñera? Tus padres podrían cuidar a sus nietos. O tal vez tenga un amigo en una situación similar que estaría encantado de turnarse para ver a todos los niños, de modo que los adultos puedan tener un tiempo de "yo" muy necesario.

Olvida la culpa de los padres. "Es bueno que los niños vean que sus padres tienen vidas fuera de la familia", dice Blake. "Es absolutamente necesario. Si no está contento, eso es lo que le transmitirá a su hijo ".