Pruebe estos productos de incontinencia para facilitar las visitas durante la noche.

Por Jeanie Lerche Davis

Pueden ser familiares, pero tener un accidente de incontinencia mientras se hospeda en la casa de otra persona puede ser incómodo y embarazoso. ¿Cómo explicas las sábanas mojadas? ¿Cómo se puede desechar las almohadillas de incontinencia usadas? ¿La incontinencia le impide visitar a amigos y familiares?

"Uno de mis pacientes temía que mojara la cama", dice May Wakamatsu, MD, jefe de VincentObstetrics and Gynecology en el Hospital General de Massachusetts en Boston. "Ella dejó de dormir en la casa de su hija por eso, a pesar de que significaba no pasar mucho tiempo con sus nietos. Fue muy embarazoso para ella".

Aquí hay un buen plan para ayudarte a recuperar tu libertad.

Su estrategia para el manejo de la incontinencia

Pack para emergencias. Una bolsa adicional puede contener productos para la incontinencia: una almohadilla de cama, almohadillas para la incontinencia, aerosol neutralizador de olores, bolsas de plástico desechables y pantalones adicionales. Coloque las cosas mojadas en bolsas plásticas, colóquelas en su bolsa de viaje y deséchelas cuando sea conveniente. Un aerosol de neutralizador de olores en la habitación ayudará a ocultar su secreto.

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Siempre empacar negro. Los pantalones negros son tu mejor amigo. Asegúrese de empacar extras para esas situaciones inesperadas.

Actualiza tu bolso. Todo el mundo lleva mochilas o bolsas de día. Si va a salir de compras - o en un parque con los nietos - el suyo puede llevar las necesidades. ¿Necesitará una almohadilla de incontinencia adicional o cambio de pantalones? ¿Necesitarás bolsas desechables para sostenerlas? Te alegrarás de tenerlos contigo.

Pruebe un tampón. Un tampón puede ayudar a prevenir las fugas causadas por la incontinencia de esfuerzo, y funciona presionando la uretra, explica Vani Dandolu, MD, MPH, uroginecóloga de la Escuela de Medicina de la Universidad de Temple en Filadelfia. Ya sea que tenga un período o no, un tampón puede ayudar con las fugas.

Endurecer. Prepárese para lo inesperado. Cuando golpea una risa (o tos), apriete los músculos de la pelvis para evitar fugas. Practica los ejercicios de Kegel a menudo para mantener esos músculos tensos. Tu rutina diaria puede verse interrumpida, pero aún puedes hacer tus Kegel. Para hacer Kegels, contraiga los músculos que usaría para detener el flujo de orina. Mantenga la contracción durante tres segundos y luego relájese. Haga esto de ocho a diez veces, al menos tres veces a la semana.

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Recortar el cafe. El café de la mañana está bien, pero demasiada cafeína es un problema para la incontinencia por estrés. La cafeína actúa como un diurético, lo que conduce a fugas. Disfruta un poco, pero aprende a decir no. Eso también se aplica al agua, la leche, las bebidas carbonatadas y los jugos, especialmente si está planeando un viaje largo en automóvil. No desea deshidratarse, pero intente evitar la ingesta excesiva de líquidos.

Ir fácil con el alcohol. También tiene un efecto diurético.

Minimiza las comidas picantes. Los alimentos picantes y de alta acidez pueden irritar la vejiga y provocar problemas si tiene incontinencia de urgencia. Mientras sea un invitado, intente minimizar esos alimentos y maximice las verduras y otros alimentos suaves y ricos en fibra.

Prepárate para un pesario. Si tienes un problema leve con la incontinencia por estrés (que a menudo ocurre después del parto), un pesario puede ayudar, dice Dandolu. Este es un dispositivo extraíble que ayuda a soportar los órganos pélvicos, lo que ayuda a prevenir la incontinencia urinaria.

Tomar medicamentos para la incontinencia. Algunas personas con incontinencia de urgencia toman medicamentos para ayudar. Si no los toma diariamente, comience a tomar los medicamentos uno o dos días antes de su estadía. Dales la oportunidad de hacer efecto.