El agente defiende la pérdida de peso lenta y constante

Por Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Como agente de la Oficina de Investigación del estado, Dorothy descubrió que su tamaño estaba empezando a interferir con su capacidad para realizar su trabajo. También estaba cansada de meterse en cabinas y sillas que no se ajustaban a su cuerpo de 18W de tamaño. De una vez por todas, tenía la intención de cambiar su vida.

Sus amigos le aconsejaron que empezara a llevar un diario de dieta. Estaba buscando uno en línea cuando se topó con la Clínica de Pérdida de Peso, donde obtuvo mucho más que un diario.

Dorothy comenzó el programa WLC en noviembre de 2003, con un peso de 217 libras. Desde entonces, ha reducido su cuadro de 5'7 "más allá de su peso objetivo de 158 a 146 libras, y tiene ocho tallas de vestido más pequeñas. Como puede imaginar, la mujer de 56 años se siente" maravillosa ".

Cuando las cosas se ponen difíciles

Aún así, el residente de Kentucky admite que ir al principio no fue fácil. En sus primeros meses en el plan de la Clínica de Pérdida de Peso, perdió solo 5 libras.

"Luego me di cuenta de que mi terquedad se estaba interponiendo en el camino de mi éxito y si quería perder peso, necesitaba aprovechar todas las características de la WLC", dice ella.

Así que ella se puso seria. Comenzó a leer los artículos en el sitio de WLC, se convirtió en miembro activo de las juntas comunitarias y dejó que el programa la ayudara. Y ella encontró que la pérdida de peso se hizo mucho más fácil.

Haciendo pequeños cambios

El aspecto favorito de Dorothy de la Clínica de Pérdida de Peso es su filosofía de hacer cambios lentos y constantes. Ella reconoció que sus hábitos alimenticios debían ser revisados, pero la idea de cambiar totalmente su dieta parecía abrumadora.

"Sabía que tenía malos hábitos alimenticios y usaba alimentos cuando estaba aburrida, pero también acepté que tenía que tomar pequeños pasos para hacer que los cambios saludables fueran permanentes", recuerda. "El plan lo hizo fácil, nunca me pidió demasiado, y con el tiempo he desarrollado mejores hábitos".

Ya no come bocadillos constantemente o usa la comida como diversión. En cambio, come muchas más frutas, verduras, lácteos y carnes magras, y disfruta cada bocado.

Continuado

"Me encanta la flexibilidad de mi plan de alimentación y la capacidad de diseñar mis propios menús, seleccionar los alimentos que amo y la capacidad de mover los alimentos para cumplir con mi horario de cambios", dice Dorothy.

Dorothy dice que encontrar la forma correcta de adaptarse al ejercicio físico es otra clave para el éxito de la pérdida de peso. Su fórmula de ejercicio personal incluye ejercicios regulares en el gimnasio Curves, junto con caminar, andar en bicicleta y hacer ejercicios de estiramiento en casa.

"Aparecer en una clase es lo que me funciona", dice ella. "De lo contrario, me cuesta mucho motivarme para hacer mi ejercicio".

Secretos del exito

Dorothy recomienda los siguientes consejos para ayudar a otros miembros de WLC a perder peso y no recuperarlo:

• Visite los foros de la comunidad tan a menudo como pueda y participe con sus compañeros de dieta.
• No esperes cambio de la noche a la mañana. Perder peso es lento y gradual.
• Lea los artículos en el sitio de WLC. Ofrecen consejos muy útiles.
• Aprende a leer las etiquetas de los alimentos para que entiendas exactamente lo que estás comprando.
• No reaccione de manera exagerada cuando llegue a la meseta de la pérdida de peso. En su lugar, el poder más allá de ellos. Piense en una meseta como una parte normal del proceso de pérdida de peso.

Una buena inversion

Perder peso ha sido una experiencia alentadora para Dorothy, que planea seguir con el programa WLC para ayudarla a mantener su figura nueva y esbelta.

Comer de manera saludable y hacer actividad física regular se han convertido en algo natural. ¡Y comprar ropa nunca ha sido tan divertido, ahora que busca en los racks de tamaño 10!

Dorothy cree que la clínica de pérdida de peso le ha dado las claves para descubrir el misterio de la pérdida de peso permanente.

"Unirme al WLC ha sido la mejor inversión que he hecho con mi dinero, tiempo y energía porque realmente funciona", dice ella.

Nombre: Dorothy Howard
Años: 56
Altura: 5'7'

Perdido: 71 libras en 15 meses en el plan de la clínica de pérdida de peso