¿Cuánto sodio hay en tus papas fritas de comida rápida favoritas? ¿Ese paquete de muffin de salvado de marca contiene mucha fibra o solo mucha grasa? Si caminas a gran velocidad un par de millas durante el almuerzo, ¿cuántas calorías quemarás?

Sea cual sea su pregunta sobre nutrición, dieta o pérdida de peso, probablemente haya una aplicación para ello. O un sitio web, un blog, un podcast o un libro de audio descargable.

¿Tiene una pregunta de nutrición sobre la marcha? Los siguientes consejos pueden ayudarlo a usar su teléfono inteligente, tableta o computadora portátil por más que solo jugar y leer las últimas noticias. Los dispositivos digitales también pueden hacer que comer en el camino no solo sea más fácil, sino también divertido.

Dieta y pérdida de peso: teléfonos inteligentes

Debido a que son esencialmente una mini computadora en su bolso o bolsillo, los teléfonos inteligentes le permiten navegar por Internet, responder correos electrónicos y usar cientos de aplicaciones para rastrear todo, desde su consumo diario de calorías hasta la distancia que ha recorrido.

¿Está siguiendo los planes de pérdida de peso de Jenny Craig, Nutrisystem, South Beach o Weight Watchers? Todos tienen aplicaciones para teléfonos inteligentes, por lo que puede revisar puntos o planes mientras está de viaje o en casa.

¿Desea conocer las calorías de sus comidas rápidas favoritas, comidas de restaurantes, bebidas y alimentos preparados en el supermercado? ¿Qué pasa con la grasa, el azúcar, el sodio, los carbohidratos, las vitaminas y la clasificación glucémica de esos alimentos también? Hay una aplicación para eso.

¿Necesita inspiración de menú? Las aplicaciones de recetas ofrecen cientos de ideas de desayuno, almuerzo, cena, postre, bocadillos y bebidas para comidas diarias y para eventos especiales. La mayoría de estas aplicaciones incluyen opciones de lista de compras, por lo que su teléfono inteligente también se duplica como su lista de compras.

Por supuesto, estos ayudantes digitales no se detienen en los menús y los conteos de calorías. Para ayudarlo a comer bien, perder peso y ponerse en forma, puede descargar aplicaciones para teléfonos inteligentes que le facilitan:

• Aprieta los mini entrenamientos si estás en el parque con los niños, tomando un breve descanso en el trabajo o haciendo tareas domésticas
• Localice alimentos de temporada, locales o orgánicos, así como también mercados de granjeros del área.
• Sigue tus entrenamientos
• Controla tu pérdida de peso
• Encuentra un restaurante cerca de ti que sirva comidas saludables.
• Manténgase motivado con afirmaciones de pérdida de peso inspiradoras
• Manténgase al día con las últimas noticias de salud con suscripciones digitales a sus revistas de pérdida de peso favoritas

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Dieta y nutrición: Tablet PC

¿Prefieres la pantalla más grande de una tableta? También hay decenas de miles de aplicaciones para estos dispositivos.

¿Quieres encontrar comidas saludables cuando sales a comer? Hay una aplicación para eso. ¿Necesitas un diario de comida? ¿Buscas unos cuantos miles de recetas de pollo? ¿Qué hay de los hechos rápidos en los que tiene más vitaminas B: el camarón o las almejas? También hay aplicaciones para estas preguntas.

Las aplicaciones de acondicionamiento físico pueden ayudarlo a hacer ejercicio en casa o mientras viaja. Puedes entrenar para un triatlón, elegir entre cientos de posturas de yoga, hacer ejercicios de entrenamiento con pesas o llevar una rutina de danza del vientre la próxima vez que estés en el camino.

¿Necesitas un poco de motivación para seguir todo esto? ¿Por qué no descargar su revista de ejercicios favorita con algunos consejos expertos sobre nutrición, ejercicio y motivación para comenzar? Si sus intereses se centran en la dieta y la pérdida de peso, salir a comer o hacer ejercicio, es muy probable que haya una aplicación de tableta para ayudarle a hacerlo.

Comer sano en el ir: sitios web, blogs, podcasts y más

Obtener ayuda digital con su dieta no se trata solo de las aplicaciones. Internet ofrece una variedad de formas en las que puede ayudarse a comer en el camino o en casa. Incluso:

Sitios web Muchos restaurantes y cadenas de comida rápida proporcionan extensas guías de nutrición en sus sitios web. Estas guías desglosan los conteos de calorías, grasas, azúcares, carbohidratos y colesterol en sus platos favoritos, comidas combinadas o artículos para llevar.

Los sitios web gubernamentales, como el USDA, cuentan con calculadoras de calorías e información sobre la seguridad de los alimentos, como el retiro de alimentos, la manipulación segura de los alimentos y otra información útil.

Blogs. Elija una ciudad desde Cincinnati a San Francisco, y puede encontrar un blog de comida que cubre temas que van desde salir a comer sin gluten o encontrar un buen lugar para vegetarianos, hasta consejos para hacer excursiones a campos o mantener frescos los productos cultivados localmente.

Podcasts. Estos archivos de audio o video que se pueden descargar a su teléfono inteligente, tableta o reproductor de música pueden estar en cualquier lugar, desde unos pocos minutos hasta horas de duración. Puede encontrar podcasts que cubren temas de salud tan variados como estrategias para una alimentación saludable en el camino, consejos para adoptar hábitos saludables, cómo manejar el estrés y superar las barreras de ejercicio, y consejos para comer bien cuando tiene diabetes.

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4 consejos para encontrar la aplicación de alimentación saludable que deseas

Es genial que haya tanta ayuda con la dieta y la nutrición en línea, pero no te servirá de nada si no sabes dónde encontrarla. Para ayudarlo a encontrar aplicaciones útiles para teléfonos inteligentes y tabletas, blogs expertos y software, pruebe estos simples consejos:

• Consulte con el fabricante de su dispositivo. Algunas compañías tienen su propio software independiente para ayudarlo a encontrar aplicaciones para comer fuera, dieta, nutrición y pérdida de peso, mientras que otras le permiten buscar aplicaciones a través de su sitio web.
• Usa tu buscador favorito. En sus términos de búsqueda, asegúrese de incluir el tipo de dispositivo que está utilizando. Por ejemplo: puede buscar usando las frases "aplicación de nutrición, Android" o "aplicación de contador de calorías, iPhone".
• Echa un vistazo a los sitios web de revisión de clientes y profesionales. Muchas aplicaciones de pérdida de peso, dieta y ejercicio son gratuitas, pero algunas pueden costar, por lo que revisar los sitios web puede ayudarlo a determinar qué aplicaciones pueden valer la pena.
• Hablar con amigos. Incluso si los amigos no usan el mismo hardware que tú, pueden hacer recomendaciones. Algunas aplicaciones funcionan en múltiples plataformas, por lo que si su mejor amigo tiene una aplicación de contador de calorías en su teléfono con Windows 8, esa misma compañía también puede crear un contador de calorías para su iPhone.