Sabes que tu corazón necesita mucho TLC. Tus pies también. Después de todo, son los caballos de batalla de su cuerpo, que dan unos 5,000 pasos al día. Eso es 2.5 millas! Sin mencionar que tus pies tienen que soportar el peso de tu cuerpo en cada paso del camino. Además, los metemos en zapatos y los colocamos durante largos períodos de tiempo. Esos pies que trabajan duro merecen un poco más de atención de la que probablemente les está prestando. Esto es lo que necesitas saber.

Cuidado basico

¿Qué tipo de cuidados básicos necesitan mis pies?

Igual que no pasaría un día sin lavarse los dientes, no debería hacerlo un día sin cuidar sus pies.

• Revíselos diariamente para detectar cortes, llagas, hinchazón y uñas infectadas.
• Déles una buena limpieza con agua tibia, pero evite remojarlos porque pueden secarlos.
• Humedécelos todos los días con loción, crema o vaselina. No pongas crema hidratante entre los dedos de los pies. Desea mantener la piel seca para prevenir infecciones.
• Evite el uso de zapatos ajustados. Tus zapatos no deberían lastimar tus pies.
• Salta los flip-flops y pisos. No proporcionan suficiente soporte para el arco.
• Gira tus zapatos para que no uses el mismo par todos los días.
• Recorte sus uñas de los pies en línea recta con un cortauñas. Luego, use una tabla de esmeril o una lima de uñas para alisar las esquinas, lo que evitará que la uña crezca en su piel.

Callos y callos

¿Qué son los callos y callos?

Los callos y los callos son parches gruesos y duros de piel en sus pies. Si los tiene, puede notar dolor cuando camina o usa zapatos.

Por lo general, son causados ​​por el roce excesivo, como usar zapatos muy ajustados, o demasiada presión contra el pie, como estar parado por mucho tiempo o por un deporte como correr.

La única diferencia entre los dos es dónde están en tus pies. Los callos generalmente se forman en la parte superior del pie, a veces en un dedo del pie, mientras que los callos aparecen en la parte inferior.

Continuado

¿Cómo trato los callos y callos?

Los callos y callos leves no suelen necesitar tratamiento y desaparecerán por sí solos. Pero hay algunas cosas que puede hacer para ayudarlos a desaparecer más rápidamente:

• Use calcetines gruesos para proteger su piel.
• Frota tu callo con una piedra pómez mientras te bañas o te duchas.
• Use pastillas de maíz para aliviar la presión.
• Aplique ácido salicílico para ayudar a disolver los callos y los callos. Asegúrese de seguir las instrucciones cuidadosamente para no dañar la piel sana. Nunca use tratamientos con ácido en sus pies si tiene diabetes.
• Use ortesis de pie de prescripción.

¿Cuándo debo ver a mi médico?

Si tiene diabetes, no intente tratar sus callos o callos por su cuenta. Siempre consulte a su médico.

Si siente algún dolor, también debe consultar a su médico. Ella puede recomendar cambiar los zapatos o agregar relleno a los zapatos. Su médico podría incluso rasurar el callo o el maíz. Si tiene mucho dolor, las inyecciones de cortisona o, en algunos casos, la cirugía, podrían estar en el plan de tratamiento.

¿Cómo puedo prevenir los callos y callos?

Debido a que la irritación es la principal causa de callos y callosidades, algunas estrategias simples pueden ayudarlo a evitarlos:

• Use zapatos que le queden bien a sus pies.
• Evite usar tacones altos todos los días.
• Use inserciones de almohadilla de gel para reducir aún más el roce y la presión sobre el pie.

Continuado

Pies sudorosos

¿Por qué mis pies sudan tanto?

Nadie sabe exactamente qué hace que algunas personas tengan pies realmente sudorosos, también llamados hiperhidrosis. Es probable que sea heredado. La mayoría de las personas sudan cuando hace calor, pero las personas con hiperhidrosis sudan todo el tiempo. La hiperhidrosis es más común en hombres que en mujeres y en adultos más jóvenes.

El estrés, los medicamentos y los cambios hormonales también pueden hacer que su cuerpo suda más.

¿Qué problemas pueden causar los pies sudorosos?

Además de la incomodidad de tener los pies mojados, lo que podría hacer que se resbale en sus zapatos, podría descubrir que tiene los pies malolientes y es propenso a las infecciones, ya que esa humedad puede romper su piel.

¿Cómo puedo controlar mis pies sudorosos?

Comience con una buena higiene de los pies:

• Lávese los pies con jabón antibacterial. Asegúrese de limpiar entre los dedos de los pies.
• Seque sus pies y rocíelos con almidón de maíz, talco para pies o polvo antifúngico.
• Use calcetines que absorban la humedad.
• Cambie los calcetines frecuentemente a lo largo del día.

¿Todavía no puedes controlarlo? Ver un doctor. Las opciones de tratamiento incluyen antitranspirantes roll-on de prescripción, inyecciones de Botox, iontoforesis (un tratamiento que obstruye temporalmente las glándulas sudoríparas) y cirugía.

Olor a pies

¿Qué causa el olor de los pies?

Los dos principales culpables son la sudoración de los pies y tus zapatos. Cuando su sudor se mezcla con las bacterias en sus zapatos y calcetines, crea un olor.

¿Cómo puedo controlar el olor de los pies?

Siga estos consejos:

• Lávese los pies diariamente en agua tibia con jabón suave. Secarlos bien.
• Quite el polvo de sus pies con polvo para bebés o talco no medicado para pies. También puede intentar aplicar un ungüento antibacterial.
• Cambie sus calcetines y zapatos al menos una vez al día.
• Use zapatos que le permitan respirar a sus pies: el cuero, el lienzo y la malla son buenas opciones, no de nailon o plástico.
• Evite usar los mismos zapatos 2 días seguidos. En el caso de los zapatos deportivos, gire los pares para que cada uno tenga tiempo de secarse, permitiendo que al menos 24 horas se ventilen.
• Remoje sus pies en té negro fuerte (dos bolsas de té por litro de agua, se hierve durante 15 minutos y se mezcla con 2 cuartos de galón de agua fría) 30 minutos al día durante una semana. O use una solución de una parte de vinagre y dos partes de agua.

Continuado

Verrugas

¿Qué son las verrugas?

Estos pequeños crecimientos de piel endurecida son causados ​​por un virus. Pueden ser dolorosos, especialmente cuando se desarrollan en la parte inferior de los pies. Esas son llamadas verrugas plantares.

La forma más común de atraparlos es caminar sobre una superficie sucia y húmeda sin zapatos. Si el virus toca tu piel, puede ingresar a través de un corte, algunos tan pequeños que ni siquiera sabes que los tienes. El resultado podría ser una verruga plantar, que puede ser dura, plana y de color gris o marrón.

¿Cómo trato las verrugas?

No trates de tratar las verrugas por ti mismo. En su lugar, consulte a su médico, que puede sugerir un medicamento que puede aplicar en su piel. O puede eliminar la verruga con un láser o mediante una cirugía menor.

Si bien existen muchos tratamientos para las verrugas de venta libre, solo debe usarlos si su médico se lo indica. Usted podría confundir accidentalmente una verruga con algo como un cáncer de piel y demorar el tratamiento correcto, y algunos de esos geles y líquidos contienen ácidos o sustancias químicas que pueden destruir el tejido sano.

Si tiene diabetes, enfermedad cardíaca o trastornos circulatorios, nunca debe usar estos tratamientos.

¿Cómo puedo prevenir las verrugas?

Siga estos consejos:

• Use chanclas en las duchas públicas, vestuarios y áreas de piscinas.
• Cambia tus zapatos y calcetines todos los días.
• Mantenga sus pies secos (las verrugas prosperan en la humedad).
• No toque las verrugas o verrugas de otras personas en otras partes de su cuerpo.

Pie de atleta

¿Qué es el pie de atleta?

No tienes que ser un atleta para atrapar esta condición. Es causada por un hongo que prospera en ambientes cálidos, oscuros y húmedos (como vestidores, duchas y vestuarios de piscinas). Sus pies descalzos entran en contacto con el hongo, que luego se fija en su pie. Los síntomas incluyen piel seca, picazón y ardor, descamación, inflamación, ampollas y agrietamiento de la piel.

¿La peor parte? Se propaga fácilmente, especialmente a las plantas de los pies y uñas de los pies. También puede propagar la infección a otras áreas de su cuerpo con solo rascarse y luego tocarse. Incluso puede levantar el pie de atleta con sábanas o ropa que haya estado en contacto con el hongo.

Continuado

¿Cómo trato el pie de atleta?

El pie de atleta puede ser difícil de tratar. Consulte a su médico para asegurarse de que es un hongo y no otra condición.

Remojar sus pies en agua tibia con sal de Epsom puede proporcionar un poco de alivio.

Su médico puede sugerir un polvo, crema o spray antimicótico de venta libre o prescribir algún medicamento que se aplique directamente sobre la piel. En algunos casos, su médico puede prescribir píldoras antimicóticas. Asegúrese de seguir usando su medicamento según las indicaciones, incluso si sus síntomas han desaparecido. Esto ayudará a evitar que regrese.

¿Cómo puedo prevenir el pie de atleta?

• Lávese los pies diariamente con agua y jabón.
• Tenga mucho cuidado de secarse entre los dedos.
• Evite caminar descalzo en lugares públicos.
• Mantén tus pies secos. Si sus pies sudan, use talco y use zapatos transpirables, como los de cuero.
• Use calcetines que absorban la humedad, y si tiene un suéter grueso, cámbielo con frecuencia.

Plantillas e Inserciones

¿Qué son las plantillas?

Los insertos de zapatos pueden ayudar con problemas en los pies, como arcos planos y dolor en los pies y las piernas. Proporcionan soporte adicional para diferentes partes de sus pies, como el talón, el arco o la bola del pie. Puedes conseguirlos sin receta.

Son diferentes de las ortesis personalizadas, que están recetadas por un médico y diseñadas para sus pies.

Una advertencia: si tiene diabetes o mala circulación, es posible que las inserciones de venta libre no funcionen para usted. Consulte con su médico acerca de sus necesidades específicas.

¿Cómo encuentro el mejor inserto para mis pies?

Elegir el inserto correcto puede ser confuso, dado que hay muchos en los estantes de las tiendas. Necesitas saber qué quieres que haga el inserto. ¿Necesita soporte de arco adicional porque trabaja mucho en el trabajo? ¿Eres un caminante que quiere un poco de relleno extra en tus zapatillas? Aquí hay una guía rápida que puede ayudarte a orientarte en la dirección correcta.

• Para arcos bajos o pies planos: soporte de arco
• Para una mayor amortiguación: plantillas.
• Para una mayor amortiguación en el talón: forros del talón o copas del talón
• Para evitar que los zapatos se rocen contra los talones o los dedos de los pies: Cojines para los pies

Si la tienda lo permite, pase unos minutos caminando con el inserto en su zapato antes de comprarlo. Si siente alguna molestia, considere otro inserto.

Continuado

Diabetes y salud del pie

¿Cómo afecta la diabetes a la salud del pie?

Cuando tiene diabetes, es propenso a tener las siguientes complicaciones en los pies:

• Úlceras en el pie e infecciones:La enfermedad arterial periférica, una afección que reduce el flujo de sangre a los pies, es común en las personas con diabetes. Los hace más propensos a tener úlceras e infecciones. Si cree que tiene una úlcera, que generalmente se desarrolla en la bola del pie o en la parte inferior del dedo gordo, llame a su médico de inmediato.
• Callos: Estas áreas gruesas se acumulan más rápido y con más frecuencia en las personas con diabetes. Hable con su médico sobre el tratamiento. Una opción puede ser el calzado terapéutico.
• Neuropatía: La diabetes puede causar daño a los nervios en sus pies. Como resultado, es posible que no pueda sentir dolor, calor o frío, lo que significa que una lesión en el pie puede pasar inadvertida. El daño a los nervios podría incluso cambiar la forma de sus pies y dedos de los pies, haciendo que sea más difícil usar zapatos regulares.
• Cambios en la piel: Los nervios controlan el sudor y las glándulas de aceite en sus pies, pero cuando ya no funcionan, sus pies pueden secarse tanto que se pelan y se agrietan. Asegúrate de hidratar tus pies todos los días. Evite ponerse loción entre los dedos de los pies.

¿Hay cosas especiales que pueda hacer por mis pies si tengo diabetes?

Siga la higiene adecuada de los pies. Revise, lave y seque sus pies todos los días. Luego agrega estos extras a tu lista de tareas pendientes:

• Mueve más.El ejercicio mejora la circulación en las piernas y los pies, así que considere comenzar un programa para caminar. Caminar se puede hacer en cualquier lugar, como dentro de un centro comercial. Todo lo que necesitas son buenos zapatos.
• Evite ir descalzo. Use zapatos y calcetines que le queden bien y que ofrezcan protección.
• Proteger los pies de los cambios de temperatura. Debido al daño a los nervios, es posible que no sienta calor y frío, así que asegúrese de no quemarse ni congelar sus pies. Evite ponerlos en agua caliente. Salte las botellas de agua caliente, las almohadillas térmicas y las mantas eléctricas. Use zapatos en la playa o en el pavimento caliente.
• Mantenga la sangre bombeando. Ayude a que la sangre fluya en sus pies al levantarlos cuando esté sentado. Mueva los tobillos y mueva los dedos de los pies durante 5 minutos dos o tres veces al día. Además, trate de no sentarse con las piernas cruzadas durante largos períodos de tiempo.
• Hidratar diariamente. Trate la parte superior y la parte inferior de los pies, pero no entre los dedos, con una loción humectante.
• Deja de fumar.Fumar puede hacer que las arterias se endurezcan más rápido, lo que contribuye a una mala circulación.

Continuado

Prevenir el dolor de pie

¿Cuáles son las principales causas del dolor de pie?

El dolor en el pie puede dificultar las actividades diarias como pasear a su perro o jugar con sus hijos.

¿Qué hay detrás de ese dolor? Varias cosas pueden estar causando sus dolores. Para las mujeres, los tacones altos pueden ser el mayor culpable. Otras causas incluyen tener sobrepeso, usar zapatos mal construidos, una lesión en el pie o una contusión, o una biomecánica defectuosa, lo que significa que su modo de andar no es muy normal.

¿Cómo puedo aliviar el dolor de pie?

Puedes tratar dolores menores en los pies en casa.

• Pase más tiempo fuera de sus pies.
• Masajea tus pies para aliviar la tensión y los dolores. Puede frotarse los pies con las manos o moverlos sobre un rodillo.
• Tome un medicamento antiinflamatorio de venta libre para el dolor.
• Llevar zapatillas insertas. Las inserciones de venta libre pueden proporcionar suficiente soporte. En algunos casos, su médico puede recomendar medicamentos ortopédicos recetados, que se harán especialmente para usted.

Si tiene una hinchazón que no ha mejorado dentro de 2 a 5 días, dolor que continúa por unas pocas semanas, o tiene dolor ardiente, entumecimiento u hormigueo en el pie, llame a su médico.

Acude a un médico de inmediato si:

• Tener una herida abierta
• Ver signos de infección
• No son capaces de caminar
• No puedes poner peso en tu pie
• Tiene diabetes y una herida que no mejora o es cálida, roja, profunda o inflamada

¿Cómo puedo prevenir el dolor de pie?

Las soluciones dependen de lo que está provocando su dolor, pero aquí hay algunos consejos generales para recordar:

• Use zapatos ajustados, reemplazándolos si tienen demasiado desgaste en los talones o las suelas.
• Use los zapatos adecuados para cualquier actividad que esté haciendo.
• Evite usar tacones altos todos los días y no use ninguno que tenga más de 2 pulgadas.
• Pierde peso si es necesario.
• Date tiempo para calentar y enfriarte cuando haces ejercicio.
• Deja de fumar.
• Use un inserto o una almohadilla de venta libre que se adapte a su problema particular.