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¿Cómo puedo prevenir las venas varicosas?
- ¡Hacer ejercicio regularmente! Mantenerse en forma es la mejor manera de mantener los músculos de sus piernas tonificados, su flujo sanguíneo y su peso bajo control.
- Si tiene sobrepeso u obesidad, baje de peso. El control de peso evita la acumulación de exceso de presión en las venas de las piernas y los pies.
- Evite usar ropa ajustada que pueda restringir el flujo de sangre en los desechos, la ingle o las piernas.
- Evite usar zapatos de tacón alto durante períodos prolongados de tiempo. Los zapatos planos o de tacón bajo son mejores para la circulación, ya que mejoran el tono muscular de la pantorrilla
- Evite estar sentado o de pie por períodos prolongados de tiempo para estimular el flujo de sangre. Si su rutina diaria requiere que esté constantemente de pie, considere usar una manguera de apoyo diaria. Estire y ejercite sus piernas tan a menudo como sea posible para aumentar la circulación y reducir la acumulación de presión.
- Si fumas, deja de hacerlo. Los estudios demuestran que fumar puede contribuir al desarrollo de venas varicosas.
- Si está embarazada, asegúrese de dormir sobre el lado izquierdo en lugar de sobre su espalda para minimizar la presión del útero en las venas de su área pélvica. Esta posición también mejorará el flujo de sangre al feto. Si es propenso a desarrollar venas varicosas, pídale a su médico una receta para las medias de compresión.