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Acupuntura

En esta práctica antigua, se colocan agujas muy finas en puntos de su cuerpo. La investigación muestra que refuerza su sistema inmunológico y libera analgésicos naturales. También puede reducir los efectos secundarios del tratamiento del cáncer como náuseas, dolor, fatiga y ansiedad.

Pero no se salte las visitas al médico porque está recibiendo acupuntura. De hecho, asegúrese de que su médico sepa que está pensando en ello antes de probarlo. Puede haber efectos secundarios y, en algunos casos, no se recomienda la acupuntura.

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Masaje

Algunos hospitales tienen masajistas en el personal. El masaje puede disminuir el dolor. También puede ayudarlo a relajarse antes de una lumpectomía, mastectomía o reconstrucción mamaria. Después de la cirugía, un masaje especializado administrado por un terapeuta especialmente capacitado puede ayudar a disminuir la hinchazón. Hable con su médico al respecto. Puede mencionar “técnicas de drenaje linfático”. Si es así, de eso es de lo que está hablando.

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Yoga

Esta forma de ejercicio ayuda a conectar la respiración con el movimiento. Disminuye la frecuencia cardíaca, la presión arterial y las ondas cerebrales. Las mujeres que toman clases de yoga mientras reciben radiación para el cáncer de mama dicen que se sienten menos cansadas y estresadas. Si puedes hacerlo regularmente, el yoga también puede disminuir la inflamación. Asegúrese de compartir su historial médico con su instructor para que ella sepa cómo ayudarlo.

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Tai Chi

Este antiguo arte marcial chino combina movimientos corporales lentos y elegantes con la respiración y la meditación. Relajar la mente de esta manera puede ayudar a fortalecer el cuerpo. El tai chi puede disminuir la inflamación en las personas con cáncer de mama. Las mujeres que practican tai chi durante una hora, tres veces a la semana también se sienten mejor con respecto a su salud y sus vidas.

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Terapia artística

No necesitas ser un buen artista para cosechar los beneficios de la terapia artística. Cuando dibuja, pinta, esculpe o hace manualidades, le da la oportunidad de expresar miedos y otros sentimientos de los que tal vez no quiera hablar. Trabajar con un experto en arte puede ayudarlo a sentirse mejor con respecto a su tratamiento. También se ha demostrado que alivia la ansiedad y la depresión. También puede ayudar a su autoestima.

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Makeovers

Los efectos secundarios como la pérdida del cabello y los problemas de la piel afectan a muchas mujeres. A algunas personas en tratamiento no les gusta salir de su casa porque no les gusta cómo se ven. Cuando se siente mejor con su apariencia, puede mejorar su calidad de vida y ayudarlo a mantenerse fuerte. Encuentre un programa en su área que le sirva para una peluca, le dé un cambio de imagen o un sostén para su nueva forma. Algunos son gratis.

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Terapia asistida equina

Los caballos son terapeutas naturales. Y dado que reflejan el lenguaje corporal de las personas que los rodean, los caballos pueden ayudarlo a tomar conciencia de sus sentimientos. Aprender a cuidar y montar a caballo genera confianza. En un pequeño estudio, las personas que participaron en la terapia con caballos sintieron menos estrés. No estamos muy seguros de por qué, pero podría valer la pena intentarlo.

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Terapia musical

Escuchar tus canciones favoritas probablemente te haya ayudado a superar una ruptura o poder a través de un entrenamiento. Esta capacidad de conectarte con tus sentimientos es la razón por la cual la música también puede ayudar durante el tratamiento. Los estudios demuestran que un programa con un musicoterapeuta capacitado puede disminuir los niveles de dolor, mejorar el estado de ánimo y reducir la preocupación de las personas con cáncer de mama. Pídale a su médico que le recomiende uno.

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Escribe sobre eso

Si escribe sus sentimientos sobre el cáncer de mama, desde sus esperanzas hasta sus mayores temores, es posible que note menos síntomas físicos. Escribir en un diario también puede mejorar tu estado de ánimo y ayudarte a ver el progreso que estás logrando. No te preocupes por la ortografía o la escritura a mano. Solo déjalo ir y enfócate en tus pensamientos y metas.

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Grupos de apoyo

No importa la cantidad de atención que reciba de amigos y familiares, un grupo de apoyo también puede ayudar. El tiempo con otras mujeres que están pasando por lo mismo puede ayudarlo a sentirse menos sola. Puede hablar más sobre sus problemas ya que otros miembros del grupo saben con qué está tratando. También puede pedir consejo, como qué esperar durante las diferentes etapas del tratamiento o cómo manejar los efectos secundarios.

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Fuentes | Revisado médicamente el 3/11/2018 Revisado por Laura J. Martin, MD el 11 de marzo de 2018

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FUENTES:

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Sociedad Canadiense de Cáncer: “Acupuntura”.

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Sociedad Americana del Cáncer: "Para las sobrevivientes de cáncer de mama, la vida es mejor con el yoga".

Instituto Omega de Estudios Holísticos: “Yoga y cáncer de mama: lo que muestra la investigación”.

Irwin, M. Revista del Instituto Nacional del Cáncer, 2014.

Mustian, K. Atención de apoyo en el cáncerDiciembre de 2004.

Centro de cáncer Memorial Sloan Kettering: "Tai Chi", "Terapia de arte y talleres".

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Centro de cáncer Tratamientos de América: "musicoterapia".

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Revisado por Laura J. Martin, MD el 11 de marzo de 2018

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