Las personas con insuficiencia cardíaca pueden mejorar sus síntomas al reducir la cantidad de sodio en su dieta. El sodio es un mineral que se encuentra en muchos alimentos, especialmente en la sal. Comer demasiada sal hace que el cuerpo retenga o retenga demasiada agua, empeorando la acumulación de líquido que ocurre con la insuficiencia cardíaca.

Seguir una dieta baja en sal ayuda a mantener bajo control la presión arterial alta y la hinchazón (también llamada edema). También puede facilitar la respiración si tiene insuficiencia cardíaca.

No debe consumir más de 2,300 miligramos de sodio por día si tiene insuficiencia cardíaca. Menos de 1.500 mg al día es ideal.

¿Pero cómo haces eso?

Contenido de sodio de los alimentos

Ya sea que esté viviendo con insuficiencia cardíaca o no, es importante la cantidad de sodio que contienen ciertos alimentos. Aquí está una mirada rápida de algunos de los alimentos más populares.

Nota: Estos son los rangos. El contenido de sodio en ciertos alimentos puede variar.

Comida	Tamaño de la porción	Miligramos de Sodio
Proteína
Tocino	1 rebanada mediana	155
Pollo (carne oscura)	3.5 oz asado	87
Pollo (carne ligera)	3.5 oz asado	77
Huevo frito	1 grande	162
Huevo, revuelto con leche	1 grande	171
Frijoles, guisantes o lentejas secas	1 taza	4
Eglefino	3 onzas cocidas	74
Hipogloso	3 onzas cocidas	59
Jamon (Asado)	3.5 oz	1,300 a 1,500
Hamburguesa (magra)	Medio asado de 3.5 oz	77
Perrito caliente	1 medio	585
Cacahuetes, asados ​​en seco	1 onza	228
Lomo De Cerdo Asado	3.5 oz	65
Pierna de cordero asado	3.5 oz	65
Pierna De Ternera Asada	3.5 oz	68
Salmón	3 onzas	50
Mariscos	3 onzas	100 a 325
Camarón	3 onzas	190
Costillas, estofado	3.5 oz	93
Bistec, T-bone	3.5 oz	66
Atún, enlatado en agua de manantial.	3 onzas. trozo blanco	300
Pavo (carne oscura)	3.5 oz asado	76
Pavo (carne ligera)	3.5 oz asado	63
Productos lácteos
queso americano	1 onza	443
Suero de mantequilla, sal agregada	1 taza	260
Queso cheddar	1 onza	175
Requesón, bajo en grasa	1 taza	918
Leche (entera	1 taza	120
Leche, descremada o al 1%.	1 taza	125
queso suizo	1 onza	75
Yogur, natural	1 taza	115
Verduras y jugos de verduras.
Espárragos	6 lanzas	10
Aguacate	1/2 medio	10
Frijoles Blancos Cocidos	1 taza	4
Frijoles verdes	1 taza	4
Las remolachas	1 taza	84
Brócoli, crudo	1/2 taza	12
Brócoli, cocinado	1/2 taza	20
Zanahoria cruda	1 medio	25
Zanahoria cocida	1/2 taza	52
Apio	1 tallo crudo	35
Maíz (dulce, sin mantequilla / sal)	1/2 taza hervida	14
Pepino	1/2 taza de rodajas	1
Berenjena, Cruda	1 taza	2
Berenjenas Cocidas	1 taza	4
Lechuga	1 hoja	2
Habas de lima	1 taza	5
Hongos	1/2 taza (cruda o cocida)	1 a 2
Hojas de mostaza	1/2 taza picada	12
Cebolla picada	1/2 taza (cruda o cocida)	2 a 3
Chícharos	1 taza	4
Patata	1 horneado	7
Rábanos	10	11
Espinacas, Crudas	1/2 taza	22
Espinacas Cocidas	1/2 taza	63
Calabaza, bellota	1/2 taza	4
Batata	1 pequeño	12
Tomate	1 medio	11
Jugo de tomate, enlatado	3/4 taza	660
Frutas y jugos de frutas.
manzana	1 medio	1
jugo de manzana	1 taza	7
Albaricoques	3 medianos	1
Albaricoques (secos)	10 mitades	3
Plátano	1 medio	1
Cantalupo	1/2 taza picada	14
fechas	10 medianas	2
Uvas	1 taza	2
Jugo de uva	1 taza	7
Pomelo	1/2 medio	0
Jugo de uva	1 taza	3
naranja	1 medio	1
zumo de naranja	1 taza	2
melocotón	1	0
Ciruelas (secas)	10	3
Pasas	1/3 taza	6
Fresas	1 taza	2
Sandía	1 taza	3
Panes y granos
Hojuelas de salvado	3/4 taza	220
Pan integral	1 rebanada	159
Pan blanco	1 rebanada	123
Pan, hamburguesa	1	241
Cereal cocido (instantaneo)	1 paquete	250
Copos de maíz	1 taza	290
Panque Ingles	1/2	182
Crepe	1 (7 pulgadas redondas)	431
Arroz, grano largo blanco	1 taza	4
Trigo triturado	1 galleta	0
Espaguetis	1 taza	7
Gofre	1 congelado	235
Comida de conveniencia
Sopas Enlatadas	1 taza	600 a 1,300
Platos principales enlatados y congelados.	8 oz	500 a 2,570

Continuado

Una vez que sepa cuánto tienen los alimentos con sodio, el siguiente paso es crear una dieta basada en ese conocimiento. Aquí hay alguna información para comenzar.

Proteína

Debe tener dos o tres porciones de proteínas al día. ¿Pero cuánto es una porción?

• 2-3 onzas de pescado fresco o congelado, mariscos, carne (ternera, ternera, cordero, cerdo) o aves de corral
• 1/2 taza de frijoles o guisantes secos cocidos
• 1/2 taza de pescado enlatado bajo en sal (como el salmón o el atún)
• 1 cena congelada baja en sodio (menos de 600 miligramos de sodio por comida; límite a una por día)
• 1 huevo

Productos lácteos

Dos o más porciones al día es el punto dulce aquí. Ejemplos de una porción incluyen:

• 2-3 onzas de queso bajo en sodio
• 1 taza de leche (sin grasa, 1%, 2% o entera)
• 1/2 taza de queso cottage bajo en sodio
• 1 taza de leche de soja

Vegetales y frutas

Tu objetivo aquí es cinco porciones por día. Uno podría contener:

• 1/2 taza de fruta picada, cocida, congelada o enlatada
• 1/2 taza de verduras enlatadas, cocidas, congeladas o sin sal agregadas
• 1/2 taza de jugo de tomate bajo en sodio o jugo de vegetales
• 1/2 taza de salsa de tomate baja en sodio

Pan y granos

Usted debe obtener seis o más porciones de estos todos los días. Uno es igual a:

• 1 rebanada de pan bajo en sodio, 1 bollo pequeño bajo en sodio, 1/2 panecillo bajo en sodio
• 1/2 taza de pasta (fideos, espaguetis, macarrones)
• 1/2 taza de arroz
• Galletas bajas en sodio (lea la etiqueta para el tamaño de la porción)

Dulces y Snacks

Todo el mundo necesita una merienda de vez en cuando. Asegúrate de que sea de vez en cuando, y elige:

• 2 1/2 onzas de nueces sin sal
• 1 rebanada de pastel de comida de angel
• 1/2 taza de papas fritas, pretzels, palomitas de maíz y otros bocadillos bajos en sodio
• 1 cucharada de gelatina o miel
• 1 taza de sorbete, sorbete o hielo italiano
• 1 pop hielo
• 3 barras de higo o gingersnaps
• 8-10 habas de jalea; 3 piezas de caramelo duro

Grasas, aceites y Condimentos

Usa estos tanto como puedas.

• Vinagre
• Jugo de limon
• Hierbas y especias sin sal.
• Aceites de oliva, canola, cártamo, girasol y maíz.

Úsalos solo cuando tengas que hacerlo.

• Mantequilla y margarina bajas en sodio
• Sopas bajas en sodio
• Aderezo para ensaladas bajo en sodio
• Salsa casera sin sal
• Caldo o caldo bajo en sodio
• Catsup bajo en sodio
• Mostaza baja en sodio
• Mezclas de salsa bajas en sodio

Continuado

¿Necesita ayuda para armar un menú? Aquí hay uno para empezar.

Desayuno

• Fruta fresca
• Cereal bajo en sodio (frío o caliente)
• Leche

Almuerzo

• Pavo magro asado en pan integral con mostaza baja en sodio
• Palitos de zanahoria crudos
• Coba
• Leche
• Obleas de vainilla

Cena

• Pollo a la parrilla
• Papas hervidas
• Verduras frescas al vapor
• Ensalada mixta y aderezo bajo en sodio
• Melon fresco

Aperitivos

• Fruta
• Nueces o almendras
• Pasas
• Yogur

Consejos de cocina

• Use ingredientes frescos o alimentos sin sal agregada.
• Para las recetas favoritas, es posible que deba usar otros ingredientes y eliminar o disminuir la sal agregada. La sal se puede eliminar de cualquier receta, excepto de las que contienen levadura.
• Evite los alimentos de conveniencia, como las sopas enlatadas, los platos principales y las verduras, las mezclas de pasta y arroz, las cenas congeladas, los cereales instantáneos y los postres y las mezclas de salsa de salsa.
• Seleccione platos congelados que contengan 600 miligramos o menos de sal, pero solo coma uno de estos alimentos congelados por día. Revise la etiqueta de información nutricional en el paquete para ver el contenido de sodio.
• Use vegetales enlatados frescos, congelados, sin sal agregada, o vegetales enlatados que se hayan enjuagado antes de prepararlos.
• Se pueden usar sopas enlatadas bajas en sodio.
• Evite los condimentos mixtos y las mezclas de especias que incluyen sal, como la sal de ajo.
• Antes de usar un sustituto de sal, consulte con su médico.

Condimentos que sustituyen a la sal

Reducir el consumo de sal no significa que su comida tenga que ser blanda. Hay mezclas saludables que puedes hacer en casa.

Direcciones: Combine todos los ingredientes en un tazón pequeño y mezcle bien. Cuchara en la coctelera. Almacenar en un lugar fresco y oscuro.

Mezcla picante

• 2 cucharadas de queso seco, desmenuzado
• 1/4 cucharadita de pimienta blanca recién molida
• 1 cucharada de mostaza seca
• 1/4 cucharadita de comino molido
• 2 1/2 cucharadita de cebolla en polvo
• 1/2 cucharadita de ajo en polvo
• 1/4 cucharadita de curry en polvo

Sorpresa sin sal

• 2 cucharaditas de ajo en polvo
• 1 cucharadita de albahaca
• 1 cucharadita de orégano
• 1 cucharadita de cáscara de limón en polvo o jugo de limón deshidratado

Condimento de hierbas

• 2 cucharadas de eneldo seco o hojas de albahaca, desmenuzadas
• 1 cucharadita de semillas de apio
• 2 cucharadas de cebolla en polvo
• 1/4 cucharadita de hojas secas de orégano, desmenuzadas
• Pizca pimienta recién molida

Condimento picante

• 1 cucharadita de clavos
• 1 cucharadita de pimienta
• 2 cucharaditas de paprika
• 1 cucharadita de semilla de cilantro (triturada)
• 1 cucharada de romero

Continuado

Consejos para cenar en un restaurante

Eventualmente, comerás en un restaurante. No tienes que caerte del carro. Hay opciones que puedes hacer para cada curso.

Aperitivos

• Seleccione frutas o verduras frescas.
• Evitar las sopas y los caldos.
• Manténgase alejado del pan y los bollos con cortezas saladas y mantecosas.

Ensaladas

• Seleccione frutas y verduras frescas.
• Evite los encurtidos, las verduras enlatadas o marinadas, las carnes curadas, los picatostes sazonados, los quesos, las semillas saladas.
• Pida los aderezos para ensaladas en un lado y use pequeñas cantidades de ellos.

Platos principales

• Seleccione alimentos sencillos que incluyan carnes, aves, pescados o mariscos a la parrilla, a la parrilla o asados.
• Seleccionar verduras sencillas, papas y fideos.
• Pregunte al servidor sobre las opciones del menú bajo en sal y pregunte cómo se prepara la comida.
• Solicite que los alimentos se cocinen sin sal o glutamato monosódico (MSG).
• Evite los restaurantes que no permiten una preparación especial de alimentos (como restaurantes o comedores tipo buffet).
• Evite las cazuelas, los platos mixtos, la salsa y las salsas.
• Evite los restaurantes de comida rápida.
• Evite los condimentos salados y guarniciones como las aceitunas y los encurtidos.

Los postres

• Seleccione frutas frescas, helados, helados, sorbetes, gelatina y pasteles simples.