Por diana potter

¿Recuerdas cuando comenzó tu alimentación emocional fuera de control? Puedo, aunque fue hace más de cinco décadas. Tenía 9 años, era un niño flaco y activo, y de repente me estaba llenando de latas de espaguetis para el almuerzo, dos o más postres en la cena y, a lo largo del día, todos los refrescos, dulces, pastelitos y papas fritas. Podría comprar o encontrar.

A los 13 años, pesaba 180 libras; A los 15 años me maté de hambre y perdí 50 libras; A los 18 años, volví a tener 180 o más. El escenario estaba listo para toda una vida de aumento de peso y dieta yo-yo.

¿Suena familiar? Entonces también sabes cómo comer emocionalmente fuera de control siente. Dentro, fuera gordo o delgado, me desesperaba. Lo que fuera "mal conmigo", pensé, nunca desaparecería. ¿Cómo podría, cuando no sabía qué era? Intenté durante años entender por qué me estaba haciendo esto a mí mismo. Y para dejar de hacerlo. Pero sobre todo terminé haciéndome más infeliz. Y mas gordo.

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Finalmente, un día comencé a buscar pistas prácticas para el problema. ¿Hubo pequeños pasos que podría tomar para comenzar a poner de manifiesto los motivos de mi comida emocional? Comencé leyendo libros de autoayuda, especialmente aquellos que tenían lugares donde podría escribir mis respuestas personales a las preguntas y los desafíos que plantearon. Era como el "registro" que a menudo se recomienda hoy como una manera de ayudar a los comedores emocionales a comenzar a tener control. Y realmente ayudó.

Mirando hacia atrás, me sorprende lo que escribí. Mucho estaba tan enojado, tan herido, tan desesperado, tan asustado. Pero así era como me sentía. Y como las cosas resultaron, escribirlo fue una señal importante de que estaba progresando hacia la comprensión de mi alimentación emocional, aunque no me di cuenta en ese momento. yo era diciendo cosas que había guardado dentro durante tantos años porque estaba sensación ellos - por fin

También encontré mi camino a consejeros y terapeutas de vez en cuando durante períodos especialmente dolorosos en los que me deprimía, y mis ansias desesperadas de comida, atracones y aumento de peso me salían de control, no sabía si podría seguir

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Los consejeros y terapeutas usualmente me ayudaron, al menos por el momento. Y de alguna manera continué. Pero aún no sabía por qué no podía dejar de comer en exceso y por qué seguía engordando una y otra vez.

Entonces, un día, hace varios años, pesando más de 200 libras, comencé nuevamente a trabajar con un terapeuta. Y esta vez algo hizo clic. Lento pero seguro, y luego, con creciente excitación, comencé a "entenderlo". Y empecé a dar esos primeros pasos para finalmente dejar de lado mi necesidad de comer emocionalmente.

Por supuesto, hubo momentos en que me asusté al aventurarme fuera de mi forma familiar de pensar en mí mismo. Y los momentos en que me tomó un tiempo aceptar lo que aprendí acerca de lo que significaba la comida y la grasa en mi vida.

Pero seguí adelante. Y para mi sorpresa, descubrí que mi alimentación emocional y mi grasa eran en realidad elecciones que había tomado por mí mismo. Si yo hubiera necesario Enfocar tanto de mi vida en comer. Y yo necesario rodearme de algo (mi grasa) que me protegería para poder pasar la vida con menos riesgo, como lo vi durante tanto tiempo, de ser herido por otros.

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Lo que acabo de decir me pareció extraño cuando comencé a darme cuenta. Después de todo, ¿por qué alguien escoger ¿Comer en exceso y engordar? Pero mientras más aprendía sobre lo que mi alimentación emocional y mi grasa habían estado haciendo para ayudarme a superar los altibajos de mi larga vida, más formas veía para hacer esas cosas por mí mismo. Al final. Lentamente, descubrí que no necesitaba la comida y mi grasa tanto como antes.

Armado con este nuevo entendimiento, comencé a descubrir algunos de los beneficios He estado recibiendo por atracones y engordar. Cuanto más trabajé en mi vida de comer emocionalmente desde este punto de vista, más me di cuenta de que comer y ser gordo habían reemplazado algunas áreas importantes de la vida, áreas en las que no había podido lidiar de otra manera.

Estaba dando algunos pasos más pequeños hacia mi meta.

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Por ejemplo, me di cuenta de que dejar que los antojos por comer emocionalmente me robaran la atención y me engordara ocupó el espacio en mi vida que las relaciones significativas con otras personas, e incluso conmigo, habrían ocupado. Y poco a poco comencé a querer esas relaciones, y la vida más rica y plena que representaban, más de lo que quería comer.

Estaba en camino.

Ahora, para una sorpresa, algo más aprendí que nunca hubiera predicho:

Resultó que engordar para poder "seguir" a pesar de mis miedos y ansiedades, aunque no es la mejor manera de lidiar con ellos, sin embargo estaba una forma de lidiar con ellos, y eso, aquí está la sorpresa, fue algo bueno. Puede sonar extraño al principio, pero era cierto: a lo largo de los largos años de mi vida, En realidad me estaba cuidando Con mi alimentación emocional!

Ahora viene la parte que me sorprende, la parte que todavía me emociona todos los días: cuando me di cuenta de que mi alimentación emocional había sido una forma de cuidarme a mí misma, por supuesto, no de la mejor manera, sino de una manera que seguía. A pesar de una gran carga de incertidumbres, miedos y ansiedades, por primera vez pude ver mi vida en una positivo Ligero en lugar de una serie de fallas para perder peso y no recuperarlo.

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Eso se sintió bien. Y fue el comienzo de sentirse cada vez mejor.

Con el tiempo, comencé a sentir compasión, en lugar de disgusto y rechazo, por la mujer en la que había estado todo el tiempo cuando estaba gorda. Había luchado tanto con la carga constante de esos horribles antojos, me había vuelto gorda una y otra vez. Sin embargo, con el "apoyo" protector de mi alimentación emocional solitaria y mi grasa, salí y trabajé y crié a dos hijas a pesar de que había estado asustada casi todo el tiempo (sin darme cuenta entonces, por supuesto). Sentí amor por esa mujer, yo, que tanto había necesitado comida y grasa, pero nunca había dejado de intentar, con valentía y esperanza, que la comida fuera del camino de su vida.

Como compasión por como era yo. entonces Crecí, comencé a sentir compasión, incluso a amarme como era ahora. Y ese Fue cuando comencé a descubrir las razones por las cuales mi alimentación emocional había dominado mi vida. Mi entusiasmo creció cuando llegué a comprender que esta vez, si decidía bajar de peso, no lo haría solo para recuperarlo de nuevo, y terminaría lastimándome aún más. Esta vez, tendría la fuerza y ​​la autoestima que necesitaba para mi vida. dentro. Ya no necesitaría grasa en el exterior.

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Y perder mi dependencia de la alimentación emocional me trajo mucho más que un cuerpo con un peso más saludable. En el camino, descubrí que había reemplazado los "beneficios" que recibía de comer emocionalmente y estar gordo con real Los beneficios, incluidos los sentimientos reales y los amigos maravillosos, que se sumaron a ser, realmente vivos.

Diana

¿Cómo afecta la alimentación emocional a tu vida?

Para aprender más, pregúntate a ti mismo:

• ¿En qué me ayuda mi Comer Emocional que quiero o necesito hacer?
• ¿En qué me ayuda mi Comida Emocional a evitar hacer lo que debería o quiero hacer?
• ¿En qué me ayuda mi Comida Emocional a evitar hacer lo que no quiero hacer?
• ¿Qué estoy haciendo ahora que no podría hacer sin mi Alimentación emocional?