Los Juegos Olímpicos del dormitorio pueden ser la clave para la aptitud y la pérdida de peso.

Por Denise Mann

Muchas mujeres recién comprometidas pierden peso sin siquiera intentarlo por el estrés y la ansiedad de planear una boda y, de alguna manera, la actriz y modelo de la ciudad de Nueva York Kerry McCloskey no fue la excepción. Perdió 23 libras en los seis meses posteriores a su compromiso, pero no fue por estrés. Era del sexo, ¡mucho!

"Fue durante un momento particular de romance y pasión después de que me comprometí y vi los efectos que el aumento del sexo tuvo en mi cuerpo", cuenta. Esta epifanía llevó a una mayor investigación y su nuevo libro llamado The Última dieta del sexo . "Me sentí mejor de inmediato", dice McCloskey, "porque el sexo mejora el estado de ánimo; cuanto más lo tienes, más endorfinas se liberan". Las endorfinas son sustancias químicas para sentirse bien en el cerebro.

¿La dieta de las amas de casa desesperadas?

De acuerdo con McCloskey y un creciente cuerpo de investigación, todos podemos aprender algo de las mujeres sin escrúpulos de Wisteria Lane en la exitosa comedia de ABC Desperate Housewives, quienes entran y salen de sus matrimonios y todos tienen figuras bastante excepcionales.

"Comienza con tener pensamientos sexy y hacer del sexo una prioridad", dice ella sobre su dieta sexual. "Recomiendo tener relaciones sexuales de tres a cinco veces por semana, lo que se puede lograr duplicando los fines de semana", dice McCloskey. En promedio, el sexo quema de 150 a 250 calorías por media hora. "Dado que es gratis y muy divertido, descubrí que hacer el amor es la máquina de ejercicios definitiva".

McCloskey, más que solo el sexo, también sugiere ejercicios de tonificación, incluido "Elvis Pelvis", para ayudar a los lectores y sus compañeros a pensar sexy. Para hacer este movimiento, párese desnudo frente a su pareja y presione sus pelvis juntas para mantener el equilibrio. Levanta los brazos hacia el techo y inclínate hacia atrás mientras mantienes el contacto pélvico. Mantenga la posición durante tres segundos, repita cinco veces.

Sin lugar a dudas, "el sexo es un buen ejercicio", dice Laura Berman, PhD, LCSW, profesora clínica asistente de obstetricia-ginecología y psiquiatría en la Escuela de Medicina Feinberg de la Northwestern University en Chicago, y director del Centro Berman. "Aumenta su ritmo cardíaco incluso si no tiene relaciones sexuales extremadamente acrobáticas", dice.

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"El sexo es una forma de ejercicio, especialmente si incorporas diferentes posiciones", dice ella. "Si te mueves un poco y flexionas tus músculos, puede ser un muy buen ejercicio", dice ella.

Investigaciones recientes muestran que el ejercicio en ráfagas cortas a lo largo del día puede ser tan efectivo como de 30 a 40 minutos seguidos. "Podrías usar el sexo como 15 a 20 minutos de tu rutina de ejercicio y luego hacer otra cosa en un momento diferente del día".

Otra ventaja: "El sexo es el tipo de ejercicio que la mayoría de las personas no encuentra aburrido", dice Berman.

"Llegar al punto en el que estás muy excitado y alcanzar el orgasmo puede ser una buena actividad cardiovascular", dice. "Es por eso que les decimos a las personas con mala salud cardiovascular que eviten las relaciones sexuales", dice.

El sexo saludable reduce la frustración, el estrés

Howard Shapiro, MD, un especialista en pérdida de peso de la ciudad de Nueva York y autor de libros, incluido el próximo Imagen perfecta de prescripción , lo expresa de esta manera: "Si alguien tiene una vida sexual saludable, se sentirá menos frustrado y la gente comerá menos cuando no esté frustrada", dice.

Las personas también comen más cuando están solas, y a menudo las personas involucradas en las relaciones sexuales amorosas no se sienten solas, dice. "Una vida sexual saludable disminuye el estrés y algunas personas recurren a la comida cuando están bajo estrés".

Shapiro rutinariamente le dice a sus clientes que enamorarse y desenamorarse son las dos mejores dietas que hay. "Hay mucho más que el sexo involucrado en la pérdida de peso", dice, es decir, comer una dieta saludable y baja en calorías.

"Si alguien está involucrado en una relación y tiene una vida sexual saludable, eso es genial", advierte. "Pero si alguien está teniendo relaciones sexuales con mucha gente, puede crear estrés", dice. Este tipo de promiscuidad también puede aumentar el riesgo de enfermedades de transmisión sexual.