Por diana potter

En el capítulo anterior, les dije que durante largos años de mi vida, la comida emocional y la comida tomaron el lugar de algunas partes muy importantes de la vida. Por ejemplo, tuve pocas relaciones significativas con otras personas, y cuando me alejé de ellas, rara vez me mantenía en contacto. Mi "relación" cotidiana más significativa fue con - la comida.

En este capítulo hablaremos sobre lo que me ayudó a recuperar el poder que los antojos de alimentos tenían sobre mi vida y, finalmente, perder 60 libras.

Primero, hablemos de ese poder. Luego explicaré cómo finalmente pude escapar de su agarre.

Qué son tu ¿Alimentos favoritos para un atracón emocional? Algunos de los míos eran pizza, pasteles y helados, regados con muchos refrescos. Y casi todos los días, después del trabajo, me apresuraba a conseguir mi comida rápida, que consistía en una hamburguesa con queso y tocino, papas fritas y un batido, antes de ir a casa, ¡a cenar!

Incluso mientras comía toda esa comida, me desesperé de entender por qué lo hice. Solo supe que una vez que comenzaba el deseo, no podía pensar en otra cosa que no fuera la comida hasta que la tomé y comí, lo más rápido posible. Por supuesto, casi tan pronto como terminé, me sentí física y emocionalmente horrible. Pero sabía que vendría otro antojo, y lo haría de nuevo.

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Mientras que un antojo me tenía agarrado, estaba atrapado, un esclavo de la comida y el aumento de peso que venía con él. Nunca supe cuándo mis pensamientos sobre la comida comenzaban a reunirse y enfocarse en mi mente, hasta que un Pizza o un Big Mac era todo lo que podía pensar. ¡Si no me lo tragara ahora, ahora! - en mi mente, un agujero negro de la nada estaba esperando para tragarme.

Sé cómo eso suena a las personas que no son personas que comen emocionalmente. Pero si eres como yo, entonces conoces el sentimiento. Estoy hablando del agujero negro, o "vacío", como lo he escuchado llamar, que borra todo excepto obtener comida, en la mente de un consumidor emocional, mientras el deseo aprieta su agarre.

La primera vez que me detuve a pensar y examinar mis increíblemente poderosos antojos de comida, me di cuenta de que había experimentado este vacío como una amenaza constante. Estaba esperando tragarme si no conseguía la comida "a tiempo". Lo odiaba y quería sacarlo de mí.

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Pero a medida que continué trabajando con mi terapeuta y aprendí más al respecto, comencé a ver mi vacío como algo muy diferente. Fue una especie de "apagón" de mi vida que sucedió cuando un antojo tomó el control. Pero mi vida todavía estaba allí; Simplemente me estaba perdiendo parte de ella mientras el deseo me tenía bajo su control. Sí, estaba atrapado en comer emocional y gordo. Pero poco a poco me di cuenta de que, al otro lado del "vacío" que me impedía vivir toda mi vida, todo mi ser estaba esperando a nacer.

Dejé de odiar el "vacío", entonces. Me di cuenta de que era parte de mí, por lo que odiarlo significaba odiarme a mí mismo. Eso era algo que ya no estaba dispuesto a hacer. Además, el "vacío" era parte de mi escudo protector de comer en exceso y ser gordo que me había ayudado a mantener mi vida por tanto tiempo. Aprendí a amar y respetar a la valiente mujer que fui durante todos los años en que necesitaba comer en exceso y estar gorda. Y descubrí que también podía amar esta parte de mí mismo y comenzar a dejarla ir.

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Y eso es lo que pasó. Con el tiempo, la terapia que recibí me ayudó a ganar confianza en mi ser natural y mis habilidades, por lo que mi autoestima mejoró. Comencé a sentirme más cómodo con otras personas y descubrí que pasaba menos tiempo deseando y comiendo alimentos que no necesitaba.

"Sentirse más cómodo con otras personas". Puedo decir que aquí es mucho más fácil de lo que podría hacerlo, al menos al principio. Tomé mi primer paso para sentirme más cómodo conmigo mismo en las relaciones con los demás al unirme a un grupo de otras mujeres que buscaban entender y cambiar su alimentación emocional. ¡Fueron maravillosos! También comencé a aceptar invitaciones a fiestas y, de hecho, a ir a las fiestas, en lugar de excusarme en el último momento como solía hacerlo. Pasos simples, sí, pero grandes para mí.

Eso fue hace un par de años. A medida que continué trabajando para reemplazar el falso confort de mi alimentación emocional con la alegría de hacer amigos y buscar nuevos intereses, mis ansias de comer y el "vacío" se hacían cada vez menos a menudo.

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Lo más importante, ya no estaba a su merced. Cuando surgió un antojo, pude verlo como un señal para pensar preferible a orden de comer. Era una señal de que la nueva persona con poder en la que me había convertido todavía podía sentirse vulnerable e insegura de sí misma a veces. Cuando eso sucedió, mis antojos y mi "vacío" llegaron al rescate, como habían hecho tantas, muchas veces antes.

Solo que ahora ya no los necesitaba. Podría elegir pensar en lugar de comer cuando vino un antojo. Aprendí a decirme a mí mismo entonces: "¿Qué parte de Whole Me, la parte que todavía tiene miedo a veces pero que he podido sacar a la luz, puedo visitar ahora, y consolar, y tranquilizar?" En estos días, simplemente detenerme para pensar así suele ser suficiente para ayudarme a ver que realmente puedo manejar cualquier situación en la que me encuentre. Y me recuerda que comer emocionalmente no se maneja cualquier cosa.

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Me gusta la idea de que cada vez que hago esto, porque todavía tengo pensamientos ocasionales sobre comer en exceso, y probablemente siempre lo haré, me despido nuevamente, con amor y gracias, a mi alimentación emocional.

Estaba allí cuando lo necesitaba. Pero ahora soy aqui, todo de mi

Y eso es suficiente.

Diana

¿Cómo son tus antojos de comida?

Para aprender más, pregúntate a ti mismo:

• ¿Mis antojos de alimentos siguen los pasos descritos en el artículo? Si no, ¿en qué se diferencian?
• Si el "vacío" que se describe en el artículo es parte de mi experiencia de ansia por la comida, ¿qué tan grande es esta parte? ¿Qué creo que podría significar?
• ¿Cómo me siento si no puedo comer la comida que deseo tan rápido como quiero? ¿Cuánto de lo que siento entonces está basado en cosas que sé que son ciertas (como el hambre o el estrés)?
• ¿El deseo desaparece por sí solo si no como la comida? Si no, ¿qué hago al respecto?
• ¿Cómo describiría mi "relación" con los alimentos en comparación con mis relaciones con otras personas? En general, ¿cuál es más fuerte?