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Es posible que haya escuchado algunos rumores sobre la vitamina D y la esclerosis múltiple. Hay algunos signos esperanzadores de que puede aliviar sus síntomas, pero los investigadores aún tienen mucho trabajo por hacer antes de que estemos seguros.
"No hay un estudio perfecto", dice Matthew McCoyd, MD, especialista en EM en el Loyola University Medical Center. Pero algunas investigaciones sugieren varias formas en que la vitamina D puede ser buena para usted, ya sea que tenga EM ahora o quiera mantenerla a raya:
Retrasa la enfermedad. Los investigadores verificaron los síntomas de las personas en una etapa temprana de la EM. Encontraron que después de 5 años, aquellos con más vitamina D en la sangre tenían menos problemas.
Previene la EM. Los estudios demuestran que los niños que reciben mucha luz solar, que es una forma de obtener vitamina D, tienen menos probabilidades de contraer la enfermedad cuando crezcan.
Algunas investigaciones también muestran que las personas que viven lejos del ecuador, donde hay menos luz solar, tienen una tasa más alta de EM.
Aún no está claro cómo ayuda la vitamina D, dice McCoyd. Puede ser bueno para su sistema inmunológico. Esta es la defensa de su cuerpo contra los gérmenes, y cuando tiene EM, no funciona correctamente.
¿Cuánto necesito?
Hay mucho debate sobre la cantidad de vitamina D que debe consumir cada día. La Sociedad Nacional de Esclerosis Múltiple sugiere que apunte a 200-600 unidades internacionales (UI).
Un análisis de sangre que comprueba sus niveles puede indicarle si va por buen camino.
Matthew Brennecke, ND, un médico naturista en Fort Collins, CO, dice que la mayoría de las personas obtienen muy poca vitamina D, no solo las que tienen EM.
¿Cómo puedo aumentar mis niveles?
Luz del sol. Trate de obtener 10-15 minutos al día.Pero no exagere, ya que demasiado sol aumenta el riesgo de cáncer de piel.
Comida. El salmón, la caballa, el atún y las sardinas contienen vitamina D. También hay pequeñas cantidades en el hígado de res, queso y yemas de huevo.
A veces, las vitaminas y los minerales se agregan a los alimentos que naturalmente no los contienen. Busque las palabras "fortificadas con vitamina D" en la etiqueta. Lo puedes encontrar en cosas como:
- Cereal
- zumo de naranja
- Yogur
- Leche
Continuado
¿Debo tomar suplementos?
Los expertos tienen diferentes opiniones sobre esto. Algunos dicen que siga adelante y tome una cantidad razonable, ya que no le hará daño. Pero mantenlo bajo 10,000 UI por día. Los suplementos con niveles demasiado altos pueden ser riesgosos.
Otros expertos dicen que no vale la pena, ya que no hay suficientes investigaciones para demostrar que la vitamina D alivia los síntomas o previene la EM. Más importante aún, dicen que no sabemos cuál es la mejor o la más segura.
Así que consulte a su médico antes de tomar píldoras de vitamina D. Y no se olvide, no son un sustituto de su medicina regular. Aún necesita sus medicamentos para mantenerse saludable y combatir los síntomas de la EM.