Al hacer cambios en el estilo de vida, puede desempeñar un papel activo en el tratamiento de su insuficiencia cardíaca mientras mantiene una vida productiva. Este artículo aborda muchas preguntas sobre el estilo de vida que puede tener y ofrece consejos que deberían facilitarle la realización de las actividades diarias.

¿Cuándo puedo volver a las actividades regulares?

Puede reanudar sus actividades regulares tan pronto como se sienta mejor, pero siga las pautas de su médico. Aumente sus actividades lentamente, y siempre escuche a su cuerpo para saber cuándo es el momento de tomar un descanso.

El ejercicio en un centro de rehabilitación cardíaca puede ayudar a fortalecer su corazón y aumentar su resistencia. Cuanto antes comience, más ayuda tendrá el programa para ayudarlo a comprender su resistencia.

¿Cuándo puedo volver al trabajo?

Si ha estado en el hospital por su insuficiencia cardíaca, su médico le dirá qué tan pronto puede regresar al trabajo después de irse a casa. Su regreso al trabajo se basará en su estado general de salud, sus síntomas y su tasa de recuperación.

Debes intentar trabajar mientras puedas. Si tiene un trabajo que requiere mucho trabajo físico, es posible que deba cambiar algunas de sus actividades relacionadas con el trabajo. Esto puede implicar re-entrenamiento laboral o tomar discapacidad.

Hable con su médico sobre el tipo de trabajo que tiene. Su médico puede ayudarlo a decidir si su trabajo afectará su condición cardíaca y si necesita hacer cambios.

Los siguientes consejos deberían hacer que su transición al trabajo sea más fácil.

• Planificar periodos de descanso. Asegúrate de descansar lo suficiente. Es posible que deba planificar al menos un período de descanso todos los días. Cuando descanse, mantenga los pies en alto para mantener la hinchazón de sus piernas hacia abajo.
• Conserva tu energía. Usar menos energía en las tareas diarias puede ayudarlo a tener más energía para realizar más actividades durante el día. Es posible que deba reducir algunas de sus actividades o utilizar dispositivos o técnicas de ahorro de energía. Si las actividades diarias de cuidado personal o de cuidados en el hogar son demasiado agotadoras, informe a su médico.

Continuado

Consejos para conservar energía para las personas con insuficiencia cardíaca

• Simplifica tus tareas y establece objetivos realistas. No pienses que tienes que hacer las cosas de la misma manera que siempre las has hecho.
• Planea tus actividades con anticipación. No programes demasiadas actividades para hacer en un día. Haz las cosas que requieren más energía cuando te sientes mejor. Si es necesario, descansa antes y después de las actividades. Si te cansas durante una actividad, detente y descansa. Es posible que necesite terminarlo otro día o cuando se sienta menos cansado. Además, no planee actividades justo después de una comida.
• Ten una buena noche y duerme. Tenga cuidado de no dormir demasiado durante el día o es posible que no pueda dormir por la noche.
• Pedir ayuda. Divide las tareas entre familiares y amigos.
• Si es necesario, use dispositivos y herramientas que lo ayuden, como un andador, una silla de ducha, un cabezal de ducha manual, un inodoro junto a la cama o herramientas de mango largo para vestirse (como un calzador).
• Use ropa que tenga cremalleras y botones en la parte delantera para que no tenga que ponerse detrás de usted.
• Haga todo su aseo personal (afeitarse, secarse el cabello, etc.) mientras está sentado.
• Si su médico dice que está bien, puede subir escalones. Es posible que deba descansar parte del camino si se cansa. Trate de organizar sus actividades para que no tenga que subir y bajar escaleras muchas veces durante el día.
• Evite la actividad física extrema. No empuje, tire ni levante objetos pesados ​​(más de 10 libras).
• Para obtener más consejos para ahorrar energía, dígale a su médico que le gustaría hablar con un terapeuta ocupacional o un especialista en rehabilitación cardíaca. A veces, la rehabilitación cardíaca puede ayudar a aumentar sus niveles de energía y ayudarlo a recuperar su fuerza.

¿Qué tan pronto puedo tomar unas vacaciones?

Puede viajar tan pronto como se sienta mejor, pero siempre informe a su médico cuándo planea ir y proporcione un número de teléfono donde se lo pueda contactar.

Siguiendo estos consejos de viaje, sus vacaciones serán más agradables:

• Siempre lleve todos sus medicamentos con usted y asegúrese de tener suficientes medicamentos para durar a lo largo de su viaje.
• Si viaja en avión, lleve sus medicamentos con usted. Nunca los compruebe con su equipaje. Es posible que necesite una carta de su médico que verifique todos sus medicamentos, especialmente si viaja internacionalmente. Empaque esta carta con sus drogas.
• Siempre use su identificación médica de emergencia.
• Asegúrese de tener el número de teléfono de su médico.
• Tenga cuidado para evitar infecciones cuando viaje. En áreas donde el agua puede ser peligrosa, tome agua embotellada u otras bebidas (pida bebidas sin hielo). Nadar solo en piscinas cloradas.
• Seleccionar los alimentos con cuidado para evitar enfermedades.

Continuado

Dirigiendo tus emociones

Su diagnóstico de insuficiencia cardíaca, sus síntomas y su preocupación por el futuro pueden hacer que usted y sus seres queridos se sientan deprimidos o preocupados. Sus preocupaciones son normales. Cuando comience a hacerse cargo de su salud y realice cambios positivos, es posible que estos sentimientos empiecen a desvanecerse. Sin embargo, si los sentimientos negativos continúan e interfieren con su capacidad para disfrutar de la vida, hable con su médico. El asesoramiento puede ayudarlo a sentirse mejor.

Aquí hay algunos consejos para ayudarte a lidiar con los blues emocionales:

• Vístete todos los días.
• Salir y caminar todos los días.
• Manténgase al día con las actividades o pasatiempos que disfrute.
• Comparta sus sentimientos con su cónyuge, un amigo o el clero.
• Ten una buena noche y duerme.
• Siga su plan de tratamiento.
• Establecer y seguir un horario diario realista.

Enfrentando Problemas Sexuales

La insuficiencia cardíaca puede afectar todos los aspectos de su vida, incluso tener la energía, el deseo o la capacidad para participar en las relaciones sexuales. Estos son algunos consejos para ayudarlo a usted y a su ser querido a enfrentar los desafíos físicos y emocionales de las relaciones sexuales:

• Habla abiertamente con tu pareja.
• Encuentra diferentes maneras de mostrar afecto.
• Tenga relaciones sexuales cuando esté descansado y físicamente cómodo.
• Tener expectativas de rendimiento realistas. Es posible que deba modificar sus prácticas sexuales para disminuir la energía requerida.
• Sé cariñosos, amorosos y honestos con los demás.
• Sus medicamentos pueden afectar la excitación y el rendimiento sexual. Hable con su médico acerca de sus preocupaciones.

Siguiente en vivir con insuficiencia cardíaca

Manejo del estrés