Por Colleen Oakley

¿Salir de excursión, acampar o simplemente a la piscina del vecindario? Hay muchas maneras de disfrutar del aire libre y el clima cálido.

Use estos sencillos consejos para evitar las picaduras de insectos, las quemaduras solares y otros problemas molestos. ¡Y salir allí!

1. Hazte poco atractivo

A los insectos, eso es.Los jabones perfumados, los perfumes y los aerosoles para el cabello pueden atraer mosquitos y otros insectos que pican.

Además, evite las áreas donde los insectos anidan o se juntan, como piscinas de agua sin gas, alimentos descubiertos y jardines donde florecen las flores, dice David Fagan, MD, presidente del departamento de pediatría del Centro Médico de la Universidad de Nassau en East Meadow, Nueva York.

Use repelente de insectos con DEET. La sustancia química previene las garrapatas (que pueden transmitir la enfermedad de Lyme) y los mosquitos (que pueden propagar el virus del Nilo Occidental), dice Fagan. Los pediatras recomiendan 10% a 30% de DEET para niños mayores de 2 meses, pero no lo usan en bebés.

2. Utilice la regla de 20 minutos

Bebe agua al menos cada 20 minutos. Para evitar el estrés por calor y el golpe de calor, los adultos y los niños deben mantenerse hidratados cuando están afuera en días calurosos y húmedos.

"Durante las actividades de menos de una hora, el agua sola está bien", dice Fagan. Pero si va a estar afuera por más de una hora, debe agregar una bebida deportiva para reponer los electrolitos.

3. Juega seguro

En el patio de recreo, eche un vistazo al equipo. Debe estar en buena forma. Las maderas podridas o desgastadas y el plástico pueden tener bordes afilados y puntos que podrían raspar o causar lesiones oculares.

Asegúrese de que las diapositivas y otras superficies estén lo suficientemente frías como para sentirse cómodas.

"Incluso los materiales más nuevos de hoy pueden causar quemaduras cuando han estado al sol durante demasiado tiempo", dice Jackie Clifton, RN, coordinadora clínica del departamento de emergencias del Lake Pointe Medical Center en Rowlett, TX.

4. Mantente legal en la calle

Antes de salir en un paseo familiar en bicicleta, es posible que desee verificar las leyes locales, dice Lee Uehara, el gerente de educación de City Bike Coach en Nueva York. "Por ejemplo, en algunas ciudades, es ilegal viajar con pasajeros menores de 1 año". Y, por supuesto, asegúrese de que todos se pongan correas en el casco.

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5. Escanear en busca de plantas malas

Aprenda a reconocer la hiedra venenosa y el roble venenoso, y manténgase alejado.También debe saber acerca de otras plantas venenosas como nightshade, dice Carolyn Dean, MD, ND, autora de La salud de los niños: una guía médica para padres.

Cuando vaya de excursión, lleve un libro con fotos de estas plantas para referirse en caso de duda. Sí, puedes buscarlos en tu teléfono. Pero si está fuera del alcance, querrá una copia en papel para estar seguro.

6. ¿Gran aventura? Alardear de ello

Dile a alguien a dónde vas y cuándo esperas volver. Alguien necesita saber dónde planeas estar, por si acaso.

Si vas de excursión o acampa, llévate un botiquín de primeros auxilios. Dean dice que debe tener ungüento antibiótico, vendas adhesivas, geles anti-picazón, una venda Ace y bebidas o paquetes de hidratación de emergencia y de reemplazo de electrolitos.

7. Sé un héroe, el camino correcto

Si ves a alguien luchando en una piscina o lago, naturalmente querrás ayudarlo. Pero es peligroso para ti saltar.

"Es más probable que la víctima en pánico lleve al rescatista bajo el agua con ellos, que el salvador la salve", dice Clifton.

En su lugar, lance un dispositivo de flotación aprobado por la Guardia Costera a la persona que está en el agua o use un palo para alcanzarla.

También debe utilizar estos consejos básicos de seguridad en el agua:

• Establecer límites basados ​​en la capacidad de cada persona.
• Se adhieren a piscinas, lagos y playas donde hay salvavidas.
• No deje que nadie juegue alrededor de los desagües y accesorios de succión.
• No permitas que tus hijos tengan concursos de contención de la respiración bajo el agua.

8. ir amplio

Use un protector solar de “amplio espectro”. "Eso significa que eliminará los rayos UVB y UVA", dice Fagan. Lo necesitas aunque no sea un día caluroso y soleado.

También debe ponerse otra protección. "Use un sombrero con al menos un borde de 3 pulgadas alrededor", dice Fagan. “Y limite su exposición al sol entre las 10 a.m. y las 4 p.m. Cuando los rayos UV son los más fuertes ".