Por Gina Shaw

Eloine Plaut ha tenido problemas con una vejiga hiperactiva durante años. Ahora con 59 años, ha luchado contra la necesidad de orinar mientras da clases de marketing en una universidad, viaja de ida y vuelta en viajes de negocios entre Chicago y Nuevo México, y hace presentaciones en reuniones de negocios del banco.

"Nunca he tenido un accidente en el trabajo o en público", dice ella. "Pero vivo con un miedo crónico a que eso ocurra".

De acuerdo con la Asociación Nacional para la Continencia, una de cada cuatro mujeres adultas experimenta episodios de pérdida de orina involuntariamente. Y aproximadamente el 17% de las mujeres y el 16% de los hombres tienen problemas continuos con la vejiga hiperactiva (OAB).

Si tiene OAB, sabe lo difícil y embarazoso que puede ser manejar su vejiga hiperactiva en el trabajo. ¿Cómo puedes mantener las cosas secas y profesionales? Muchos expertos le aconsejarán que pruebe la terapia conductual y, si eso no funciona, busque tratamiento médico o quirúrgico. Todo eso puede llevar tiempo. Estos son algunos consejos para ayudarlo a administrar la OAB en la oficina, en la tienda y en la carretera.

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1. No te deshidrates en el trabajo.

Puede pensar que debería restringir las bebidas para orinar menos, pero la restricción de líquidos puede ser contraproducente.

"La vejiga a veces aprieta sin relación con la cantidad que hay allí", dice Pamela Ellsworth, MD, profesora asociada de Urología en la Universidad de Brown y autora de 100 preguntas y respuestas sobre vejiga hiperactiva e incontinencia urinaria. "Y la orina concentrada en realidad actúa como un irritante de la vejiga". En su lugar, mantener una ingesta de líquidos saludable durante todo el día.

2. Manténgase en horario.

La ingesta programada de líquidos y la micción son las claves para administrar la OAB. Si sabe que tendrá una gran presentación al mediodía, deje de tomar líquidos alrededor de las 11 a.m., y luego tome un descanso en el baño justo antes de entrar a la habitación.

Así es como Patty Meek, un aviador retirado del Ejército que pasó años como piloto de mantenimiento, mantuvo su OAB bajo control. "Me aseguré de ir al baño antes de salir e intenté asegurarme de que el avión no iba a demorar tanto", dice ella. "Si lo hiciera, después de un par de horas, diría: 'Necesito volver'".

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3. Sepa dónde se encuentran los baños.

Familiarícese con todos los baños en su piso, especialmente cuando visita una oficina diferente o en una conferencia.

4. Date una salida.

"El punto de poder en la mayoría de las reuniones de trabajo está en la parte delantera de la sala, pero yo renuncio al lugar de poder", dice Plaut. "Me siento tan cerca de la puerta como puedo". Siéntese en la parte posterior de la sala y al final del pasillo para hacer presentaciones.

5. Conozca sus desencadenantes.

Manténgase alejado de los factores desencadenantes obvios de la OAB en situaciones de trabajo: café y cualquier otra cosa que contenga cafeína, bebidas ácidas como el jugo de naranja, chocolate y comidas picantes.

"Guárdalos para en casa cuando tienes más control sobre cuando vas", dice Ellsworth. Además, muchas personas con OAB han notado otros factores que desencadenan la necesidad de orinar, como el clima frío. "Preste mucha atención a estos factores desencadenantes, especialmente en los días con horarios más agitados".

6. Planifica tus viajes.

Elija asientos de la aerolínea con anticipación si es posible para que pueda tener un asiento en el pasillo cerca del baño.

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7. Hacer amigos.

Solicite ayuda a los auxiliares de vuelo cuando viaje. Por ejemplo, explique su situación y pregunte si pueden avisarle con anticipación cuando la luz del cinturón de seguridad está a punto de encenderse para que pueda ir al baño primero.

Si está haciendo una conexión rápida, los auxiliares de vuelo o los agentes de la puerta pueden ayudarlo a llegar a su puerta a tiempo para ir al baño.

8. Involucre a su jefe.

La mayoría de los supervisores serán razonables en cuanto a programar los descansos regulares para ir al baño.

"No tienes que entrar en detalles", dice Ellsworth. "Solo explique que tiene una condición de vejiga que requiere que vaya al baño cada dos horas, o cualquiera que sea su horario".

Ellsworth y la mayoría de los médicos que tratan a pacientes con OAB escribirán cartas confirmando la condición para que el jefe no piense que es solo una excusa para obtener otra oportunidad.

9. Kegel, Kegel, Kegel!

Las contracciones del suelo pélvico llamadas Kegels son una excelente manera de mantener los músculos de la vejiga fuertes en general, y puede hacerlos sin que las personas se den cuenta.

Incluso si no has estado haciendo Kegels regularmente, si tienes ganas de orinar, una serie rápida de contracciones del suelo pélvico a veces puede disminuir esa sensación hasta que puedas llegar al baño.

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10. No temas la almohadilla.

Si sabe que va a tener un día terriblemente agitado, use un paño u otra prenda interior protectora ese día. Para los hombres, existen dispositivos de "catéter de condón", como el Liberty, que pueden recolectar orina hasta que usted pueda cambiar. "Permite un poco más de control para que, en el peor de los casos, no tenga un accidente visible", dice Ellsworth. "A veces es la mejor parte del valor".

11. ¡Consigue ayuda!

No tiene que vivir con vejiga hiperactiva, en el trabajo o en casa. La gente espera un promedio de siete años antes de buscar ayuda profesional para problemas de continencia, pero no hay necesidad de sufrir en silencio.

Comience con su médico de familia. Su médico puede referirlo a un urólogo o uroginecólogo, quien puede hablar sobre sus opciones de medicamentos, terapias conductuales o cirugía.