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El ejercicio es bueno para tu corazón, ¿verdad? Pero si acelera su ritmo cardíaco, ¿eso desencadenará el patrón irregular de la fibrilación auricular (AFib)? No te preocupes demasiado. Los expertos dicen que la actividad física suele ser buena para las personas con AFib.
Los médicos limpian a muchas personas con esta afección cardíaca para comenzar a hacer ejercicio de inmediato. Pero antes de comenzar a aumentar sus entrenamientos, pregúntele a su cardiólogo (su médico especialista en corazón) si necesita alguna prueba.
Es posible que tenga problemas que necesiten tratamiento primero. Su cardiólogo puede sugerir un programa de rehabilitación cardíaca. Los especialistas en rehabilitación desarrollan un programa de ejercicios personalizado con usted, están atentos a cualquier problema y lo ayudan a determinar cuándo es seguro esforzarse.
Después de obtener la aprobación de su médico, estos consejos lo ayudarán a mantenerse haciendo ejercicio de manera segura. También consulte con su médico para ver si hay otras cosas específicas que deba conocer o tener en cuenta.
Construir gradualmente
Cuando tienes AFib, saltar al ejercicio demasiado rápido, con entrenamientos de alta intensidad o largos, podría causar síntomas. En su lugar, comience lentamente con 5 a 10 minutos diarios de caminata. Añadir un minuto o dos cada semana más o menos.
Su objetivo final es un total de 30 minutos de actividad al día, 5 días a la semana. Quieres aumentar tu ritmo cardíaco, respirar un poco más rápido y sudar un poco para hacer un buen ejercicio.
Revisa tu pulso
Pregúntele a su médico cuál debe ser su ritmo cardíaco mientras está haciendo ejercicio y después de haberse enfriado.
Obtenga su consejo sobre qué hacer si su pulso está demasiado bajo: ¿Debería hacer más ejercicio o esforzarse más?
Si su pulso es demasiado alto, es más probable que tenga síntomas. Averigüe qué hacer para derribarlo.
Esté atento a los síntomas
Cuando el ejercicio cause dolor, falta de aliento extrema o agotamiento, deténgase. Hable con su médico antes de hacer ejercicio de nuevo. Es posible que necesite exámenes para asegurarse de que no tiene un problema nuevo.
"Aparte de los beneficios para el corazón, una vez que agregue ejercicio a su vida, realmente se sentirá mejor", dice Gordon Tomaselli, MD, jefe de cardiología de la Escuela de Medicina de la Universidad Johns Hopkins. "El ejercicio regular ayuda a las personas a sacar más provecho de la vida".