Cuando intentas perder peso, a menudo tus amigos y seres queridos se convierten en el mayor obstáculo. Aprende a convertir a estos saboteadores de dieta en partidarios de la dieta.

"Lo estás haciendo muy bien, puedes tener un pedacito". O: "Vamos, cariño, me gusta un poco de carne con mis mujeres". ¿Suena familiar? Estas personas, conscientemente o no, están tratando de sabotear su dieta.

David L. Katz, MD, MPH, director del Centro de Investigación de Prevención de la Universidad de Yale y autor de El Camino a Comer, dice que tarde o temprano, puede encontrarse en un entorno nutricional tóxico, casi todas las personas que hacen dieta lo hacen. Algunas cosas que la gente podría decir o hacer para desviarte del curso:

• "Miedo" por tu salud. "¿Qué te pasa? Estás desperdiciando. ¿Estás seguro de que no estás perdiendo demasiado rápido?" O: "¿Está seguro de que la dieta no aumentará su colesterol?"
• Actuando insultado. "¿No te gusta mi asado de bote de repente? ¿Eres demasiado bueno para mi pastel de queso?"
• Mezclando comida con amor. "No vienes a cenar, ya no me quieres".
• Haciéndote un forastero. Katz dice que esto sucede a veces entre compañeros de trabajo. "No puedes comer mexicano debido a tu dieta, así que te veremos después de que salgamos".
• Dejando comida alrededor. El gran plato de dulces en el escritorio de la recepcionista en una oficina para personas que hacen dieta. O: "Aquí, queda una dona, ¿la quieres?" Las sobras de la fiesta de la oficina. O el cónyuge que sigue arrastrando la mitad de las fichas de la tienda a la casa.
• Creando comida especial. Un esposo no quería cuidar a los niños en la noche de Overeaters Anonymous, así que preparó una gran cena cada vez y le dijo a su esposa que trajera a algunos de sus "amigos que hacían dieta".
• Inventar reglas especiales de vacaciones. "Es tu cumpleaños, ¡un pedazo de pastel no te hará daño!"
• Impartiendo noticias desalentadoras. "Estoy muy orgulloso de ti por intentar esto, aunque sabes que el 95% de las personas no logran mantener el peso". O: "No es mi problema, pero ¿los corredores no tienen muchas lesiones?"
• Voluntariado del psicoanálisis aficionado. "Sabes, no pareces ser tan divertido ya que perdiste peso".

Por qué las personas sabotean

"¡He tenido personas que intentaron que alguien que ha perdido mucho peso volviera a ponerlo todo!" exclama Linda Spangle, RN, MA, autora de La vida es dura, la comida es fácil. "Una mujer había perdido más de 100 libras, pero su esposo le compró una blusa y dulces de tamaño 4X para Navidad".

Continuado

"Él quiere que el viejo yo vuelva", le dijo a Spangle. Ella lo vio como un problema de control y finalmente se divorció del hombre por tratar de controlarla de manera tan destructiva.

"En algunos casos", dice Spangle, "un cónyuge puede tener la necesidad de controlar. Un hombre puede pensar que si su esposa sigue siendo gorda no flirteará ni atraerá la atención. A veces, este cónyuge felicitará a la persona pesada. Nadie otra cosa lo hace, así que esta es una manera de mantener el control ".

Katz dice que las personas que tienen sobrepeso (dos tercios de los estadounidenses) se sienten amenazadas. "La mayoría de la gente lucha con problemas de peso", dice Katz. "Si estoy gordo y sigues una dieta, me pones en la incómoda posición de sentirme mal por mi propio peso; decidí hacer algo al respecto, algo que tal vez no esté listo para hacer, o tratar de disuadirte. qué estás haciendo.

"Las personas que están amenazadas", resume Katz, "se defienden".

La ansiedad sexual también es parte de ella, él está de acuerdo. "Si la persona se adelgaza, es posible que encuentren a otra persona. Ese es un factor. 'Mi esposa se está volviendo tan sexy, puede dejarme' '

Y, dice Katz, ser tranquilizador para la persona que hace la dieta puede ser una forma superior de amor. "Una madre puede pensar que es su trabajo hacer que el niño se sienta mejor con ellos mismos. Es posible que tengan la misión de lograr que una hija acepte su tamaño".

Los compañeros de trabajo, dice, tienden a ser competitivos. Si está teniendo éxito en algo, incluso perder peso, los hace parecer menos exitosos. Además, puede atraer aviso para una promoción.

Continuado

¿Qué pasa si te estás saboteando?

El primer paso para lidiar con el sabotaje de la dieta, dice Spangle, es reconocerlo. Su saboteador puede querer proteger el status quo, mantenerlo bajo control o impedir que se vaya para encontrar una nueva vida con su nuevo cuerpo.

La persona que hace la dieta, también, puede encontrar poder en el status quo y hablar fuera de la dieta. Lo desconocido siempre da miedo. Las mujeres, especialmente, pueden tener problemas de autoestima y pensar que no merecen ser delgadas. Necesitan ser más valientes para deshacerse del manto de grasa que evita que otros los vean o los quieran.

"A veces", dice Spangle, "trabajar con un entrenador de vida puede ayudar a la persona a hacer dieta a descubrir cómo desarrollar la fuerza de este tipo".

Cómo lidiar con saboteadores de dieta

"Las mujeres tienden a tomarse las cosas personalmente", dice Trish Ryan, entrenadora física y copropietaria de Bodyworks Group Exercise Studio en Hanover, Massachusetts. "Es más difícil para las mujeres meterse en sus talones y decir: 'No, ya no estoy bebiendo vino todos los días'".

"Enfrentémoslo", dice Katz, "vivimos en una sociedad donde eliminamos la obesidad, a pesar de que muchas personas son obesas. Esto nos hace reacios a hablar sobre estos temas abiertamente.

"Lo primero que le digo a la gente es que ser gordo no es su culpa", continúa Katz. "Es como un oso polar que trata de mantenerse fresco en el desierto. No tenemos los mecanismos del cuerpo para tratar con la sociedad en la que nos encontramos".

Katz enfatiza que está bien escupirlo, por así decirlo. Diga: "Mamá, sé que tengo sobrepeso. No me hace una mala persona. Pero necesito tu ayuda. Cuando venga, necesitas cocinar más verduras o carne magra".

Diríjase a un esposo: "Cariño, te amo. Hemos estado juntos 15 años. No voy a ninguna parte. Tú eres mi mejor amigo y necesito tu ayuda y comprensión". (Este puede o no ser el momento de decir: "También podría darse el lujo de soltar algunos").

Para los compañeros de trabajo, puede decir: "Sigo siendo la misma persona que siempre fui, pero tengo exceso de peso y quiero deshacerme de él. No tendré éxito si no me ayuda".

Si alguien persiste en ofrecer comida, diga: "Se ve muy bien. Tal vez más tarde". Asegúrate de que más tarde nunca llegue. Ellos no se darán cuenta.

Continuado

Lo que pueden hacer los verdaderos amigos

Si conoce a alguien que está tratando de cambiar los patrones de alimentación de la vida, hable de ello abiertamente.

• Ofrezca salir a caminar en lugar de ir a la sub-tienda a la hora del almuerzo; convierta la reunión, no la comida, el enfoque.
• Conviértete en un compañero de la dieta y sube a bordo si quieres.
• Si empiezas a decir algo negativo o desalentador, pregúntate por qué.
• Si usted es el gerente de la oficina, obtenga sodas de dieta en la máquina o haga arreglos para membresías de gimnasio con descuento.
• Planee unas vacaciones divertidas cuando se logre un objetivo.

Más que nada, Ryan dice: "Traiga flores, no dulces".

Star Lawrence es un periodista médico que reside en el área de Phoenix.

Publicado el 19 de enero de 2004.