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Cuidado con las burbujas y Fizz

Las bebidas carbonatadas de soda de club, agua mineral y otras aguas "espumosas" pueden irritar las vejigas sensibles. Por lo tanto, si tiene vejiga hiperactiva (OAB, por sus siglas en inglés), también llamada "incontinencia de urgencia", limite la cantidad que ingiere. Si su sabor se extiende a Champagne u otros vinos espumosos, tenga en cuenta que tanto el alcohol como el alcohol podrían provocar problemas.

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La cafeína puede hacerte ir temprano y con frecuencia

El café, el té, las bebidas energéticas y las bebidas cola pueden llevar a más visitas al baño. Las bebidas que lo contienen también contienen ácido, que puede incomodar la vejiga. Pruebe bebidas descafeinadas, cafés con bajo contenido de ácido y tés de hierbas no cítricos

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Elija chocolate blanco en su lugar

Malas noticias: el chocolate tiene cafeína y ácido. Así que come menos y no lo tomes en la tarde. Podría probar el chocolate blanco en su lugar, ya que tiene poca o ninguna cafeína.

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La fruta cítrica podría ser la mascota de tu vejiga

Las naranjas, los pomelos, las clementinas, los limones y las limas son ácidos y pueden dificultar el control de la necesidad de orinar, ya sea que los comas o bebas su jugo. Si cree que un determinado alimento podría estar provocando sus síntomas, deje de comerlo por un tiempo, luego agregue lentamente pequeñas cantidades a su dieta para ver si las cosas cambian.

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Esté al tanto de las frutas ácidas

Puedes encontrar que la piña no es tu amiga tampoco. Eso es porque, lo has adivinado, es ácido, como los cítricos. Si desea agregar un beneficio tropical a un plato, use coco rallado en su lugar.

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Demasiados tomates pueden desencadenar el impulso

Este alimento ácido puede afectar su vejiga y empeorar los síntomas de la OAB. Es posible que también deba reducir los alimentos a base de tomate, como la salsa para espagueti, el chile y el ketchup.

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Arándanos: amigo y enemigo de la vejiga

Ayudan a algunas personas a evitar infecciones de la vejiga y del tracto urinario. Pero debido a que son ácidos, estas bayas y jugos hechos de ellos podrían ser un problema si tienes OAB. ¿Otra ventaja de comer alimentos menos ácidos? Puede ayudar a domesticar la acidez estomacal

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Menos alcohol es más control

Cerveza, vino, licor: el alcohol en cualquier forma hace que necesites orinar más. También interfiere con las señales cerebrales en la vejiga sobre cuándo ir. Así que limite la cantidad de bebida o deje de beber si tiene sensibilidad.

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Conozca sus límites de especias

Chile de cuatro alarmas. Salsa ardiente Wasabi. Las comidas calientes como estas pueden hacer más que cosquillear tus papilas gustativas o hacer que te lloren los ojos. Sin embargo, puedes reducir el sabor picante sin hacer que tu dieta sea insípida. Solo prueba la cantidad de calor que puedes manejar sin afectar tus hábitos de baño. Puede tomar algún ensayo y error. La tolerancia de cada uno es diferente.

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Frenar sus dulces

Los edulcorantes artificiales, el azúcar y la miel pueden desencadenar sus síntomas. Tómate un descanso de ellos y mira qué pasa.

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Evitar las cebollas crudas

Cocínalos para hacerlos más fáciles en tu sistema. También puedes cambiar al chalote más suave, similar a una cebolla, también.

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Elija cuidadosamente de la cesta de frutas

No solo las frutas cítricas pueden provocar la necesidad de orinar. Otras frutas como las manzanas, los plátanos y las uvas también pueden ser culpables. Si crees que un determinado alimento te ha provocado viajes adicionales al baño, prueba una pequeña prueba. Deje de comerlo por un tiempo, luego comience nuevamente en pequeñas cantidades para ver si los síntomas regresan.

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Sáltate a los ricos y cremosos en la tabla de quesos

Algunas personas encuentran que estas golosinas empeoran los síntomas de la OAB, especialmente los quesos curados y los cremas. Si su vejiga no puede manejar las cosas reales, cambie a crema agria de imitación o queso procesado no envejecido.

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Bueno para la digestión, pero puede fastidiar la OAB

Si está tomando medicamentos para la OAB, las ciruelas pasas pueden ayudarlo a controlar el estreñimiento que puede acompañarlo. Pero estas frutas dulces y secas pueden molestar su vejiga. Una forma de ayudar a manejar el estreñimiento es obtener más fibra. Así que come muchos productos ricos en fibra, como guisantes y zanahorias.

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Ir la luz en los condimentos

Salsa de soja, vinagre, ketchup, mayonesa … muchos condimentos contienen ácidos u otros ingredientes problemáticos. Dele un toque especial a sus comidas con especias para la vejiga como el romero, el eneldo, el tomillo y el ajo.

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Alimentos de zanja procesados ​​para una comida casera

Sabores artificiales, conservantes y aditivos como MSG y alcohol bencílico pueden irritar la vejiga. Lea atentamente las etiquetas nutricionales para evitarlas. Otra buena manera de controlar lo que hay en tu comida es cocinar en casa más a menudo. Use frutas, verduras y granos integrales que sabe que no le molestarán.

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Hacer algún trabajo de detective

Digamos que usted toma café y una naranja con el desayuno, un refresco con almuerzo, una barra de chocolate como bocadillo de media tarde, y la comida tailandesa picante con un buen vaso de vino para la cena. Eso puede sonar delicioso, pero cualquiera de esas cosas podría afectar su vejiga. Pregúntele a su médico si le ayudaría tomar un descanso de ciertos alimentos y agréguelos uno por uno para ver si hay alguna diferencia.

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Hasta la próxima

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Fuentes | Revisión médica el 8/1/2017 1 revisado por Minesh Khatri, MD el 01 de agosto de 2017

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Referencias

Amano Artisan Chocolate: "¿Cuánta cafeína contiene el chocolate?"
Fundación AUA: "Pérdida de control de vejiga".
Clínica de Cleveland: "Alimentos irritantes para la vejiga", "Vejiga hiperactiva".
Columbia Health: "Ve a preguntar a Alice".
Fundación para la cistitis y vejiga hiperactiva: "Dieta OAB".
Duke Health: "Agua, agua en todas partes".
FEMA Ready.gov: "Gestionar el agua".
Fundación de cistitis intersticial: "Cómo entender la dieta de cistitis intersticial / síndrome de vejiga dolorosa", "La lista de dieta de IC y prostatitis".
Red de cistitis intersticial: "Lista de alimentos 2012 del CIE".

Clínica Mayo: "Vejiga hiperactiva".

Lindt: "Preguntas frecuentes de Lindt".

Asociación Nacional para la Continencia: "Vejiga hiperactiva", "Incontinencia urinaria".
Oregon.gov: Asegurar la calidad de la atención: "Ir al baño".
Rematerialice: "Consejos e información sobre la incontinencia urinaria".
Urology Care Foundation: "Es hora de hablar sobre la OAB".
Centro médico bautista de la Universidad de Wake Forest: "Urología: nuestra lista de los diez principales activadores de alimentos".
Grupo médico de Yale: “Sed y deshidratación”.

Revisado por Minesh Khatri, MD el 1 de agosto de 2017

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