Cuando está embarazada y tiene colitis ulcerosa (UC), puede tomar algunos pasos simples para asegurarse de obtener los nutrientes que usted y su bebé necesitan.

Un buen plan puede ayudarlo a llevar una dieta balanceada, incluso si sus síntomas a veces ponen un freno a su apetito.

Para comenzar, hable con su médico especialista en colitis ulcerosa u obstetra / ginecólogo sobre cómo encontrar un dietista que pueda guiarlo para tomar decisiones saludables. Busque uno que se especialice en trabajar con personas que tienen enfermedades a largo plazo.

El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos también ofrece información sobre la nutrición para el embarazo como parte de su campaña Choose MyPlate.

Quédate con lo básico

Mantenga su estrategia de alimentos simple:

• Llene la mitad de su plato con frutas y verduras.
• Haz la mitad de los granos que comes granos integrales.
• Cambie los productos lácteos con alto contenido de grasa, como la leche entera, por opciones sin grasa o con bajo contenido de grasa.
• Comer menos sal.
• Cambia los refrescos azucarados por agua.

Embarazada o no, tiene sentido cuando usted tiene colitis ulcerosa para evitar alimentos grasosos, fritos, altos en azúcar y picantes. Manténgase alejado de las nueces, las palomitas de maíz y el maíz, ya que pueden empeorar la hinchazón.

Asegúrese de beber mucha agua, ya que la diarrea puede causar deshidratación.

A veces, cinco o seis comidas pequeñas al día son más fáciles de manejar que tres grandes. Este hábito también ayuda cuando tiene náuseas y acidez estomacal debido a su embarazo.

Hechos vegetarianos

Las frutas y verduras son buenas para usted y su bebé. Si la fibra empeora los síntomas de la CU, es posible que pueda mantenerlos en su dieta si cambia la forma en que los prepara.

Cocine al vapor o hornee verduras y frutas en lugar de comerlas crudas. Manténgase alejado de los alimentos ricos en fibra, como el brócoli, la coliflor y las manzanas. Elija artículos con muchos antioxidantes, como arándanos, cerezas, tomates, calabazas y pimientos.

Cómo obtener calcio

Algunas personas no pueden digerir la lactosa, que es el azúcar en la leche. Eso es cierto incluso para las personas que no tienen una enfermedad inflamatoria intestinal. Pero debido a que los síntomas de la intolerancia a la lactosa se parecen mucho a algunos síntomas de la CU, puede ser difícil saber si la leche está causando el problema. Su médico puede examinarlo para ver si es intolerante a la lactosa.

Continuado

De cualquier manera, su cuerpo necesita alimentos ricos en calcio, especialmente durante el embarazo. Algunas opciones incluyen:

• Yogur o quesos duros, que podrían ser más fáciles de digerir.
• Jugos y otras bebidas, cereales y panes con calcio agregado
• Tofu, soya, guisantes de ojo negro o pescado enlatado con huesos que puede comer (como sardinas o salmón)
• Beber leche con una comida, o agregarla a los cereales para que sea más fácil para su sistema.

Si necesita estar sin lactosa, intente:

• Leche sin lactosa o leche de soja fortificada con calcio
• Pastillas o gotas de lactasa, que ayudan a digerir la lactosa

Grasas saludables de pescado

El pescado es una excelente manera de obtener ácidos grasos omega-3, que ayudan a desarrollar el cerebro y los ojos de su bebé. También pueden reducir los síntomas de la CU y prevenir las erupciones.

Algunos mariscos son ricos en mercurio. Pero cuando está embarazada, puede comer otros peces siguiendo estas pautas:

• Tenga hasta 12 onzas por semana de pescado bajo en mercurio como camarones, atún enlatado, salmón y bagre.
• No coma tiburón, pez espada, rey caballa ni blanquillo. Tienden a ser más altos en mercurio.
• Limite el atún blanco a 6 onzas por semana.

Complementa tu dieta

Tener UC significa que su cuerpo no puede absorber algunas vitaminas y minerales clave de sus alimentos. Su médico podría recomendar suplementos adicionales con sus vitaminas prenatales.

Por ejemplo, si toma el medicamento sulfasalazina, es posible que necesite más ácido fólico del que ya se recomienda para las mujeres embarazadas.

Los esteroides pueden disminuir los niveles de calcio, por lo que es posible que necesite un suplemento de calcio con vitamina D.

También es posible que necesite hierro para prevenir la anemia.

Vigile a su bebé Bump

A veces, a las mujeres con CU les resulta difícil ganar suficiente peso durante el embarazo. Eso significa que sus bebés podrían nacer con un bajo peso al nacer, lo que puede causar problemas de salud.

Si tiene un peso saludable, debería haber aumentado de 25 a 35 libras al final de su embarazo. Si tienes bajo peso para comenzar, debes apuntar a ganar entre 28 y 40 libras.

Su obstetra / ginecólogo puede informarle cómo se encuentra con su peso. Si necesita ayuda, hable con un dietista sobre opciones de alimentos saludables.

Manténgase al día con su médico de la UC durante su embarazo, también. Además, es posible que necesite ver a un obstetra que se especialice en embarazos de alto riesgo. Entre su médico de CU y su obstetra / ginecólogo, estará listo para asegurarse de que usted y su pequeño estén bien.