"Ha sido una de las cosas más fáciles que he hecho".

Por Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Una vez que Barbara abandonó su búsqueda de la bala mágica, se sorprendió de lo fácil, incluso divertido, que resultó ser perder peso.

La madre de cuatro hijos de 37 años había probado una dieta de moda después de una dieta de moda. Pero cuando terminó en el consultorio del médico sintiéndose deprimida y plagada de dolores de cabeza causados ​​por el bajo nivel de azúcar en la sangre, supo que era hora de un cambio.

Después de recibir un correo electrónico de la Clínica de Pérdida de Peso, decidió intentarlo. Imagina su sorpresa cuando descubrió que podía comer. Más y aún así perder peso si ella elige sabiamente sus calorías.

"Solía ​​comer solo una o dos veces al día", dice ella. "Y ahora, con un plan de alimentación de 1,670 calorías, en realidad como más de lo que solía comer, incluyendo bocadillos, y tengo más energía.

"Ha sido una de las cosas más fáciles que he hecho", dice ella. "En realidad ha sido divertido!"

De la talla 14 a la talla 6

En seis meses en el plan de WLC, Barbara vio caer su peso en 50 libras.

Los dolores de cabeza se han ido, y ella dice que se siente como un millón de dólares. A ella también le parece que su tamaño de vestido ha pasado de 14 a 6. Comprar ropa se ha convertido en un verdadero placer.

Su marido cree que se ve mejor que nunca. De hecho, sentía tanta envidia por su nueva figura que también se unió a la Clínica de pérdida de peso. Ha perdido 38 libras en cuatro meses.

Secretos de su exito

Con cuatro hijos en la casa, Barbara necesitaba un plan de alimentación familiar. Ella dice que no hay alimentos dietéticos en su cocina, solo alimentos buenos y saludables que toda la familia disfruta.

Algunos otros trucos que ayudaron a Barbara a alcanzar su meta incluyen:

• Usando platos del tamaño del almuerzo en la cena.
• Comer un tazón de cereal cuando tenga hambre entre comidas o antes de ir a una fiesta
• Equilibre las comidas y los bocadillos comiendo un poco de proteína magra junto con carbohidratos saludables, para ayudar a mantener a raya el hambre

Aunque está ocupada con las tareas familiares y laborales (dirige un centro de cuidado diurno), Bárbara también encuentra tiempo para estar en forma la mayoría de los días.

Continuado

"No soy una persona de la mañana y descubrí que la mejor manera de hacer ejercicio es en las noches, cuando alterno entre caminar, andar en bicicleta y entrenar con pesas", dice.

Registrando su ingesta de alimentos y sus actividades de acondicionamiento físico ayudó a Barbara a mantener el plan. "Saber que tienes que escribirlo y ser honesto contigo mismo realmente me motivó a seguir en el camino", dice.

También aprecia el apoyo que recibe de la comunidad de amigos, profesionales y moderadores de la Clínica de Pérdida de Peso. De este grupo, ella ha obtenido inspiración, algunos consejos excelentes y, según ella, una nueva sabiduría sobre la pérdida de peso.

"Yo … he aprendido que las dietas no funcionan", dice ella. "Un estilo de vida de alimentación saludable y actividad física regular son las claves para un control de peso exitoso".

Nombre: Bárbara
Años: 37
Altura: 5'5'

Perdido: 50 libras En seis meses con la Clínica de Pérdida de Peso.