Por qué los hombres pierden interés en el sexo y 8 consejos para reavivar el deseo.

Por Susan Seliger

A los hombres no les gusta hablar de eso; Tampoco sus compañeros. Pero la pérdida de la libido en los hombres o el deseo sexual inhibido acentúan el matrimonio más que cualquier otra disfunción sexual, según Barry McCarthy, coautor de Deseo de reavivar: un programa paso a paso para ayudar a los matrimonios de personas de bajo y no sexo.

La pérdida de interés en el sexo puede no ser tan común en los hombres como en las mujeres: afecta aproximadamente del 15% al ​​16% de los hombres, y al menos el doble que muchas mujeres. "Pero cuando los hombres pierden interés en el sexo, les asusta más que a las mujeres: su masculinidad está tan vinculada a su sexualidad que es muy amenazadora", dice Esther Perel, terapeuta de parejas en la ciudad de Nueva York y autora de El apareamiento en cautiverio.

La pérdida de la libido también hace que los hombres estén más descontentos con el resto de sus vidas que las mujeres. Solo el 23% de los hombres con pérdida de la libido dicen que todavía se sienten muy felices con la vida en general, en comparación con el 46% de las mujeres, dice Edward Laumann, profesor de sociología de la Universidad de Chicago y coautor de La organización social de la sexualidad: prácticas sexuales en los Estados Unidos. "A los hombres les molesta más".

Pero la pérdida de la libido no es algo con lo que tengas que vivir. Hay mucho que puede hacer para recuperar su deseo sexual y su feliz perspectiva de la vida.

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¿Cómo saber si tiene un problema con la pérdida de la libido?

La pérdida de la libido por lo general no ocurre repentinamente, no es como resfriarse cuando una mañana se despierta y grita, ahí está. Puede ser un proceso gradual. Aunque es difícil de definir con precisión, Laumann lo mide de la siguiente manera: "Es una falta de interés en el sexo durante varios meses del año pasado".

La frecuencia de la actividad sexual no es la mejor medida del interés sexual, por lo que muchas circunstancias pueden interferir en un encuentro, incluso si el deseo está allí. Pero si tiene una relación comprometida y tiene relaciones sexuales con menos frecuencia que la norma, aproximadamente una vez a la semana, puede preguntarse si está satisfecho con las cosas tal como están.

Si no está contento con su pérdida de la libido, los investigadores están de acuerdo en que es mejor lidiar con estos problemas antes de que se arraiguen. Para ayudar a identificar las señales de advertencia tempranas, vea si responde las siguientes preguntas verdaderas o falsas:

1. Tocar se lleva a cabo sólo en el dormitorio.
2. El sexo no te da sentimientos de conexión y de compartir.
3. Uno de ustedes es siempre el iniciador y el otro se siente presionado.
4. Ya no tienes ganas de sexo.
5. El sexo es mecánico y rutinario.
6. Casi nunca tienes pensamientos o fantasías sexuales sobre tu cónyuge.
7. Tienes relaciones sexuales una o dos veces al mes como máximo.

"Si respondiste fielmente a muchas o la mayoría de estas preguntas, podrías estar en el camino de perder el deseo sexual", escribe McCarthy. Comprender las diversas causas es el primer paso para encontrar la resolución adecuada.

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¿Qué cuentas para la pérdida de la libido en los hombres?

Las causas de este complejo problema van desde lo físico y lo médico hasta lo psicológico y social. Las soluciones rápidas no solucionan todo.

• Disfunción eréctil causa pérdida de libido

La impotencia, o disfunción eréctil, disfunción eréctil, no es lo mismo que la pérdida de la libido, pero cuando experimenta una, tarde o temprano es probable que también sienta la otra. "Solo el 7% de los hombres jóvenes informan que no pueden mantener una erección", dice Laumann. Aunque la disfunción eréctil aumenta con la edad: "es del 12% a los 40 años, del 18% para las edades de 50 a 59 años y luego de un fuerte aumento de los 60 a los 25% a los 30%", dice Laumann.

La buena noticia: dependiendo de la causa, "las drogas pueden ayudar a eso", dice Laumann. Los vasodilatadores, como Viagra, Cialis y Levitra, mejoran el flujo de sangre al pene. También ayuda comprender que es normal que las erecciones aparezcan y desaparezcan durante el acto sexual: "Puede suceder de dos a cinco veces en una sesión sexual de 45 minutos", dice McCarthy.

• Ansiedad de rendimiento y pérdida de libido

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De acuerdo con Laumann, los hombres reportan dos problemas principales: la ansiedad por el rendimiento y el clímax demasiado pronto. Según Laumann, casi uno de cada tres hombres informa eyaculación precoz, mientras que menos de uno de cada cinco está preocupado por el rendimiento.

Y la ansiedad no se detiene ahí. Muchos maridos modernos, cariñosos y concienzudos sienten que no se han "realizado" realmente a menos que sus parejas alcancen el clímax también durante el sexo. Y como muestran las estadísticas de Laumann, solo el 26% de las mujeres informan que siempre experimentan el orgasmo durante el sexo, en comparación con el 75% de los hombres. No es de extrañar que los hombres sientan la presión, y actuar bajo presión puede causar la pérdida de la libido.

• El estrés conduce a la pérdida de la libido

El estrés laboral y la autoestima también son factores importantes. "Si el desempeño de un hombre en el trabajo es desafiado, y él no siente que está logrando o no siente su autoestima, a menudo se adormece sexualmente", dice Perel, "el deseo es una forma saludable de derecho, cuando uno No te sientas merecedor, te callas ".

• Las condiciones médicas pueden causar la pérdida de la libido

Una variedad de problemas médicos y condiciones físicas crónicas pueden disminuir el deseo sexual de un hombre. Las enfermedades graves, como el cáncer y la depresión, pueden desalentar cualquier pensamiento sexual. Las enfermedades cardiovasculares, la hipertensión y la diabetes pueden reducir el flujo de sangre al cuerpo, incluidos los genitales, causando estragos en la libido también. El alcoholismo crónico e incluso el consumo excesivo ocasional de alcohol son conocidos por inflamar el deseo pero dificultan el rendimiento. Las afecciones, como los trastornos de la tiroides y los tumores de la glándula pituitaria (que controla la mayoría de la producción de hormonas, incluidas las hormonas sexuales) también pueden disminuir la libido.

• Los medicamentos pueden interferir con la libido

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La clase de medicamentos para la depresión llamados ISRS puede inhibir el deseo. También los tranquilizantes y los medicamentos para la presión arterial. Las sustancias ilícitas, como la heroína, la cocaína y la marihuana, cuando se usan en forma crónica y en gran medida, también pueden causar la pérdida de la libido. En el lado positivo, cuando habla con su médico acerca de estos problemas, existen medicamentos alternativos para la depresión y otras afecciones que pueden tener un impacto menor en el deseo sexual.

• La calidad de la relación es una parte importante de la libido

No solo las mujeres responden, con sensualidad o con una sexualidad inhibida, a lo felices que son en su relación. Los problemas con el sexo pueden, pero no siempre, señalar otros problemas en la relación que deben abordarse. La ira y la decepción a menudo se transfieren al dormitorio.

• Demasiada unión puede liberar la libido

La paradoja de las relaciones modernas es que una mayor intimidad no puede mejorar el sexo. "A veces demasiada cercanía ahoga el deseo; el fuego necesita aire", dice Perel.. "La separación es una condición previa para la conexión. Cuando la intimidad se derrumba en fusión, no es la falta de cercanía, sino la cercanía la que impide el deseo".

• El tipo incorrecto de respeto puede causar la pérdida de la libido

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Para algunos hombres, el mismo amor y respeto que sienten por sus parejas, especialmente después del nacimiento de un bebé, pueden convertirse en un obstáculo para el deseo sexual. "A muchos hombres les resulta difícil erotizar a la madre de sus hijos. Se siente demasiado regresivo, demasiado incestuoso", dice Perel. Y, por supuesto, si están reduciendo su peso en el cuidado de un bebé o niños pequeños, el agotamiento resultante puede minar la libido para los hombres con tanta seguridad como lo hace para las mujeres.

Incluso donde los niños no están involucrados, Perel informa que algunos hombres dicen cosas como: "No puedo hacer ese con mi esposa. "¿Su consejo? En primer lugar, duerme un poco. En el segundo, nunca se sabe hasta que lo intentas.

8 consejos para reavivar la libido

El consejo aquí no se trata tanto de obtener más, sino de mejorar. La frecuencia no es la única medida de la libido. Los sentimientos también cuentan. Si espera tener sexo y se siente bien antes, durante y después, esa es la verdadera medida de si su libido es saludable. Aquí es cómo ayudar a combatir la pérdida de la libido.

1. Consiga físico y aumente la libido

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"Cuando no tienes ningún deseo, te sientes congelado. El jugo no fluye, por lo que el movimiento es importante, en sentido figurado y literalmente", dice Perel. "La gente se despega". Practica un deporte, camina, con o sin tu pareja. Si ya camina, corre o hace ejercicio, intente desafiarse un poco más, para que tenga una sensación de logro y vitalidad. Esa confianza física se traslada a la confianza sexual.

1. Mantener las expectativas reales

Es posible que la presión de la ansiedad por el rendimiento se tenga en cuenta, ya que no todos los encuentros sexuales tienen que ser perfectos. Probablemente solo alrededor del 40% al 50% de los eventos sexuales pueden ser mutuamente satisfactorios, escribe McCarthy en su libro. Si se ríe de los momentos en que las cosas no funcionan bien, es más probable que su pareja quiera experimentar la próxima vez, ya que también le quita algo de presión y culpa.

1. Usa la imaginación para combatir la pérdida de libido

Sí, la exploración de sus fantasías ahora es considerada por los terapeutas matrimoniales como algo bueno. Si desea que su pareja comparta la alegría, puede explorar tanto más la literatura erótica más reciente como las películas que incluyen fantasías tanto femeninas como masculinas. Después de compartir la tuya, pregúntale a tu pareja sobre sus fantasías. Si ella dice que no tiene ninguno, no te detengas ahí. En cambio, pídale que nombre solo una cosa que alguna vez deseó que un hombre hiciera para darle placer. (Eso es una fantasía, pero puede que ella no lo llame así).

1. Construir anticipación para combatir la pérdida de la libido

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Claro, la idea de que el sexo sea completamente espontáneo, sin planificación, solo el calor del momento, suena genial. Pero para cualquier persona con trabajo, familia y vida real, es posible que no haya suficientes horas en el día para esperar a que surja la inclinación. En su lugar, convierta la planificación en una oportunidad para crear anticipación, la forma en que espera ir a un juego de baloncesto.Disfrute de los detalles: obtenga un pequeño regalo para su pareja, ponga su música favorita de los días universitarios, apague los teléfonos y contrate a una niñera para llevar a los niños a una película larga para que no haya interrupciones.

5. Centrarse en todo el cuerpo para aumentar la libido.

Para los hombres, la sexualidad tiende a centrarse desproporcionadamente en los genitales. Centrarse en las otras zonas erógenas puede aliviar la presión del rendimiento y agregar un nuevo placer. En lo que respecta a la satisfacción sexual, la distancia más corta entre dos puntos, desde la excitación hasta el orgasmo, no es necesariamente una línea recta a los genitales. Tome desvíos a lo largo de todo el cuerpo, para usted y su pareja. Ser orientado al placer, no orientado a la meta. Tease y toca y tómate tu tiempo.

1. Hable de lo que quiere aumentar la libido

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Hablar es difícil en el mejor de los casos, pero aún más difícil si has estado evitando el sexo juntos y la tensión es alta. Entonces, si no puedes hablar, saca uno de las docenas de excelentes libros de sexo y apunta a un capítulo. Acurrúcate y léelo juntos. Mire las fotos, ría, y hágale saber a su pareja que está abierto a mejorar las cosas entre usted.

7. Salgan con amigos juntos

El deseo se alimenta de la novedad. Cuando sales a una cena con otras personas, tienes la oportunidad de ver a tu pareja desde una nueva perspectiva. Recuerdas lo interesante y emocionante que es ella, y ella también te ve brillar. Recuerdas por qué te atrajiste el uno al otro en primer lugar.

1. Los especialistas pueden ayudar a combatir la pérdida de la libido

Cuando tienes un problema eléctrico, llamas a un electricista, ¿verdad? Los especialistas en sexo y matrimonios pueden ser igual de útiles cuando se trata de perder la libido, así que supere su resistencia a pedir instrucciones y llame a uno.

Consulte con su médico o urólogo para descartar cualquier afección médica que pueda estar participando. Si está tomando medicamentos, como un antidepresivo, que pueden estar causando la pérdida de la libido, hable sobre las alternativas con su médico.