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Tus pies fabulosos

Es fácil darlos por sentado, pero es difícil llegar a algún lado sin ellos. Y cuando lastiman, puede ser difícil concentrarse en otra cosa. Mime sus pies para mantenerlos en su mejor estado.

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Vigílalos

Sus pies reciben una paliza todos los días y los pequeños problemas pueden convertirse en grandes si los ignora. Revise sus pies todos los días para detectar cortes, llagas, uñas de los pies sueltas o descoloridas, hinchazón o erupciones cutáneas.

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Lavarlos

Cuando caminas, ellos están trabajando, y también sudan. Cuando las grietas y grietas entre los dedos de los pies quedan atrapadas en sus zapatos, son un lugar cálido y húmedo ideal para los hongos. Y eso puede llevar a cosas como el pie de atleta. Cuando te laves los pies, el agua no debe estar demasiado caliente (lo mejor es entre 90 y 95 grados) y no te olvides de meterte entre los dedos.

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Mantenerlos secos

Esto puede parecer obvio, pero muchas personas no se secan los pies de la manera correcta. No se trata solo de las partes superiores e inferiores: debe colocarse entre los dedos de los pies, donde es más probable que los hongos causen problemas.

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Utilizar polvo

Después de secarse los pies, espolvoree almidón de maíz o talco sobre ellos para mantenerlos secos. Si tiene pie de atleta o alguna otra infección, puede probar polvos para pies medicados especiales que también ayudan con la picazón.

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No los empape

Es posible que se sienta bien en ese momento, pero remojar los pies por largos períodos puede provocar que la piel reseca y agrietada cause dolor, llagas e incluso infecciones. Lave, seque, pulverice y repita, y déjelo así. Guarda el remojo para tus frijoles.

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Mantenerlos suaves

Loción, crema, vaselina (cualquiera que sea la crema hidratante que prefiera) ponga una fina capa en la parte superior y en la parte inferior de los pies. Asegúrate de frotarlo por completo y saltar entre los dedos, ya que demasiada humedad puede causar problemas.

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Recortar sus uñas de los pies

Quieres cortarlos en línea recta. Puedes suavizar las esquinas con una tabla de esmeril o una lima de uñas, pero no las inclines. Eso puede hacer que sus uñas de los pies crezcan dentro de su piel, lo cual es doloroso y puede provocar una infección. Si no puede ver, alcanzar o sentir sus pies, o si sus uñas de los pies son gruesas, amarillentas o han crecido en su piel, pídales que las recorten.

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Mantener la sangre que fluye

Mueva los dedos de los pies un par de veces al día durante 5 minutos a la vez. Mueve tus tobillos para ayudar aún más. No cruce las piernas durante largos períodos de tiempo ni use calcetines ajustados, que pueden alterar el flujo sanguíneo.

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Estira tus pies

Los estiramientos de los pies y los masajes, con una bola o un rodillo, son buenos para los pies y pueden ayudar a controlar condiciones dolorosas como la fascitis plantar, una lesión en la planta del pie que proviene del uso excesivo. Hable con su médico o fisioterapeuta sobre los estiramientos adecuados para usted.

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Callos y callos lisos

Puedes usar un tipo especial de piedra llamada piedra pómez en estos. Después de bañarte o ducharte, frota la piedra. suavemente sobre el area. No los corte ni use emplastos de maíz, "maíz líquido" o removedores de callos, ya que pueden causar una infección. Si ha hecho esto como parte de una pedicura en un salón, asegúrese de que los pies y las herramientas estén limpios y que el técnico se lave las manos entre los clientes.

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Obtener los zapatos adecuados

Cuando necesite un par nuevo, es mejor que se los pruebe al final del día, cuando sus pies son más grandes. Asegúrese de que haya suficiente espacio para sus dedos de los pies y que se ajusten cuando los recibe; no espere que se “estiren”. Y por más bonitos que sean, los tacones altos y los zapatos con dedos puntiagudos son muy difíciles para usted. los pies

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Ser activo

Unos pocos minutos de actividad al día pueden ayudar a que su sangre fluya, lo que puede llevar a tener pies más saludables. No tienes que correr una maratón, a menos que realmente quieras hacerlo. Caminar, andar en bicicleta, nadar, bailar, incluso la jardinería, funcionará. Obtenga el tipo correcto de calzado de apoyo para su actividad y pregúntele a su médico si no está seguro de cuál es el adecuado para usted.

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Protéjalos de los elementos

Mantenga sus pies a salvo del pavimento caliente en el verano con sandalias o zapatos, y protéjalos de las quemaduras solares. Muchas personas pasan por alto la parte superior de sus pies cuando se ponen bloqueador solar, pero ese es un lugar común para quemarse. En el frío del invierno, las botas forradas son las mejores amigas de tus pies.

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Atención especial: Diabetes

Es aún más importante cuidar sus pies si tiene diabetes, especialmente si tiene dolor, entumecimiento, cambios en la forma de los pies o llagas que no se curan. La condición disminuye el flujo de sangre y puede dañar los nervios en sus pies. Es posible que deba hablar con un médico especialista en pies, un podólogo, para asegurarse de que está haciendo todo lo posible por ellos.

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Hasta la próxima

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Fuentes | Revisado médicamente el 22/12/2018 Revisado por Carol DerSarkissian el 22 de diciembre de 2018

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FUENTES:

Academia Americana de Dermatología: "Manicure and pedicure safety".

American Orthopedic Foot & Ankle Society: "Fascitis plantar".

Institutos Nacionales de la Salud: "Fascitis Plantar: Una Revisión Concisa", "Blistex Odor Eaters Medicated Foot - mentol, polvo de forma no especificada", "Cuide sus pies toda la vida".

CDC: "Vivir con diabetes: mantenga sus pies saludables".

Silverman tobillo y pie: "Pies quemados por el sol: tratamiento y prevención".

Revisado por Carol DerSarkissian el 22 de diciembre de 2018

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