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¿Está buscando nuevas formas de aliviar sus articulaciones rígidas y otros síntomas de artritis reumatoide? Cosas como la acupuntura, el masaje o el tai chi pueden ayudar.
Aproximadamente 2 de cada 3 personas con AR prueban este tipo de tratamientos, conocidos como terapias complementarias. Pueden aliviar su dolor, relajarlo y mejorar su vida.
Cómo usarlos
Estos enfoques pueden apoyar su tratamiento regular de AR, pero no lo reemplazan.
"Algunos tratamientos complementarios realmente pueden ayudar, pero solo con su medicamento, no en lugar de eso ", dice M. Elaine Husni, MD, MPH, directora del Centro de Artritis y Musculoesqueléticos de la Clínica Cleveland.
¿Por qué? Sin medicamentos, puede sufrir daños en la articulación de por vida dentro de los primeros años de tener AR, o incluso antes. Tan saludable como un tratamiento "natural" o libre de drogas puede sonar, simplemente no hay nada que pueda hacer qué medicamentos pueden hacer para la enfermedad.
Lo que ayuda
Acupuntura. Algunos estudios han encontrado que esta práctica de insertar agujas delgadas en tu piel para aliviar el dolor puede ayudar con la AR. Pero los hallazgos son mixtos. Sin embargo, los riesgos de la acupuntura son bajos, por lo que probablemente esté bien que se haga. "He visto que la acupuntura funciona bastante bien en algunos pacientes", dice Husni.
Dieta limitada. Algunas personas con la afección esperan que los cambios en la dieta, como ayunar, ir sin gluten o volverse veganos (sin carne, productos lácteos u otros productos de origen animal) ayuden. Pero no hay pruebas de que alguna forma especial de comer ayude a su AR. Algunas dietas pueden eliminar vitaminas o minerales esenciales o ser un problema por otras razones.
Masaje. Aunque no hay mucha investigación sobre el masaje para la AR, ciertamente puede ayudarlo a relajarse.
Meditación. Enfocar su mente puede ayudarlo a relajarse y reducir el estrés. Los estudios sobre el uso de la meditación para la artritis reumatoide han tenido resultados mixtos. En uno, las personas que hacen "meditación de atención plena" parecían manejar mejor el dolor. Este tipo de meditación tiene como objetivo ser más conscientes y vivir en el momento presente.
Tai Chi. Esta combinación de suaves posturas de artes marciales y respiración profunda "puede ser perfecta para las personas con AR", dice Ruchi Jain, MD, profesor asistente de reumatología en el Rush University Medical Center en Chicago. "Es lento y no pone demasiado estrés en las articulaciones". Los estudios no han encontrado que alivie el dolor o la hinchazón, pero es bueno para tu estado de ánimo. También puede aumentar su fuerza y resistencia para hacer las tareas diarias.
Yoga. Algunos estudios demuestran que los estiramientos de yoga lo ayudan a moverse mejor y aliviar las articulaciones inflamadas y dolorosas. Solo ten cuidado con las poses que haces. "Si tiene AR en la muñeca o en las manos, el yoga puede ser muy duro para las articulaciones", dice Stanley Cohen, MD, codirector de la división de reumatología del Presbyterian Hospital en Dallas. Consulte con un médico primero. Es posible que desee una clase de yoga solo para personas con artritis u otras afecciones. Dígale a su instructor acerca de sus limitaciones, para que pueda darle alternativas.
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Suplementos
Hable con su médico antes de probar un nuevo suplemento, incluso si es "natural". Puede verificar si es seguro para usted. Algunas personas con artritis reumatoide toman suplementos como:
Aceite de pescado. Los ácidos grasos omega-3 parecen disminuir ligeramente la inflamación. Los estudios demuestran que también puede ayudar a aliviar el dolor y la rigidez matutina. Es posible que pueda reducir sus dosis de analgésicos si toma aceite de pescado.
Aceite de semilla de borraja. Existe cierta evidencia de que tomar esto junto con sus medicamentos regulares podría ayudar a sus síntomas después de 6 semanas de tratamiento. La mejora parece durar hasta 24 semanas.
Dios del trueno vid. Los estudios en animales sugieren que esto puede ayudar a la inflamación y controlar su sistema inmunológico. Pero tiene serios efectos secundarios, como problemas con tu período si eres mujer, y problemas de fertilidad si eres hombre. Muchos expertos dicen que sus riesgos son demasiado altos.
Algunas personas con AR también toman otros suplementos, como boswellia, jengibre, glucosamina, té verde, cúrcuma y valeriana. Pero no hay pruebas claras de que ayuden o estén seguros.
Si desea probar un suplemento y su médico dice que está bien, Husni le dice que lo pruebe durante 3 meses y luego decida si le ha ayudado. Si te sientes mejor, sigue usándolo. Si no, puedes parar.