Aquí hay ayuda para sobrellevar mejor su vejiga hiperactiva.

Por Wendy C. Fries

No se limite a "vivir con él" si tiene una vejiga hiperactiva. Los simples cambios en el estilo de vida y los medicamentos pueden hacer una gran diferencia. Para ayudarlo a sobrellevar la OAB, los editores buscaron en nuestros mejores artículos y guías de OAB para obtener consejos útiles para la vida diaria. Utilice estos consejos para una mejor salud y tranquilidad.

OAB en la noche
OAB en el trabajo
OAB y viajes
OAB cuando estás fuera de casa
Tratamientos OAB
OAB y dieta
OAB día a día

12 consejos para la OAB en la noche

1. Fomente el sueño ininterrumpido: evite los líquidos después de las 6 p.m. por lo que su vejiga está vacía a la hora de acostarse.
2. ¿Preocuparse por los accidentes de OAB a la hora de acostarse? Las almohadillas o bragas protectoras pueden ayudar a aliviar tu mente.
3. Para ayudar a evitar los viajes repentinos al baño, intente eliminar la cafeína de su dieta.
4. ¿Está interfiriendo la OAB con tu vida sexual? Intenta vaciar tu vejiga o beber un poco menos antes de la intimidad.
5. Una bebida después del trabajo puede ser relajante, pero el alcohol puede empeorar los síntomas de la OAB, interrumpiendo su sueño. Puede ser el momento de recortar.
6. Los accidentes y la OAB pueden ir de la mano. ¿Necesita un poco de tranquilidad a la hora de acostarse? Considere probar sábanas de goma.
7. Si los medicamentos como los diuréticos le hacen producir más orina, intente tomarlos por la mañana, en lugar de antes de acostarse. Hable con su médico.
8. No beba líquidos después de las 6 p.m. - o al menos dos horas antes de acostarse - para reducir los viajes al baño durante la noche.
9. La ansiedad por los accidentes durante el sexo puede arruinar el estado de ánimo. Devuelve el placer encontrando posiciones que sean más cómodas.
10. Descansa un poco más fácilmente esta noche: date un montón de tiempo sin prisas en el baño para asegurarte de vaciar completamente tu vejiga antes de acostarte.
11. ¿No puedes volver a dormir después de un baño en la noche? No te quedes sin dormir en la cama. Levántate y haz algo hasta que te sientas cansado de nuevo.
12. Si OAB te mantiene despierto noche tras noche, busca ayuda. Hable con su médico.

Una buena vida sexual y una buena noche de sueño no tienen que ser una cosa del pasado cuando tienes OAB. Los cambios simples en el estilo de vida y en la dieta pueden ayudarlo a controlar con éxito la vejiga hiperactiva.
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12 consejos para la OAB en el trabajo

1. Ponga su rutina de trabajo a buen uso. Ir al baño programado: vaciar su vejiga regularmente en un horario programado puede ayudarlo a controlar los síntomas de OAB.
2. Ellos comparten su dolor: el 38% de los hombres y el 22% de las mujeres con OAB dijeron que les preocupa interrumpir las reuniones.
3. Crear una red de apoyo. Eduque a sus compañeros de trabajo sobre la OAB y sus experiencias con ella.
4. Mujeres: ¿Necesita un poco de ayuda para evitar fugas durante un día de trabajo agitado? Un tampón o pesario (como un diafragma) puede brindar ese poco de apoyo que necesitan los tejidos pélvicos.
5. Son las 10 de la mañana y necesitas un pick-me-up. Tan tentador como una taza de café bien caliente puede ser, la cafeína puede causar fugas. ¡Puede que sea hora de ir a base de hierbas!
6. Hable con su jefe acerca de ubicar su cubículo o estación de trabajo más cerca del baño.
7. Su día de trabajo puede ser agitado, pero los descansos en el baño no deberían serlo. Tómese el tiempo suficiente para vaciar completamente su vejiga.
8. Tiempo de fluidos con cuidado. Tome un baño antes de comenzar a trabajar y antes de las reuniones.
9. ¿Preocupado por un accidente de mojado? Mantenga la ropa fresca disponible en el trabajo.
10. Hacer uso de la hora de la reunión: hacer ejercicios de Kegel. Durante tres segundos a cinco segundos, apriete los músculos que controlan la micción. Descansa durante 10 segundos. Haz 10 repeticiones.
11. Evita esa taza de café cuando lleguen las 3 bla. La cafeína es un diurético y puede estimular las fugas cuando tiene OAB.
12. No permita que OAB afecte su vida laboral. OAB no es una parte normal de envejecer. Hable con su médico sobre los cambios en el estilo de vida y los medicamentos que pueden ayudar.

La administración de un día laboral completo y ocupado puede ser un desafío para las personas con OAB, pero con algunos descansos bien planeados, algunos tiempos y un poco de ayuda de su jefe o compañeros de trabajo, ¡puede hacerse!

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12 consejos para OAB y viajes

1. ¿Eres un guerrero del camino? Mientras que la cola con cafeína puede mantenerlo despierto mientras conduce, la cafeína puede causar fugas. Puede ser el momento de recortar.
2. La biorretroalimentación puede ayudar a controlar la OAB. Hable con su médico sobre esta opción de tratamiento, ¡luego perfeccione la práctica en su próximo viaje en avión largo!
3. ¿Viajando en avión? Lleve sus medicamentos, suministros e información de seguro en su equipaje de mano, en caso de que se separe de su equipaje.
4. Cuando viaje, manténgase en el horario de medicación al que está acostumbrado en su hogar, aunque su rutina mientras está lejos puede ser muy diferente.
5. Viajando a lo largo y ancho? Continúe siguiendo las pautas de dieta y estilo de vida de la OAB que funcionan para usted en su hogar.
6. ¿En un viaje torbellino? Diviértase sin ingerir alimentos y bebidas que puedan agravar sus síntomas de OAB.
7. Cuando viaje, recuerde traer suficientes medicamentos para durar todo su viaje.
8. Guarde un poco de dinero en efectivo en su bolsillo cuando viaje. La próxima vez que vea un "; Sólo clientes"; firmar en la puerta de un baño, puede convertirse rápidamente en un patrón!
9. ¿Sabías que puedes comprar baños portátiles para llevar en tus viajes? Pruebe un poco de investigación en línea: las opciones varían en tamaño y costo.
10. ¿Viajando un rato? Puede ser útil traer el número de teléfono de su urólogo, en caso de que tenga preguntas mientras esté fuera.
11. ¿Volador? No dejes el check-in hasta el último minuto. Llame por teléfono o conéctese temprano para reservar su asiento, lo que aumenta las posibilidades de conseguir un lugar cerca del baño.
12. No deje la medicación en su equipaje facturado cuando vuele. Protéjase contra la pérdida trayendo medicamentos y otros signos vitales con usted en su equipaje de mano.

Viajar ofrece nuevas vistas y sonidos, un horario apretado y la tentación de olvidar su rutina normal. Disfrute de su viaje, pero siga el estilo de vida y los medicamentos que lo ayudan a controlar los síntomas de la OAB.

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12 consejos para la OAB cuando estás fuera de casa

1. ¿Preocupado por las fugas en el gimnasio? Un tampón o pesario (similar a un diafragma) puede ofrecer apoyo a los tejidos pélvicos, lo que ayuda a controlar las fugas.
2. ¿Salir a un restaurante, supermercado o centro comercial? Calcule sus líquidos con cuidado y verifique la ubicación de los baños tan pronto como llegue.
3. ¿Comer fuera esta noche? Es posible que desee recortar los cócteles. El alcohol puede agravar los síntomas de la OAB.
4. Compre asientos para conciertos o deportivos cerca de baños. Cortar la ingesta de líquidos de tres a cuatro horas antes de salir de casa. Una vez allí, tome un descanso en el baño antes de que las colas se alarguen.
5. ¿Un poco avergonzado de ir a la tienda a comprar almohadillas o calzoncillos para adultos? Recuerda, puedes ordenar productos fácilmente en línea.
6. ¿Te apasionan esos jalapeños en el bistró local? Es posible que sea el momento de usar el pavo frío: las comidas picantes pueden estimular la vejiga.
7. ¿Alcanzar el edulcorante artificial cuando ordenas? Estos edulcorantes pueden irritar la vejiga, lo que aumenta los síntomas de la OAB.
8. ¿Tienes mucho que hacer hoy? Horario en algunos descansos. Hacer demasiado puede sobrecalentar los músculos, lo que lleva a una fuga de orina.
9. Cuando salga, no olvide ir al baño programado (vacíe su vejiga regularmente para evitar fugas). Esta rutina puede ayudar a controlar los síntomas de OAB.
10. La OAB afecta a una de cada 11 personas en los EE. UU. Mire a su alrededor en el centro comercial, el restaurante. No estas solo. Hable con su médico; consigue ayuda - hoy!
11. ¿Siempre estás buscando un baño cuando estás fuera? No se limite a aceptar la OAB. Hable con su médico: las infecciones y otros problemas pueden causar síntomas de OAB.
12. ¿Piensa que la OAB no es una condición médica válida? ¡No es verdad! Hasta 33 millones de estadounidenses tienen OAB y hay ayuda disponible. Hable con su proveedor de atención médica hoy.

La administración de su OAB puede ser tan simple como saber qué alimentos desencadenan síntomas o descansar durante un día lleno de acontecimientos. Hacer frente a la vejiga hiperactiva (lejos o en casa) está en sus manos.

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12 consejos sobre el tratamiento OAB

1. ¿Su medicamento OAB le está dejando con la boca seca? Hable con su médico acerca de ajustar su dosis.
2. Mujeres: el entrenamiento con pesas vaginal puede ayudar a prevenir las fugas. Pequeños pesos se mantienen dentro de la vagina apretando los músculos. Hágalos dos veces al día durante 15 minutos, durante cuatro a seis semanas.
3. ¿Está buscando un médico que lo ayude a manejar la OAB? Los urólogos se especializan en el tratamiento de la vejiga y problemas urinarios.
4. La menopausia puede desempeñar un papel en la contribución a la OAB. Algunas mujeres encuentran alivio con estrógeno administrado por vía vaginal. Hable con su médico.
5. Los pulsos eléctricos leves (llamados estimulación eléctrica del suelo pélvico) pueden estimular las contracciones musculares, lo que ayuda a controlar los síntomas de la OAB. Hazlos en conjunto con los ejercicios de Kegel.
6. Fumar puede agravar su vejiga. Si fumas, intenta dejar de fumar. Su proveedor de atención médica puede ayudarlo con sugerencias sobre cómo hacerlo.
7. En raras ocasiones, la cirugía puede ayudar a una mujer con vejiga hiperactiva. Discuta con su proveedor de atención médica si el "procedimiento de cabestrillo"; u otra cirugía es adecuada para usted.
8. Los ejercicios de Kegel ayudan a fortalecer los músculos pélvicos. Apriete los músculos que controlan la micción durante tres a cinco segundos. Descansa durante 10 segundos. Haz 10 repeticiones.
9. La biorretroalimentación puede ayudarlo a tomar conciencia de sus músculos pélvicos y reducir los síntomas de OAB. Hable con su proveedor de atención médica para obtener más información.
10. ¡No renuncies a esos ejercicios de Kegel! Pueden pasar ocho semanas antes de que note una mejoría. Y Kegels puede realmente mejorar - incluso prevenir - OAB.
11. La OAB no es una parte normal del envejecimiento, a pesar de lo que digan los amigos o la familia. Hable con su proveedor de atención médica y obtenga ayuda para la OAB hoy mismo.

Entre los cambios en el estilo de vida, los ejercicios, los medicamentos y quizás incluso la cirugía, puede controlar, o incluso prevenir, los síntomas de vejiga hiperactiva. Sus proveedores de atención médica pueden ayudarlo a descubrir los mejores tratamientos para usted.

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12 consejos para la OAB y la dieta

1. Si tiene OAB, es importante disfrutar de una dieta rica en fibra para evitar complicaciones como el estreñimiento.
2. A veces, el peso adicional puede llevar a la vejiga hiperactiva. Hable con su proveedor de atención médica para saber si esta podría ser la causa de su OAB.
3. Algunos medicamentos, especialmente los que contienen cafeína o diuréticos, pueden empeorar la OAB. Consulte con su médico para saber con seguridad.
4. El chocolate, el café, el té y la cola (alimentos y bebidas con cafeína) pueden empeorar los síntomas de la OAB. Intenta recortar.
5. OAB puede ser muy estresante a veces. No lo haga solo: hable con su equipo de atención médica, obtenga tratamiento y busque apoyo.
6. Algunos medicamentos, como los diuréticos recetados, los sedantes y los antidepresivos, pueden provocar síntomas de OAB. Hable con su médico antes de suspender cualquier medicamento.
7. Use el tiempo de espera para controlar la OAB: los ejercicios de Kegel pueden mejorar e incluso prevenir los síntomas de vejiga hiperactiva. Realícelos de 30 a 80 veces al día durante cuatro a seis semanas.
8. La rehabilitación del músculo pélvico (hay varios estilos) puede mejorar el tono del músculo pélvico y prevenir las fugas. Hable con su médico o busque en línea para obtener más información.
9. ¿Sabías que fumar puede irritar tu vejiga? ¡Esta puede ser la motivación que necesitas para dejar de fumar por fin!
10. ¿Su medicamento para la alergia de venta libre agrava sus síntomas de OAB? Discuta las posibilidades con su médico.
11. Nunca deje de tomar un medicamento porque cree que podría estar agravando su OAB. Hable con su médico para estar seguro de que podría haber otras causas.
12. No permita que la vergüenza le impida hablar con su médico sobre la OAB, una condición que afecta a millones de estadounidenses, de todas las edades.

La vejiga hiperactiva puede ser activada, o irritada, por muchas cosas, desde medicamentos hasta una simple cola. Es una gran idea trabajar con su proveedor de atención médica para saber qué cambios en la dieta y el estilo de vida le ayudarán a controlar mejor sus síntomas de OAB.

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OAB día a día

1. Algunos medicamentos, como los medicamentos para la presión arterial alta y los antihistamínicos, pueden agravar la OAB de una mujer. Hable con su médico para estar seguro.
2. Discutir la OAB con su pareja no es simple, pero puede ofrecer un gran impulso a su relación. Comience la conversación hoy.
3. Los ejercicios de Kegel toman solo cinco minutos y se pueden realizar en cualquier lugar, en cualquier momento. Manténgalos al menos durante cuatro a seis semanas para ver una mejoría. ¡No te rindas!
4. La OAB puede llevar a la depresión en algunos hombres y mujeres. Millones de estadounidenses se enfrentan a los problemas de control de la vejiga: busque y encuentre apoyo.
5. Tomar medicamentos OAB? Pregúntele a su médico acerca de los posibles efectos secundarios, como sobrecalentarse más fácilmente o ser más sensible a la luz.
6. Mujeres activas: si necesita solo un poco de ayuda con OAB durante el ejercicio, un tampón o pesario (como un diafragma) puede ayudar a sostener sus tejidos pélvicos, controlando las fugas.
7. Si su medicamento para la OAB lo está dejando con la boca seca, pruebe con caramelos duros o chicles sin azúcar. O hable con su médico sobre la modificación de su medicamento.
8. ¡No estas solo! Hasta 33 millones de estadounidenses tienen problemas de control de la vejiga. Encuentre grupos de apoyo, y muchos otros recursos, en línea.
9. Hable con su pareja sobre sus problemas de OAB. Hacer que el problema se haga público puede llevar a un mayor afecto y confianza.
10. ¿Esperando en la fila? ¿Poner en espera? Los ejercicios de relajación pueden ayudar a suprimir los impulsos de la OAB.
11. ¿Restrinja considerablemente su consumo de líquidos debido a la OAB? ¡Detener! Es posible que esté empeorando el problema e irritando la vejiga.
12. No ignores la depresión. La investigación muestra que las personas con problemas de incontinencia tienen más probabilidades de sufrir depresión mayor. Obtenga ayuda hoy.

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Tratar con la OAB diariamente puede ser un desafío, pero no estás solo. Los amigos, la familia, los proveedores de atención médica y otras personas que hacen frente a la OAB pueden ser una fuente rica de apoyo e ideas. ¡Alcanzar!

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