Es posible que no tenga la intención de hacerlo, pero podría empeorar su vejiga hiperactiva. Afortunadamente, puedes cambiar algunas de las cosas que provocan esos molestos deseos de ir.

No: vaya al baño de inmediato.

Esto parece ser una buena manera de administrar la OAB. Después de todo, no quieres arriesgarte a una fuga, ¿verdad? Pero dirigirse al baño cada vez que sienta la necesidad no le está haciendo ningún favor.

Los médicos que se enfocan en la OAB dicen que es mejor practicar la retención de la orina. Esto ayuda a fortalecer los músculos del suelo pélvico, lo que le dará un mejor control de los espasmos de la vejiga.

Su médico podría incluso ponerlo en un horario para ayudarlo a volver a entrenar su vejiga. Por ejemplo, en lugar de orinar cuando tenga ganas, irá regularmente cada hora. A medida que desarrollas tus músculos, esperarás un poco más entre los viajes al baño. Su vejiga aprenderá a relajarse y encontrará que es más fácil sostenerla.

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No: Detén tus ejercicios pélvicos.

La mayoría de las veces, la OAB es una condición crónica; Puede mejorar, pero puede que nunca desaparezca por completo. Para empezar, los médicos a menudo recomiendan ejercicios como Kegels para fortalecer los músculos del suelo pélvico y darle más control sobre el flujo de orina. Muchas personas se van como pandilleros con sus ejercicios al principio, luego, con el tiempo, disminuyen gradualmente. Cuando sus síntomas regresan, se preguntan por qué.

Para controlar realmente los síntomas, deberá seguir fortaleciendo el suelo pélvico durante el resto de su vida. Pero esos 5 minutos al día harán una gran diferencia.

No: tomar demasiada cafeína.

Las investigaciones demuestran que reducir la cantidad de cafeína que consume cada día a menos de 100 mg puede mejorar realmente su control. Eso significa no más de una taza de café al día.

Para algunas personas, simplemente reducir el consumo de cafeína es suficiente. Otros, sin embargo, necesitan eliminar la cafeína por completo. Vea lo que funciona para usted, pero disminuya lentamente. Ir frío al pavo con cafeína podría causarle dolores de cabeza.

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No: tome demasiado alcohol.

El alcohol hace que su cuerpo produzca más orina, lo que significa que tendrá que ir al baño con más frecuencia. El alcohol también estimula su vejiga, lo que significa que también la sentirá con más urgencia. Beber por la noche puede hacer que el control durante la noche sea especialmente difícil.

Es posible que no desee dejar el alcohol por completo, pero es un buen lugar para comenzar. Si eso le ayuda, puede tomar una copa de vez en cuando, siempre y cuando sus síntomas no empeoren.

Medicamentos que tratan otra condición.

Muchos medicamentos podrían estar afectando su vejiga. Incluyen:

• Diuréticos o "píldoras de agua" para la insuficiencia cardíaca o la presión arterial alta
• Sedantes y relajantes musculares.
• Antihistamínicos para alergias o resfriados, o quizás una úlcera de estómago
• Antipsicóticos y antidepresivos para la depresión o trastornos del estado de ánimo.
• Bloqueadores de los canales de calcio para la hipertensión arterial o migrañas.
• Anticolinérgicos para el asma, EPOC o problemas del tracto digestivo
• Pastillas de estrogeno
• Analgésicos antiinflamatorios no esteroides (AINE), como Advil (ibuprofeno) y Aleve (naproxeno sódico)
• Medicamentos para el resfriado de venta libre.

Dígale a su médico todos los medicamentos, vitaminas y suplementos que toma, especialmente cualquiera de estos. Es posible que pueda probar un medicamento diferente o cambiar la dosis, lo que podría ayudar a su OAB.