¿Planea viajar esta temporada? Aquí es cómo mantenerse feliz y saludable en el camino.

A medida que se acerca la temporada de vacaciones, miles de viajeros de aerolíneas se preparan para abordar las líneas y los retrasos. Miles más están desafiando a los trenes y autobuses y automóviles para estar con familiares y amigos. Pero tenga cuidado, viajar hoy está plagado de largos retrasos en el check-in, en el asfalto y en la carretera.

Para las personas con problemas de salud graves, como la diabetes y las enfermedades cardíacas, y para los niños pequeños, todo esto puede ser una verdadera experiencia. Si no planificas adecuadamente, incluso podría ser mortal.

¿Cómo mantener a todos sanos y felices durante esas largas horas de viaje? Buscó el consejo de algunos expertos.

Si tienes diabetes …

Coma cerca de su horario regular. "Eso es especialmente importante para los diabéticos", dice Inyanga Mack, MD, profesor asistente de medicina familiar y comunitaria en la Escuela de Medicina de Temple University en Filadelfia.

Dado que el servicio de comidas se ha interrumpido en la mayoría de los vuelos, llegar temprano al aeropuerto le permite comer antes del vuelo. Además, trae consigo bocadillos saludables para compensar el riesgo de hipoglucemia, ya sea en la carretera o en el aire, dice.

Use una pulsera de alerta médica adecuada. Lleve el nombre de una persona de contacto de emergencia y su médico de atención primaria, sugiere Mack. Mantenga una lista de sus medicamentos y dosis para que alguien pueda acceder a su medicamento en una emergencia.

Lleve los medicamentos con usted, no embalado en el equipaje. Lleve consigo unos días de suministro de sus medicamentos. Luego, si se pierde el equipaje o si queda atrapado en el aeropuerto o en el avión durante períodos prolongados, su salud no estará en peligro. Siempre coma y tome los medicamentos de acuerdo con su horario regular, incluso si todo lo demás está en crisis.

Asegúrese de que los medicamentos estén debidamente etiquetados. Todas las recetas deben tener la etiqueta farmacéutica o la etiqueta impresa profesionalmente que identifique el medicamento. Si no se le permite embarcar con sus medicamentos y suministros, pida hablar con el representante de la FAA del aeropuerto o con el director de seguridad. Es posible que incluso desee llamar con anticipación para asegurarse de que puede abordar lo que necesita.

Requisitos de la FAA: las personas diabéticas que llevan jeringas y / o agujas también deben llevar el medicamento inyectable. Las personas diabéticas que viajan en los EE. UU. Pueden llevar jeringas y otros equipos similares en bolsas de mano, pero los viales de insulina deben tener una etiqueta de medicamento impresa y profesional. Mejor aún, mantenga la insulina en su caja original, ya que tiene la etiqueta de la compañía farmacéutica. Las agujas deben estar tapadas. El medidor de glucosa debe tener el nombre del fabricante. El glucagón inyectable también debe estar en su kit de plástico original con la etiqueta farmacéutica preimpresa.

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Si tienes una enfermedad del corazón …

No se deshidrate ni se fatigue. Descansa lo suficiente, dice Ronald Krone, MD, profesor de medicina y cardiología en la Escuela de Medicina de la Universidad de Washington en St. Louis. "Si se siente fatigado, busque a alguien para que lleve sus maletas. No se apure. Pasar por un largo aeropuerto puede ser como una prueba de esfuerzo. Lleve lo menos posible a bordo, de modo que no tenga dificultades para levantar algo por encima de su cabeza. Minimice su carga de trabajo ".

Si viajas al extranjero, date un día para recuperarte. "No deberías estar en un horario de go-go", dice Krone. "Permita tiempo para descansar lo suficiente y asegúrese de estar bien hidratado".

Lleve una copia de su ECG. Si ha tenido una cirugía de derivación cardíaca, obtenga una nota de su cirujano. Esto debe detallar el número de venas y arterias que se usaron para hacer el bypass, dice Krone. Si se encuentra en un país extranjero y es necesaria una cateterización de emergencia, "el cardiólogo de su destino sabrá exactamente cómo realizar la cateterización. Eso lo haría mucho más sencillo", dice.

Si estás tomando Coumadin, y estará en el extranjero un mes o más, considere hacer arreglos en su destino para que le revisen la sangre. Muchos países requieren que consulte a un médico local para controlar su sangre y escribir una receta si es necesario. La embajada de los Estados Unidos puede hacer estos arreglos fácilmente, dice Krone.

Si viaja con niños …

Ten un plan de juego. "Realmente considere la cantidad de tiempo que estará esperando", dice Andrea McCoy, MD, directora de atención primaria en el Centro Médico Infantil de Temple University en Filadelfia. "Para empezar, es difícil viajar con niños, y los retrasos y los cambios en las zonas horarias lo hacen aún más difícil", dice.

Deja que los niños corran cuando hay una oportunidad. "No se puede esperar que los niños pequeños se sienten como pequeños soldados", dice ella. "Mamá puede dejar que los niños corran en un pasillo mientras papá se para en la fila. Es lo suficientemente ingrato como para quedarse allí como un adulto; no puedes esperar que tus hijos lo hagan".

Lleve consigo bocadillos, bebidas y actividades. Los libros para leer, los libros de rompecabezas, los juegos para niños y las damas portátiles mantienen a los niños ocupados. Para niños más pequeños, libros para colorear, pequeños juegos, figuras de acción funcionarán. Planea actividades que sabes que les gustarán, dice McCoy. "También planee algo nuevo y diferente, algo que no vean todos los días, o que nunca hayan visto antes. La novedad ayudará un poco". Otra idea: mantenga los juguetes individuales envueltos, luego sáquelos a intervalos críticos.

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Tomar aperitivos ligeros. Lleve algo así como panecillos, que contienen almidón y no requieren refrigeración, para compensar el hambre y el mareo.

Llevar medicamentos recetados a bordo. Recuerde poner los medicamentos en una bolsa de hielo si necesitan ser refrigerados. Informe a su médico con anticipación que viajará, en caso de que sea más conveniente llevar un medicamento de segunda elección.

Lleve Tylenol o acetaminofeno, algo que los niños pueden chupar o tragar. Estos son para dolores y molestias normales, más dolor de oído, dice McCoy. La acción de tragar o chupar ayudará a despejar los oídos de un niño.

Asegúrese de que haya asientos elevadores o asientos de seguridad disponibles. Si está alquilando un automóvil, haga los arreglos apropiados en su destino. Además, considere tener un asiento de automóvil a bordo para un vuelo más seguro.

Compruebe en su destino, ¿es a prueba de niños? ¿Hay puertas en la parte superior de las escaleras? ¿Se guardan las armas fuera del alcance de los niños? ¿Se recogen las cintas y los envoltorios para que los niños no se ahoguen o se ahoguen con ellos? ¿Se limpia la comida sobrante de la fiesta, para que los niños que se levantan temprano no puedan entrar?