Desde los paquetes brillantes hasta los carros rodantes, una tienda de comestibles es un entorno estimulante y emocionante para los niños pequeños. Eso aumenta las posibilidades de que vayan a correr, gritar, gimotear y rogar, y estarás agotado para cuando llegues a la caja. Estos consejos pueden facilitar las compras con los niños y hacer que los niños, desde niños pequeños hasta adolescentes, se interesen por los alimentos saludables.

Consejos para niños pequeños

Dele a su hijo un bocadillo antes de ir de compras o traiga un bocadillo para comer en la tienda, como pasas, secciones de naranja o galletas integrales.

Haga de las compras un juego haciendo preguntas como "¿Dónde crecen las manzanas?" O "¿Puedes ver las naranjas?"

En la caja, pídale a su hijo que nombre los alimentos en su carrito o los colores de los paquetes.

Consejos para niños en edad escolar

Deje que su hijo ayude a hacer una lista de compras saludable. Puede mirar en la nevera o en los armarios para ver si un artículo está disponible o si debería estar en su lista. Cuando esté listo para cocinar, pídale que elija un vegetal para comer como parte de la cena.

En la tienda, pídale a su hijo que le ayude con cosas simples, como encontrar su cereal de desayuno habitual o poner seis mandarinas en una bolsa.

Para lidiar con el "¡Quiero eso!" Síndrome, deje que su hijo elija un alimento en cada viaje de compras que no esté en la lista. Dígale las reglas de antemano y luego asegúrese de respetar su elección.

Consejos para preadolescentes y adolescentes

Mantenga a los niños ocupados dejándolos empujar el carrito, encontrar artículos en los estantes, marcar los elementos en su lista o ayudar a descargar el carrito al momento de pagar.

Haga que los niños verifiquen los precios o lean las etiquetas de nutrición para comparar alimentos similares. Anímelos a aprender a leer el recuadro de información nutricional. Cuando compares artículos, enséñales a buscar el que tenga menos grasa saturada, sin grasas trans, y poco o nada de azúcar agregada. Para evitar la adición de azúcar, muéstreles cómo leer la lista de ingredientes para que puedan alejarse de los productos con jarabe de maíz alto en fructosa, glucosa, azúcar de caña, dextrosa y jarabe.

Pídale a su hijo que elija una cena familiar cada semana y encuentre los ingredientes en la tienda. Dale a los niños solo lo que puedan manejar para su edad. Al hacer que la compra de comestibles sea un asunto familiar, todos ganan.