Cómo tomar el control de su vejiga hiperactiva y reducir la posibilidad de accidentes.

Por Wendy C. Fries

Una vejiga hiperactiva (OAB) no tiene que mantenerlo cerca de su hogar. Ya sea que sus síntomas de OAB sean causados ​​por la edad, los problemas médicos, el embarazo o la discapacidad, hay pasos que puede tomar para prevenir accidentes o para manejarlos con discreción cuando ocurren.

1. Use los productos absorbentes correctos.

Hacer frente a los accidentes es mucho más fácil si utiliza las herramientas adecuadas para el trabajo.

Las opciones incluyen protectores de bragas, toallas sanitarias, calzoncillos absorbentes para adultos y prendas reutilizables con capas protectoras externas. Las almohadillas y los protectores de ropa interior pueden ayudar si tiene fugas pequeñas y ocasionales, pero no siempre es suficiente.

Debido a que la capacidad de retención de orina de cada producto puede variar, es posible que deba probar varios productos y marcas antes de encontrar el adecuado para usted.

2. Cuida tu piel.

Si tiene OAB, también puede tener un mayor riesgo de erupciones y lesiones en la piel.

Hay varias razones para eso. Para mantener a raya a las bacterias dañinas, la piel es ligeramente ácida, pero cuando la orina toca la carne, la piel se vuelve más húmeda y más alcalina.

El resultado es un entorno acogedor para las bacterias y la levadura, que puede provocar erupciones e infecciones.

La prevención puede ser simple:

• Revise su piel diariamente, en busca de erupciones u otros signos de irritación. Asegúrese de separar y verificar los pliegues de la piel, también.
• Lávese cuidadosamente después de cada accidente, usando jabones suaves o lavados perineales; Además, evite el agua caliente, que puede empeorar la piel irritada.
• Para evitar las lágrimas de la piel y aún más irritación, deje que se seque al aire; no frote
• Aplique regularmente una crema, ungüento o protector de piel formador de película para ayudar a mantener la orina lejos de la piel sensible.

3. Minimizar los olores.

Cuando tiene un accidente debido a la OAB, el olor puede ser una de sus primeras preocupaciones. Aunque no puedes evitarlo por completo, puedes controlar el olor. Así es cómo:

• Mantente hidratado - sin pasarte por la borda. Cuanto más concentrada está tu orina, más fuerte huele.
• Considere tomar tabletas desodorantes de orina, como la vitamina C, o suplementos hechos para este propósito. También puede ayudar a reducir el olor de la orina al tomar jugos de manzana, pera, cereza y otros que no sean cítricos.
• Para eliminar el olor de la ropa o de su colchón, intente usar una parte de vinagre blanco por dos partes de agua, bicarbonato de sodio o limpiadores comerciales para eliminar la orina. La lejía mata las bacterias, pero no es tan eficaz como el vinagre para disolver los cristales de orina.

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4. Llevar ropa extra.

Un conjunto adicional de ropa en el trabajo o en el automóvil es una necesidad obvia si ha tenido, o por temor a tener, accidentes de OAB.

Incluya también una bolsa de almacenamiento grande e impermeable para su ropa mojada. Y para ayudar a lidiar con los accidentes, algunas personas adquieren el hábito de llevar o usar abrigos largos o preferir colores más oscuros.

5. Mantente sensatamente hidratado.

Parece tan simple: beba menos y tendrá menos accidentes de OAB. Sin embargo, no es así como realmente funciona tu cuerpo.

Beba muy poco y puede terminar con irritación de la uretra y la vejiga, estreñimiento, orina concentrada (que tiene un olor más fuerte, si se producen accidentes) o incluso una infección.

Entonces, ¿cuánto debe beber diariamente? No hay una cantidad adecuada para todos, pero apunte a aproximadamente 6 tazas (aproximadamente un litro y medio) de líquidos por día.

Si tiene accidentes durante la noche, deje de tomar líquidos de 2 a 4 horas antes de acostarse.

6. Cuidado con los alimentos y bebidas que irritan la vejiga

Muchas cosas, como la cafeína, el alcohol, las comidas y bebidas ácidas, los edulcorantes, las especias picantes y las bebidas gaseosas, pueden irritar la vejiga. Si bien muchos alimentos y bebidas pueden empeorar los síntomas de la OAB, no necesariamente tiene que evitarlos.

En su lugar, tómese el tiempo para descubrir exactamente qué desencadena su OAB. ¿Son los ácidos de los cítricos y los tomates? ¿El ácido láctico en productos lácteos como el queso añejo, el yogur o la crema agria? ¿O es la cafeína en los chocolates oscuros, los refrescos, el té y el café?
Comience por excluir un alimento o bebida que cree que puede agravar sus síntomas, luego agregue pequeñas cantidades a su dieta lentamente.

7. Hacer cambios simples.

No necesita renovar completamente su vida para controlar los síntomas de vejiga hiperactiva y evitar accidentes. Todo lo que necesita para evitar la mayoría de los contratiempos son simples cambios, entre ellos:

• En casa, mantenga el camino al baño despejado (y enciéndalo por la noche, si lo necesita). Incluso podrías considerar quitar la puerta del baño.
• Use ropa fácil de abrir.
• Vacíe su vejiga antes de acostarse, una reunión grande o un viaje.

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8. Fortalece tus músculos del piso pélvico.

Aprender dónde están los músculos del piso pélvico y cómo aislarlos puede ayudarlo a aprovechar al máximo los ejercicios del piso pélvico llamados Kegels.

Puedes hacer Kegels en cualquier lugar, sin que nadie se dé cuenta. Con un poco de práctica, Kegels puede fortalecer los músculos del suelo pélvico, y eso puede ayudar a reducir los sentimientos de urgencia, la necesidad de orinar con frecuencia y los accidentes.