Aquí hay algunos buenos consejos de las personas que han estado allí.

Cuando se trata de consejos para bajar de peso, parece que todos son expertos. "Cardio kickboxing", entusiasma a su compañero de trabajo fanáticamente apto. "Una dieta vegana", canta tu hermano bienaventurado. "Pomelo y café negro", confía a su vecino sabelotodo (no importa que haya perdido y recuperado las mismas 20 libras al menos una docena de veces).

Pero cuando se toma en serio un estilo de vida más saludable, necesita consejos en los que pueda confiar. ¿Y qué mejor fuente que gente como tú? Estoy hablando de sus compañeros miembros de la Clínica de Pérdida de Peso, que a menudo comparten sus "secretos" de pérdida de peso probados y verdaderos en nuestros foros.

Aquí están nuestras selecciones aprobadas por los nutricionistas para los 10 mejores consejos para miembros. Pruebe cualquiera o todos ellos, y quién sabe, pronto usted podría ser el que dispensa perlas de sabiduría para perder peso.

1. Sigue tu felicidad. En lugar de destrozar el cerebro para averiguar qué tipo de ejercicio podría disfrutar, miembro Matilda que baila el vals sugiere que empieces con diversión, luego ve si el ejercicio sigue. "Por ejemplo, creo que la jardinería es divertida. Resulta que la jardinería es un gran ejercicio", escribe. "También me gusta ir de compras. Resulta que si haces horas de caminata, ¡es un ejercicio decente y te esfuerzas por un buen ritmo! ¡A mucha gente le encanta bailar, o incluso jugar bolos!"

2. Ponga los vegetales primero. "Cuando planee una comida, planéela alrededor de verduras, frutas y granos enteros en lugar de alrededor de la porción de proteína", sugiere gmacfad. "De esa manera, el énfasis desde el principio está en los alimentos más saludables y más satisfactorios. Y al comer una comida, siempre como mis verduras primero. De esa manera, si me lleno antes de que desaparezca el plato, es la carne o los almidones los que son. a la izquierda, no las verduras tan buenas para mí ".

3. Ser un niño otra vez. "¿No tengo suficiente tiempo con los niños? Ciertamente no", dice. Matilda que baila el vals. Así que este miembro enciende algo de la música de su hijo y baila con él durante una hora para hacer que su corazón lata.

4. Ser realista. Después de comenzar el programa con la esperanza de perder mucho peso a toda prisa, miembro devochka aprendí de su error: "Cuando me doy cuenta de cuánto tiempo me llevó poner el peso, me parece un poco tonto pensar que saldrá en unos pocos meses".

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5. Simplemente hazlo. ¿Tentado a saltarte tu entrenamiento? Asi es miembro trillium8, quien dice: "Después de la cena, siento más ganas de relajarme que de salir al frío y la nieve. Pero me digo a mí mismo: 'No pienses si tienes ganas de hacerlo, ¡hazlo!' Y salir por la puerta a pasear. ¡Y nunca me arrepiento!

6. Hacer que las tareas cuenten. Ya que las tareas domésticas siempre tienen que hacerse, ¿por qué no hacer que sea un ejercicio? Miembro Matilda que baila el vals sugiere esforzarse por "no ser eficiente" cuando limpia: "Traiga solo una canasta de ropa del sótano a la vez, y viceversa por las escaleras … No traiga toda una canasta de limpiadores por toda la casa; solo traiga el polvo, el polvo, luego vuelva por el limpiador de ventanas, etc. Tienes la idea

7. Encuentra tu centro. "Para tener éxito en cualquier cambio en tus hábitos, debes investigar seriamente por qué tienes esos hábitos, debes entender la relación entre tus hábitos y tus deseos y metas, y, esencialmente, debes comprometerte a mantener el equilibrio. Acepta eso todo lo que puedes controlar en la vida es tu propia actitud. No busques a nadie más para que te arregle, no te digas que será un mejor momento cuando las circunstancias externas no estén tan en tu contra, etc. Solo enfócate … en el camino en el que quieres estar, y coloca un pie delante del otro ", escribe la ignorancia es felicidad.

8. Planear con anticipación. "Siempre trato de planificar mis comidas para el próximo día antes de tiempo, averiguar cómo lo registraré, etc. Además, si sé que al final de mi semana, saldré a cenar o lo que sea, trato de piensa en qué alimentos necesito guardar hasta entonces para poder tener lo que quiero ", escribe seta.

9. Tienda más inteligente. "Trate de usar una canasta de mano cuando compre alimentos siempre que sea posible. A mi esposo le gusta ese truco, ¡también va con más frecuencia y compra menos (y más fresca) comida de esa manera también!" escribe Matilda que baila el vals.

10. Un día a la vez. "Mi consejo es tomarlo un día a la vez. Cuando pienso en comer bien durante los próximos 40 años, es incomprensible. Pero puedo manejar bien el comer por hoy y hacer planes para el mañana", sugiere Dog Lady13.

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