Bajando 75 libras, ahora ella llega a las pendientes con confianza.

Por Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Sherry sabía que había llegado el momento de hacer algo por su problema de peso de por vida. La diabetes tipo 2 corre en su familia. Temía que solo fuera cuestión de tiempo antes de que le diagnosticaran, a menos que perdiera algo de peso.

No solo eso, sino que le duelen las rodillas todo el tiempo. Se encontró sola en excursiones y viajes de esquí, y no pudo hacer visitas al lugar por su trabajo voluntario. ¡Y este nativo de Colorado estaba triste por no poder jugar en las hermosas Montañas Rocosas!

En septiembre de 2003, ella estaba navegando, tomó la gira de la Clínica de Pérdida de Peso y algo hizo clic.

"En lugar de mi habitual espera hasta el lunes para comenzar una nueva dieta, decidí registrarme y comenzar mi nueva vida a la mañana siguiente", dice Sherry, "y ha sido mágica".

Ella no tenía una báscula en ese momento, pero adivina que su peso inicial era de 312 libras. Ella ha perdido un poco más de cuatro libras cada mes. Ahora, 18 meses después, ha bajado a 237 libras y sigue contando.

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"Me siento absolutamente increíble y tengo una nueva oportunidad de vida", dice ella. "Mi peluquero dice que mi cabello es más saludable, mi piel se ve mejor; puedo caber en un asiento de avión sin un extensor de cinturón de seguridad, y lo mejor de todo, ¡el dolor de rodilla desapareció!"

Ella ha vuelto a practicar el senderismo y el esquí, y nadie está dejando a Sherry en el polvo. El mes pasado, compitió en una carrera de esquí de 5 km y lo hizo muy bien. ¡Pensar que hace un año y medio, una carrera de esquí no era más que un sueño!

Ido para siempre

Al tener sobrepeso toda su vida, Sherry ha tenido algunos éxitos de dieta y fallos. En 1985, ella bajó a 156 libras. Pero "lo perdí por un evento, no por las razones correctas, y recuperé todo el peso", dice.

Esta vez, dice ella, la pérdida de peso es para bien. ¿Cual es la diferencia?

La Clínica de Pérdida de Peso "me ayuda a tomar medidas incrementales y a hacer pequeños cambios adaptándome a mi estilo de vida", dice.

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Sherry, quien trabaja como coordinadora de sistemas financieros, dice que ya no es una "que come estrés". En estos días, ella se llena de alimentos y vegetales ricos en fibra. Las galletas Graham satisfacen su gusto por lo dulce y su necesidad de un bocadillo por la tarde.

Ella también disfruta de "la posibilidad de participar en la comunidad de forma anónima sin tener que ir a las reuniones. Me sentí avergonzada cuando asistía a reuniones grupales con otros programas de dieta, y no quería que me presionaran para lograr cambios radicales para perder peso rápidamente".

Realiza fielmente sus comidas y bocadillos y aprecia las casillas de verificación fáciles y rápidas que la ayudan a mantenerse en el camino correcto. Cuando ella viaja, lleva consigo una copia impresa de su diario para ayudarla a mantenerse vigilante en su plan de alimentación.

Y ella ha hecho del ejercicio una forma de vida.

"Me despierto a las 5 a.m. para encajar en mi entrenamiento", dice ella. "Levanto pesas unas cuantas veces a la semana, hago ejercicio entre seis y seis días a la semana y hago largas caminatas o voy a esquiar para hacer mi ejercicio regular".

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Secretos para el exito

Como miembro de la Clínica de Pérdida de Peso, Sherry ofrece estos consejos para los demás miembros:

• Use la lista equivalente para conocer todas las diferentes opciones de alimentos que tiene.
• Sé fanático de grabar todo lo que comes en tu diario.
• Pida ayuda y consejo. ¡No seas tímido!
• Coma cuando necesite comer para satisfacer su hambre, pero elija sabiamente.
• Haz que el programa funcione para ti.

Sherry es un modelo a seguir para la pérdida de peso lenta y constante. Ella ha modificado sus elecciones de alimentos, está comprometida con el ejercicio regular y ya ha mejorado dramáticamente su salud. Su nuevo estilo de vida le permitirá continuar perdiendo y, una vez que haya alcanzado su meta, mantener su nuevo peso.

¡Sigan con el buen trabajo, Sherry!

Nombre: Jerez
Años: 48
Altura: 5'7'

Perdido: 75 libras En 18 meses en el programa de Clínica de Pérdida de Peso.