Ella perdió 35 libras y ganó energía y confianza.

Por Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Cuando Katrina vio que la aguja en su escala pasaba la marca de las 200 libras, se encendió la bombilla.

"Sabía que tenía que hacer algo", dice ella. "Quería honrar al donante de mi riñón trasplantado y quería estar saludable para mi familia".

En ese momento, recibió una invitación de prueba gratuita para probar el programa de pérdida de peso. Así que ella decidió darle una oportunidad. Como muchos otros, ella había probado una variedad de dietas en vano.

El nativo de 33 años de edad, Elmwood, Indiana, comenzó el programa WLC en mayo de 2004 en 218 libras. Ahora pesa 183 libras, eso es una pérdida de 35 libras de su marco de 5 pies y 8 pulgadas.

¿Cómo lo hizo?

"Me mantengo en el programa el 75% del tiempo y no me preocupo por el otro 25%, siempre mantengo mi forma física y trato de comer una comida o un bocadillo rico en fibra y proteínas cada tres horas", explicó. dice. "Perder el primer 10% fue una gran victoria para mí porque demostró que puedo hacer esto".

Katrina disfruta de la estructura de su plan de alimentación individualizado: desayuno todas las mañanas, tres porciones de frutas y productos lácteos y tantas verduras como pueda comer cada día, con dulces permitidos un día cada dos semanas. Ha funcionado como un encanto para ella.

Ella también se basa en los artículos de WLC y consejos de correo electrónico. Cada día, comprueba si hay nuevos artículos en el sitio para que pueda aprender más sobre el control efectivo del peso.

Y se mantiene activa, entrenando en Curves cinco días a la semana, realizando caminatas vigorosas de 30 minutos, cuatro días a la semana, paseando a sus perros y haciendo videos de acondicionamiento físico.

Superando obstáculos

Como muchos otros miembros, ella ha encontrado obstáculos para su progreso. Cuando ella se rompió el pie, le hizo caer en picada. No pudo entrenar durante cuatro meses, por lo que aceptó simplemente mantener su peso en ese momento.

Pero tan pronto como ella recibió la luz verde para hacer ejercicio, "pateé todo a toda velocidad y mucha actividad", dice.

Hoy, ella se siente bien consigo misma y con sus logros.

"Lleva un tiempo darse cuenta de lo diferente que te ves, pero una vez que sientes la diferencia, caminas con más confianza", dice. También dice que tiene "toneladas de energía" y se siente más feliz debido a las endorfinas (las llamadas "hormonas felices") que provienen del ejercicio regular.

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Secretos de su exito

El éxito se trata de hacer que el programa WLC funcione para usted. Aquí está el consejo de Katrina a sus compañeros miembros:

• Tomar pasos de bebé. No trates de hacerlo todo de una vez.
• Haga un cambio a la vez para que no se sienta abrumado.
• Si no está utilizando el diario en línea, al menos lleve un cuaderno y escriba lo que come.
• Hazte una prioridad en tu vida. Siempre haga tiempo para hacer ejercicio, omitirlo no es una opción.
• Planee con anticipación para el éxito. Haz un horario y apégate a él.
• Cuando se sienta deprimido, salga a caminar o limpie un poco.

Nombre: Katrina
Años: 22
Altura: 5'8'

Perdido: 35 libras En 9 meses en el programa de Clínica de Pérdida de Peso.