Por Rachel Reiff Ellis

La placa dental es un hecho de la vida, todos lo entienden.

Es la película pegajosa que se forma cuando las bacterias en su boca se acumulan en sus dientes. Cuando la placa cuelga por mucho tiempo, sus helicópteros pagan el precio.

Se los come y los debilita. Eso lleva a la caries y la enfermedad de las encías. No puede expulsar las bacterias de la boca (algunos tipos son realmente buenos para usted), pero puede eliminar la acumulación de placa con estos cinco consejos.

1. Cepille al menos dos veces al día, de la manera correcta.

Sabes que deberías hacerlo, pero ¿con qué frecuencia?

"Idealmente, queremos que todos se cepillen después de cada comida para eliminar la placa tan pronto como se desarrolle", dice Nadia Armentrout, DDS.

Ella dice que es especialmente importante que la hora de acostarse se cepille, porque sin ella, la placa permanece en sus dientes durante toda la noche.

Use un cepillo de dientes de cerdas suaves. Las cerdas duras pueden ser ásperas en las encías. Asegúrese de reemplazar su cepillo de dientes cada 3-4 meses. Si se desgasta demasiado, no funcionará bien.

Para asegurarse de que está aprovechando al máximo cada viaje al fregadero:

• Sostenga su cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados con sus encías mientras se cepilla.
• Use movimientos suaves y circulares alrededor de un diente de ancho.
• Cubra toda la boca: las superficies externas e internas, y la parte superior de los dientes.
• Cepille su lengua para raspar las bacterias y refrescar el aliento.
• Pasa 2 minutos completos en el cepillado.

Armentrout dice que recomienda los cepillos de dientes electrónicos como una forma de asegurarse de que está cuidando su placa. "Son mucho más efectivos que el cepillado manual", dice ella.

2. Limpie entre sus dientes.

Tus dientes no son los únicos lugares donde se acumula la placa. También se esconde en los espacios entre tus dientes. El hilo dental u otras herramientas que alcancen esa son las claves.

"Cepillarse los dientes solo no elimina la placa entre los dientes", dice Atusha Patel, DMD.

Debes usar hilo dental al menos una vez al día. Si envolver el hilo alrededor de sus dedos no es para usted, hay otras opciones que son igual de efectivas, incluyendo:

• Selecciones dentales
• Flossers Pre-Roscados
• Cepillos pequeños y rectos que caben entre tus dientes
• Hilo de agua
• Removedores de placa de madera

Tampoco hay un momento correcto o incorrecto para limpiarse entre los dientes. Puede hacerlo antes de cepillarse o después, o tallar el tiempo para un festival de seda completamente separado. Sólo asegúrate de hacerlo.

Continuado

3. Swish con enjuague bucal.

Para muchas personas, el enjuague bucal antibacteriano puede ser otra opción en su caja de herramientas de prevención de placa. "En general, el enjuague bucal ayuda a aflojar la placa, lo que facilita su extracción", dice Patel.

Pero un tipo que es bueno para otra persona puede no serlo para usted.

"Por lo general, recomiendo un enjuague bucal basado en las necesidades de un paciente", dice Armentrout. Podría ser un buen candidato si es propenso a las caries, dice ella, o si tiene inflamación de las encías o sequedad en la boca.

Algunos enjuagues bucales con alcohol pueden secar su boca. Eso no es bueno para la prevención de la placa. Tu saliva ayuda a mantener tu boca saludable. La boca seca puede llevar a la acumulación de un tipo de placa llamada placa adhesiva, que es más difícil de limpiar.

Hable con su dentista sobre qué enjuague bucal podría ser adecuado para usted.

4. Escatimar en azúcar y almidón.

Cuando termina de comer, las bacterias se precipitan hacia el azúcar que queda en su boca y se alimentan de él. Cuanto más azucarada sea su comida, más bacterias tendrá que tratar cuando se cepille.

Los alimentos azucarados y los alimentos ácidos causan caries, dice Patel. Cómalas con moderación y evitarás problemas.

Los peores delincuentes incluyen:

• Alimentos ricos en almidón como papas fritas y pan
• Caramelos pegajosos que se adhieren a tus dientes.
• Bebidas gaseosas
• Alcohol

Cuando te trates con uno de estos, bebe mucha agua después para lavar los trozos de comida y mantener la boca húmeda. Trate de no comer entre comidas, y cepille después de comer para mantener sus blancos perlados. Si no está cerca de su cepillo de dientes después de una comida, mastique chicle sin azúcar.

5. Visite a su dentista a menudo.

La mayor parte de su prevención de placa ocurre en su rutina diaria. Sin embargo, también es importante ver a su dentista dos veces al año.

"No importa qué tan buen trabajo esté haciendo en casa, hay algunas áreas que son difíciles de alcanzar y limpiar adecuadamente, como debajo de las encías o detrás de los segundos molares", dice Armentrout.

Además de limpiar las manchas que pudo haber pasado por alto, su dentista puede modificar sus técnicas de dientes y detectar cualquier problema antes de que se conviertan en problemas mayores.

Mantener un control sobre su salud oral puede garantizar que su sonrisa se mantendrá brillante a largo plazo.