El matrimonio es más que solo un anillo en su dedo: es un vínculo entre dos personas que debe crecer con el tiempo y agregar valor a su vida. Los expertos comparten con los beneficios del matrimonio.

Por Heather Hatfield

El matrimonio es más que solo llevar un anillo en el dedo. El matrimonio es una relación íntima y duradera que crece con el tiempo y te hace una mejor persona, dice el psicólogo y psicoterapeuta de Harvard Mark O'Connell, PhD.

"Mantenemos esta visión conservadora del matrimonio como una opción segura pero aburrida", dice O'Connell, autor de la Beneficio de matrimonio: las sorprendentes recompensas de permanecer juntos en la mediana edad. "Pero tiene que haber una razón más convincente para casarse y permanecer casado, y mi experiencia apunta al valor de la intimidad y el crecimiento personal".

Desde los beneficios de la terapia matrimonial, que ayuda a las parejas a resolver sus diferencias, a ir un paso más allá y centrarse en algo más que simplemente llevarse bien, los expertos cuentan cómo usted y su cónyuge pueden establecer un vínculo más fuerte y hacer que su matrimonio sea importante.

Haciendo que el matrimonio salte

"La gente necesita pensar en la relación como una oportunidad no solo para comprender a la otra persona, sino para entenderse mejor a sí mismo a través de la otra persona", dice O'Connell.

El primer paso, dice, es ser inteligente antes de que camines por el pasillo: evalúa por qué te importa el matrimonio y por qué estás dispuesto a pasar el resto de tu vida haciendo de la relación una prioridad.

Una simple pregunta: "¿Qué hay en esto para nosotros?"

"El matrimonio es una relación duradera, y debería crear un entorno en el que puedas cambiar y crecer", dice O'Connell. "A medida que nuestra cultura se enfoca más en el momento, es importante que dos personas miren no solo ahora, sino dentro de 10 años para que puedan comprender mejor lo que el matrimonio agregará a su vida a largo plazo".

Es más que simplemente llevarse bien y tener una buena relación, dos componentes del matrimonio que pueden ajustarse en la terapia matrimonial "tradicional". La terapia matrimonial generalmente está diseñada para ayudar a una pareja a comunicarse mejor, resolver conflictos de una manera más productiva y encontrar caminos para comprometerse.

"Casi cualquier pareja podría beneficiarse de la terapia matrimonial", dice Jenn Berman, PhD, terapeuta familiar y matrimonial en Beverly Hills, California. "Debido a que con el tiempo desarrollamos problemas de comunicación y resentimiento, ayuda tener una persona objetiva a bordo para Ayudar a una pareja a hablar sobre sus problemas ".

Pero llegar a ese nivel más alto de intimidad requiere más trabajo.

"Nuestras relaciones íntimas deberían cambiarnos", dice O'Connell. "Deberían hacernos crecer, y si no lo hacen, entonces falta algo".

Continuado

Empezando a construir un matrimonio mejor

La construcción de un matrimonio fuerte e íntimo comienza desde uno mismo y luego se convierte en un vínculo entre usted y su pareja que dura toda la vida.

"No es que las personas deban permanecer juntas sin importar nada, pero hay algo acerca de la intimidad sostenida que ofrece a las personas la oportunidad de conocerse a sí mismas y unas a otras de una manera más honesta y real", dice O'Connell. "Hay una lección increíblemente poderosa en eso".

Si tienes una relación sólida basada en el compromiso y el sacrificio personal, o si estás en una relación problemática dañada por los desacuerdos y las decepciones, dice que el truco es conocerte a ti mismo para que puedas entender mejor cómo te conviertes. compañero.

El camino para que una pareja casada comience a cambiar su relación a un lugar mejor comienza con algunos pasos obvios, pero importantes, dice O'Connell. Aunque estas reglas parecen sencillas, son cruciales para mejorar la intimidad.

• Reconoce y respeta tus diferencias.
• Hablar entre sí.
• Se respetuoso.
• Reforzar los aspectos positivos y minimizar los aspectos negativos.
• No culpar
• Sean honestos el uno con el otro.
• Ver las cosas desde la perspectiva de cada persona.
• No juzgues

Hacia un matrimonio más significativo

Sin embargo, estos consejos son solo el comienzo. Una vez que haya establecido una relación en la que llevar a la par es normal para el curso, y ha llegado a un punto intermedio en sus principales problemas matrimoniales, desarrollar un fuerte sentido de intimidad le permite a ambos aprovechar los beneficios del matrimonio.

Aquí hay maneras de entender mejor a su pareja y hacer que su matrimonio sea realmente importante:

Abrazar una definición más duradera de amor. O'Connell explica que el amor es más que solo a corto plazo y en el momento. Concéntrese en lo que su matrimonio y su amor por su pareja significan a largo plazo y cómo su vida es mejor gracias a su cónyuge.

Celebra tus diferencias."Desafíe la idea de que las personas se aburren unas con otras porque se acostumbran", dice O'Connell. "En cambio, reconozca que las personas son infinitamente complejas y siempre cambian".

Reconocer el don del tiempo. El tiempo es uno de los regalos más preciados que le puedes dar a alguien, lo más importante es que tu cónyuge y tu familia, dice Berman, autor de la guía de la A a la Z para criar niños felices y sanos. Para su cónyuge, asegúrese de tener al menos 20 minutos de tiempo al día para comprometerse con la relación, y eso es lo mínimo. Céntrate el uno en el otro, sin televisión ni computadoras, y aprovecha el tiempo para intimar y conectarte.

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Tener sexo real Hay formas en que las personas pueden mantenerse vivas en sus cuerpos teniendo una relación sexual continua con su cónyuge a medida que envejecen, dice O'Connell. Abrace su sexualidad a medida que envejece y explore formas de mantener viva la chispa a medida que evoluciona su matrimonio.

Huelga un fuerte equilibrio "Hay muchos conflictos en el matrimonio", dice Berman. "Ambos tienen que manejarlos de una manera que sea productiva y que le ayude a crecer". Berman recomienda encontrar el equilibrio adecuado entre interacciones positivas y negativas; una buena regla general es que este equilibrio debe ser de 4 a 1 para que un matrimonio funcione, una teoría sobre las relaciones expuesta por el psicólogo John Gottman, PhD.

Encuentra la liberación a través del compromiso. "El compromiso implica renunciar a algo, pero es necesario que lo reconozcas también significa obtener algo a cambio cuando estás casado", dice O'Connell. Concéntrese menos en lo que no tiene y más en lo que el matrimonio aporta a su vida.

Perdona y da gracias. "Piense en las cosas recurrentes que ocurren en los matrimonios que son problemas como oportunidades", dice O'Connell. "Use sus problemas como oportunidades para enfrentar sus desafíos juntos y avanzar como uno solo".

Que te diviertas. "Dos componentes muy importantes de un matrimonio íntimo son el compañerismo y la amistad", dice Berman. Y divertirse es un elemento clave para ambos.

"Y, especialmente importantes para nosotros los baby boomers de edad avanzada, estos pasos nos ayudarán a forjar relaciones en las que podemos hacer que el momento de envejecer sea más amplio, en lugar de disminuir, una posibilidad", dice O'Connell.