Si tiene una vejiga hiperactiva (OAB) con incontinencia de urgencia, la comida y la bebida pueden hacer una gran diferencia en sus síntomas. No hay dieta OAB. Pero a veces qué usted bebe o come puede agravar los síntomas. Y aveces Cuánto cuesta comer o beber puede empeorarlos también.

Pruebe estos consejos para ayudarlo a calmar los síntomas de incontinencia de urgencia.

OAB: Qué beber y cuándo

Primero, haga del agua su bebida preferida. Los ingredientes agregados en los refrescos y las bebidas energéticas, y la cafeína en el café, pueden agravar la vejiga hiperactiva.

Mantenerse hidratado es importante para la salud general. Pero para las personas con OAB, elegir cuánto y cuándo beber lo esencial. ¿El viejo dicho acerca de beber ocho vasos de 8 onzas de agua al día? Un adulto sano puede no necesitar tanto. La Sociedad Americana de Uroginecología sugiere beber agua cuando tienes sed.

Aquí hay seis consejos para controlar su ingesta de líquidos:

• Extienda la ingesta de líquidos a lo largo del día, bebiendo agua entre las comidas.
• A menos que haga ejercicio, no lleve consigo una botella grande de agua.
• Llene su taza o vaso a la mitad o use una taza más pequeña.
• Bebe, no tragas.
• Si está bebiendo suficiente agua, su orina debe ser de color amarillo claro o casi incolora.
• Recuerde que también ingiere líquidos en otros alimentos, como frutas, verduras y sopas.

Consulte a su médico si tiene dolor o ardor al orinar, o si su orina está turbia, oscura o tiene un olor fuerte.

OAB: bebidas que pueden aumentar la necesidad de ir

Uno de los mayores culpables de la OAB es la cafeína, que puede hacerte orinar más. Los estudios demuestran que reducir la ingesta de cafeína a menos de 100 miligramos por día (la cantidad en una taza de café por goteo) puede ayudar a reducir los síntomas de incontinencia de urgencia.

Reduzca o corte estas bebidas problemáticas:

• Bebidas con cafeína como café, colas, bebidas energéticas y tés
• Jugos de frutas ácidos, especialmente naranja, toronja y tomate
• Bebidas alcohólicas
• Bebidas carbonatadas, sodas o refrigerantes.
• Bebidas con edulcorantes artificiales, como el aspartamo y la sacarina, que pueden irritar la vejiga.

Si no puede imaginar comenzar su día sin una taza de café por la mañana, intente reducir la cantidad de cafeína que toma. Prepare una taza que sea mitad descafeinada y media regular. Es posible que desee destetarse gradualmente para evitar los dolores de cabeza por abstinencia de la cafeína.

Para jugo de frutas, intente cambiar a algo con menos ácido, como jugo de manzana o pera, y dilúyalo con agua.

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Alimentos OAB para evitar

Algunas personas encuentran que ciertos alimentos o bebidas parecen empeorar sus síntomas de OAB.

Si siente que alguno de estos posibles alimentos problemáticos empeoran los síntomas de incontinencia, vea si eliminarlos o reducirlos ayuda a:

• Los alimentos ácidos. Las frutas cítricas (limones, limas, naranjas y pomelos), los tomates y los productos de tomate (como la salsa de tomate o la salsa) se encuentran entre los principales delincuentes informados.

Solución: Coma más frutas que sean menos ácidas, como las peras o los arándanos. También son altos en antioxidantes que combaten enfermedades. Si le gusta el limón en su agua, intente agregar un toque o una rebanada delgada. Obtendrá el toque del sabor a fruta fresca sin el ácido.

• Alimentos muy condimentados. Algunas personas dicen que los chiles o el wasabi causan estragos en la vejiga.

Solución: Reduzca las especias poco a poco y vea si sus síntomas mejoran.

• Edulcorantes artificiales. El aspartamo, la sacarina y otros edulcorantes artificiales no solo se incluyen en las bebidas, sino que también se agregan a los alimentos.

Solución: Lea las etiquetas de los alimentos preenvasados ​​y cómalos con edulcorantes artificiales con moderación.

• Chocolate. Lo siento, amantes del chocolate, hay cafeína en esta dulce confección.

Solución: Salta la barra de caramelo jumbo. Quédate con un beso de chocolate. (También es mejor para tu cintura.)

• Alimentos salados. Las papas fritas, las nueces saladas y otros alimentos salados pueden hacer que el cuerpo retenga agua, que eventualmente llega a la vejiga. También te hacen sentir más sediento, por lo que es probable que bebas más líquidos.

Solución: Cambie a bocadillos bajos en sal o sin sal.

Si siente que algo en su dieta está obstaculizando sus intentos de controlar su incontinencia de urgencia, pero no sabe qué es, intente llevar un diario de vejiga. Este es básicamente un registro diario de qué y cuándo come y bebe, y sus patrones de micción.

Otra opción es intentar una dieta de eliminación. Retire un artículo, por ejemplo, los tomates, de sus comidas durante una semana. Si sus síntomas mejoran, tome nota de ello. Agregue gradualmente pequeñas cantidades de ese alimento hasta que note que sus síntomas regresan. Es posible que pueda disfrutar de la comida en cantidades modestas, evitando los efectos secundarios irritantes.