Por Rachel Reiff Ellis

Los problemas de control de la vejiga no son algo de lo que las personas quieran hablar, pero muchas personas los tienen. Millones de adultos en los EE. UU. Tienen vejiga hiperactiva (OAB). Y muchos de ellos también se ocupan de la incontinencia, la pérdida del control de la vejiga que conduce a fugas.

"Podrían evitar participar en ciertas actividades por temor a no estar cerca del baño y tener un accidente", dice Margaret Mueller, MD, profesora asistente de la Escuela de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern. "Más comúnmente, escucho que la gente dice que su vejiga" gobierna su mundo ".

Retoma el control con estos pasos:

1. Toma nota.

Lleve un diario de la frecuencia con la que va al baño y todo lo que come y bebe. Registra a qué hora del día vas más. Esta información le ayudará a usted y a su médico a tener una mejor idea de lo que está sucediendo.

2. Cuida tu agua.

Demasiada agua puede empeorar los problemas de vejiga. Pero beber demasiado poco puede deshidratarte, y eso puede irritar tu vejiga. Necesitas encontrar la cantidad correcta para ti. Es diferente para todos, pero la mayoría de las personas necesitan aproximadamente 48 onzas al día. "Les digo a los pacientes que deberían tener al menos algo de amarillo en la orina", dice Margie Kahn, MD, profesora asociada de urología en la Escuela de Medicina de Tulane.

3. Vuelva a entrenar su vejiga.

"El reentrenamiento de la vejiga implica aprender a" aguantar "más y más", dice Kahn. Elija una cantidad de tiempo determinada para esperar entre los viajes al baño y luego auméntela gradualmente. Poco a poco, su vejiga puede aprender a contener más orina.

4. Baje unas cuantas libras.

Llevar peso adicional pone presión adicional en su vejiga. Perder peso facilita la carga en la vejiga y los músculos que la rodean.

5. Los ejercicios pueden ayudarte.

Los ejercicios de Kegel (flexionar y liberar los músculos de la pelvis) pueden ayudarlo a mantener la orina en la vejiga por más tiempo. Pero no son para todos. "A veces, los músculos del piso pélvico no son débiles, de hecho, son todo lo contrario", dice Mueller. Si ese es el caso, dice, Kegels podría empeorar sus problemas de vejiga. Así que consulte con su médico primero.

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6. Evite los desencadenantes.

Algunos alimentos y bebidas pueden empeorar los problemas de control de la vejiga. La cafeína, las bebidas carbonatadas y las comidas picantes pueden aumentar las fugas en algunas personas. El alcohol puede hacer que orines demasiado, y fumar también puede provocar la necesidad de ir.

7. Revise qué medicamentos toma.

Si está tomando medicamentos para otras afecciones, consulte con su médico para ver si los problemas de control de la vejiga pueden ser un efecto secundario. Algunos medicamentos, incluidos los medicamentos para la alergia sin receta, los relajantes musculares y los diuréticos, pueden causar fugas.

8. Hable con su médico acerca de los medicamentos para ayudar a su OAB.

Si nada más funciona, su médico puede recetarle un medicamento. Pero pueden tener efectos secundarios como boca seca, estreñimiento o visión borrosa. Tendrás que decidir si los beneficios valen la pena para ti.

Botox también puede ser una opción para usted. Está aprobado como un tratamiento para los problemas de control de la vejiga. Su médico lo inyecta directamente en el músculo de la vejiga. "El procedimiento solo toma unos minutos y ayuda a controlar los síntomas durante aproximadamente 6 a 12 meses", dice Mueller.

En algunos casos, los problemas de control de la vejiga se tratan con cirugía, pero esto es poco frecuente. Hable con su médico para obtener más información.