Sube el calor con estos afrodisíacos sensualmente dulces y deliciosos.

Por Elizabeth M. Ward, MS, RD

Cuando falta tu vida amorosa, estás tentado de intentar casi cualquier cosa para volver a encender la chispa. Bueno, una respuesta puede estar tan cerca de lo que hay en tu plato.

Sari Greaves, RD, portavoz de la American Dietetic Association y coautora de la Libro de cocina de recuperación cardiaca, dice: "Durante siglos, el olor, el sabor y la apariencia de los alimentos se han considerado como productores de pasión".

Ciertos alimentos tienen la reputación de eliminar las inhibiciones, ponerle en el estado de ánimo para hacer el amor o mejorar el flujo de sangre a sus genitales, todo lo cual podría mejorar su rendimiento y su placer.

En verdad, no hay muchas pruebas científicas que demuestren el vínculo entre la comida y el sexo apasionado. Pero esa no es la razón por la que usted y su pareja deben alejarse de las llamadas pociones naturales de amor.

Los expertos dicen que los afrodisíacos alimentarios más notorios son un tesoro de nutrientes necesarios para la destreza sexual y buena salud. Es una situación de ganar-ganar.

Frutas y verduras sexualmente sugerentes

Algunas personas encuentran productos eróticos. Los plátanos, espárragos, pepinos y zanahorias hablan por sí mismos.

Los aztecas apreciaban los aguacates, que los llamaban "árboles de testículos" porque crecían en parejas. Los antiguos griegos y romanos festejaban con higos para promover la potencia. Las granadas también eran conocidas como "manzanas de amor".

Las civilizaciones antiguas estaban en algo. Las frutas y verduras están cargadas de vitaminas y minerales necesarios para producir las hormonas sexuales necesarias para la excitación sexual y el placer.

Miel

¿Alguna vez te has preguntado de dónde viene el término "luna de miel"?

Hace siglos, los recién casados ​​en Europa bebían vino de miel durante el primer mes de matrimonio para mejorar su resistencia sexual. Como beneficio adicional, los enamorados de antaño también obtuvieron pequeñas cantidades de vitaminas beneficiosas, minerales y antioxidantes de la miel.

Chocolate

El consumo de chocolate del emperador azteca Montezuma es legendario. Se rumorea que tomó 50 vasos de chocolate endulzado con miel al día en nombre de la virilidad.

Tal vez Moctezuma valora el chocolate por sus cualidades para sentirse bien también. Los granos de cacao contienen feniletamina, un compuesto que desencadena la liberación de endorfinas, compuestos asociados con el placer.

El cacao en polvo procesado sin alcalinos proporciona el mayor impacto para el dólar. Contiene los niveles más altos de los antioxidantes asociados con los niveles más bajos de colesterol en la sangre, la inflamación reducida en los vasos sanguíneos y el flujo sanguíneo máximo. El chocolate más oscuro contiene más cacao en polvo.

Continuado

ostras

Las ostras están goteando dopamina, un compuesto que despierta sentimientos de deseo sexual y placer. Estos moluscos también están llenos de zinc, un mineral que fomenta la producción de testosterona, necesaria para la excitación y el placer en hombres y mujeres.

Es posible que deba resistir la tentación de acosar a su amante con ostras crudas; su interludio romántico podría terminar con un caso grave de intoxicación alimentaria. Algunas ostras crudas en los Estados Unidos llevan una bacteria llamada Vibrio vulnificus. Es poco probable que las personas sanas tengan efectos adversos al comer ostras crudas. Pero las personas con diabetes, enfermedades hepáticas, trastornos del sistema inmunológico, SIDA y otras enfermedades crónicas pueden terminar con una infección grave que puede ser fatal.

Salmón

No puedes bajar cuando estás tenso. Comer salmón puede ayudar a alegrar su disposición.

"El salmón alberga una gran cantidad de grasas omega-3, que lo califican como un estimulante natural del ánimo", dice un dietista registrado y autor o El buen humor Dieta, Susan Kleiner.

El salmón también suministra grandes cantidades de vitamina D. Investigadores de la Universidad de Toronto descubrieron que la vitamina D parece funcionar en el cerebro como lo hacen muchos medicamentos antidepresivos: al aumentar los niveles de serotonina, un neurotransmisor que induce sentimientos de calma y elimina el mal humor.

Ajo

Rico en antioxidantes que protegen contra el daño celular, se dice que el ajo agita el deseo sexual y aumenta el flujo sanguíneo, dice Greaves.

Solo asegúrate de comer tanto como tu compañero de cama porque los efectos del ajo pueden permanecer en tu respiración durante horas.

Alcohol

Un vaso de champán puede ayudar a establecer el estado de ánimo. Pero recuerde, aunque una bebida al día puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en personas sanas, demasiada bebida puede convertir su cita en una fiesta de sueño. El alcohol es un downer del sistema nervioso central. El consumo crónico también está relacionado con la disfunción eréctil, lo que pondrá un freno aún mayor en el acto sexual.

¿La pareja que come junta, duerme junta?

Si disfrutas de los alimentos con una reputación de hacerte trote, puedes estar pensando en preparar comidas que te quiten los calcetines a tu pareja. Bueno, hay más involucrado que solo lo que está en el menú.

Continuado

"Una comida deliciosa puede ser un preludio al sexo", dice Kleiner. Cocinar juntos puede ser incluso una forma de juego previo, y el olor a comida puede encender la intimidad.

Las investigaciones han demostrado que para los hombres el aroma de la tarta de calabaza, la pizza de queso y las palomitas de maíz con mantequilla induce el flujo de sangre al pene, y la combinación de la tarta de calabaza y la lavanda hace el mejor trabajo. Las mujeres, por otro lado, responden a una combinación de Good & Plenty y pepino.

El olor a vainilla es particularmente seductor. "Agregue extracto de vainilla a una tostada francesa de grano entero o coloque una haba de vainilla en su champaña", dice Greaves.

Si no estás interesado en alguno de los alimentos con reputación de mejorar tu vida amorosa, ¿estás condenado a una existencia libre de lujuria? De ningún modo.

Lo que más importa es que usted y su pareja cenen comidas que incluyan alimentos que ambos disfrutan, siempre y cuando no coma en exceso o tome un estupor, dice Kleiner. "Lo que comes a diario es mucho más importante para la satisfacción sexual en general que una sola comida".

La buena salud es lo último en afrodisíaco

Judith Reichman, MD, autora de No estoy de humor: lo que toda mujer debería saber sobre cómo mejorar su libido, dice, "Si quieres tener mejor sexo, cuida tu salud". El máximo bienestar físico y emocional es el factor más importante en una vida sexual satisfactoria.

No es necesario ser delgado como modelo para tener una vida sexual maravillosa, pero si no se siente cómodo con su peso, es posible que no esté en su mejor momento en el dormitorio por varias razones.

"Tener sobrepeso puede desinflar tu libido, especialmente si no te sientes atractivo", dice Kleiner.

La grasa corporal adicional también aumenta el espectro de niveles elevados de glucosa en la sangre que pueden dañar los vasos sanguíneos y los nervios que permiten la excitación y el placer sexual. También aumenta el riesgo de presión arterial alta y arterias obstruidas.

Las arterias transparentes y flexibles permiten el flujo máximo de sangre a todos los lugares correctos durante el acto sexual, aumentando su placer.

Una dieta balanceada rica en granos enteros, frutas, verduras, legumbres y otros alimentos con proteínas magras ayuda a controlar su presión arterial, los niveles de colesterol en la sangre y su peso.

Continuado

Pero no corte demasiadas calorías. Según Reichman, las mujeres menopáusicas pierden el 90% de su estrógeno circulante, lo que puede ocasionar que la sangre fluya hacia los genitales y disminuya la capacidad de activación. La grasa corporal ofrece cierta protección porque, al igual que los ovarios, produce estrógeno.

Cualquiera que sea su peso, el ejercicio tiene un efecto positivo en su vida sexual porque mejora la circulación, controla la presión arterial, aumenta los niveles de energía y le ayuda a verse mejor.