Todos nos sentimos celosos de vez en cuando, pero admitir que es el primer paso para superarlo.

Por Carolyn J. Strange

Así que tu mejor amiga usa talla 0 y se queja de que es demasiado grande para ella. Su vecino de al lado está conduciendo un Mercedes y su automóvil apenas puede llegar al final del camino. Su hermana se dirige a unas vacaciones de una semana en el Caribe y no puede llegar más lejos que el parque estatal. ¿Celoso? Quien no seria

Claro, hay ocasiones en que todos los demás parecen tener más, hacer más, verse mejor. ¿Pero es ese el caso realmente?

"Los celos pueden reflejar la opinión que una persona tiene de sí misma", dice Jo Anne White, PhD, profesora de educación en la Universidad de Temple. "Se trata más de cómo se sienten las personas sobre sí mismas y de si tienen confianza en quiénes son".

Para muchos, los celos tienen que ver con las relaciones personales. Puede sentirse celoso, por ejemplo, si siente que su pareja no le está prestando suficiente atención. Los celos también pueden ser provocados si su pareja o cónyuge constantemente lo hace sentir incómodo a través de sus palabras y sus acciones. "En cualquier relación, la confianza y el respeto mutuo son esenciales para mantener la relación floreciente y la comunicación", dice White.

"Una persona que tiene una mala imagen de sí misma puede sentirse amenazada y creer que no tiene nada que ofrecer para mantener a alguien más interesado", agrega White.

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¿Adulación o celos?

Los celos pueden parecer halagadores al principio, si su pareja quiere todo su tiempo y atención, pero también puede ser un signo de inestabilidad emocional, advierte Tina B. Tessina, PhD, psicoterapeuta y autora de Cómo ser una pareja y seguir siendo libre .

"Ese halagador interés en sus atenciones puede convertirse en una falta crónica de confianza y sospecha", dice Tessina. "Un marido que está celoso de tus amistades inocentes con otras mujeres, y que trata de controlarte y separarte de tus amigos, puede convertirse en un gran problema".

La mayoría de los celos surgen cuando alguien se siente inseguro y amenazado, agrega Tessina, ya sea por perder la relación o por que alguien más recibirá la atención que ella desea.

"Sin embargo, cuando manejas los celos adecuadamente, no tiene que ser un desastre", dice Tessina, quien ofrece estas sugerencias para enfrentar los celos dentro de las relaciones:

• Asegúrese de que ambos se sientan cómodos con sus acuerdos sobre pasar tiempo con otras personas. Haga algunos acuerdos sobre cómo se comportará y asegúrese de que está dispuesto a mantenerlos. No te asustes a ti mismo ni a tu pareja probando demasiado, exigiendo lo imposible o arriesgando demasiado. Tenga en cuenta que los celos rompen la confianza. Si comienza a estar molesto, hable de ello y anime a su pareja a hacer lo mismo.
• Manténganse informados. Mentirle a tu pareja sobre si has roto un acuerdo hace más daño que romperlo. Si te equivocas, di la verdad. Si su pareja se ha resbalado, manténgase abierto para escucharlo sin culpar o molestar, para que ambos puedan negociar una solución al problema. Si usted o su pareja crean continuamente situaciones que agravan los celos, es posible que deba encontrar un consejero matrimonial que lo ayude a resolver el problema.
• Dense tiempo. Aprender a equilibrar y controlar las amistades externas, y aún sentirse bien con su relación principal, requiere práctica, experiencia y mucha discusión.
• Debido a que la mayoría de nosotros somos muy vulnerables y más inseguros con respecto a los problemas sexuales, la confianza sexual es uno de los tipos de confianza más difíciles de construir. Nuestros sentimientos de atractivo, amabilidad y autoestima están expuestos y son desafiados, por lo que debemos recordar ser amables con nosotros mismos y con los demás.

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Los celos no se limitan únicamente a las relaciones. Puedes ponerte celoso de la buena fortuna de tus amigos o asociados. Esto también se relaciona con los sentimientos de autoestima, dice White. Una persona que no tiene una fuerte autoestima puede sentir que no está obteniendo su "parte justa" y que los demás siempre "obtienen los descansos".

Debbie Mandel, MA, autora de Encienda su luz interior: aptitud para el cuerpo, la mente y el alma Encuentra que los hombres están más celosos de los logros materiales: un mejor trabajo, más prestigio, un hogar y un automóvil más sofisticados, mientras que las mujeres están más celosas de la apariencia, los niños y las amistades.

Para superar, o al menos diluir, los celos, Mandel ofrece estas sugerencias:

• Conoce tus propias fortalezas. ¿Qué traes específicamente a la mesa?
• No te compares con nadie más porque entonces solo estás saboteando tu propia singularidad.
• Afirmar la otra persona. Hoy es su turno de brillar; Mañana será tuyo.
• Usa los celos para emular el objeto de tus celos y alimenta tu energía para lograr y crecer. Si él o ella puede hacerlo, tú también puedes hacerlo.
• Si alguien más es "tóxico" para usted porque está constantemente presumiendo solo para ponerle celos, luego cambie de tema o, si es necesario, simplemente retírese de su presencia, si es necesario, ¡permanentemente!

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El propósito de los celos

Es importante recordar que los celos tienen un propósito, dice Erik Fisher, PhD, autor de El arte de manejar el conflicto cotidiano . "Todas las emociones, incluso los celos, están tratando de decirnos algo sobre nosotros mismos", dice Fisher, quien explica que los celos son el temor de perder poder.

"Cuando descubrimos lo que nos falta en nosotros mismos, ese miedo desaparece", dice.

Reconocer nuestros celos es el primer paso para superarlos, agrega Fisher. Si nos avergonzamos de sentir celos, podemos tratar de enmascararlo con "emociones protectoras" como la ira, la frustración o el resentimiento. En su lugar, sugiere, pregúntese: "¿Por qué estoy eligiendo sentir celos?"

"Normalmente estamos celosos de las cosas que 'queremos'", dice Fisher, "no de las cosas que 'necesitamos'". Si ese es el caso, pregúntese cómo puede trabajar para lograr lo que quiere y haga una lista de todos. que tienes que te hace sentir bien.

Enfréntate a tus celos, acuerda el columnista April Masini. Si su hermana tiene un matrimonio sólido y su esposo lo acaba de dejar, dígale sin rodeos: "Tienes tanta suerte de estar casada con un tipo tan genial. Ojalá lo fuera".

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"Parece una tontería", dice Masini, "pero la energía que usamos para mantener las partes de lo que deseamos era diferente de mostrarlas es inmensa. Una vez que abandones los estándares que estás utilizando para encarcelarte psicológicamente, eres libre de apreciarlo". La buena fortuna de los demás sin sentir que no eres suficiente ".

Si eres de quien todos están celosos en este momento, bueno, ¡felicidades! Y no te preocupes No es necesario disminuir su placer en su propia buena fortuna, dice Fisher. "Claro, no quieres frotarlo en la cara de nadie, sino manejar tus éxitos con gracia y con clase".

"No todo es igual o justo, pero ser deshonesto acerca de tus propios sentimientos está mal", agrega April Masini. Si un amigo está pasando por un momento difícil, pregúntele cómo va su búsqueda de trabajo o cómo es la vida en general.

"Exprese interés en lo que es importante para otras personas", dice Masini, "Entonces puede compartir, honestamente, lo que es importante para usted".

Finalmente, dice Jo Anne White, "Recuerda, siempre habrá alguien por ahí que sea más bella, más talentosa y más exitosa. Pero, ¿y qué?"