Un estudio muestra que los mensajes electrónicos pueden ayudarlo a adoptar mejores hábitos

Por Heather Hatfield

¿Lo que está en tu bandeja de entrada te puede ayudar a perder peso?

Absolutamente, dice Lea Carmel de Beltsville, Md.

"He estado en la Clínica de Pérdida de Peso desde junio de 2003, y he perdido un total de 79 libras", dice Carmel, "Tuve mi hipo en los problemas, pero seguí hablando con el ayuda de boletines semanales y correos electrónicos diarios con "Palabras para perder por".

Para ella, estos boletines informativos, con enlaces a artículos sobre dieta, ejercicio y salud; informes de estado de los miembros de la Clínica de pérdida de peso; Y recetas para la salud - son mucho más que spam.

"Tengo una enorme carpeta de 6 pulgadas llena de todos los boletines, e imprimo cada una de las 'Palabras para Perder'", dice Carmel. "Vuelvo y los leo cuando lo necesito y eso mantiene mi motivación".

De hecho, un estudio reciente indica que, contrariamente a la opinión popular, el spam puede ser bueno para su salud, al menos cuando se trata de una dieta constante de correos electrónicos relacionados con la salud.

E-dieta y ejercicio

Investigadores de la Universidad de Alberta, Canadá, analizaron los efectos que los correos electrónicos que contienen información saludable tuvieron en un grupo de trabajadores canadienses. Durante el período de estudio de 12 semanas, 1,566 miembros del grupo recibieron mensajes semanales sobre alimentación saludable y actividad física. Un grupo de comparación de 555 personas no recibió los correos electrónicos.

Los investigadores encontraron que el grupo que recibió los correos electrónicos aumentó los niveles de actividad física en aproximadamente un 3% y mejoró sus hábitos alimenticios, mientras que aquellos que no recibieron los correos electrónicos disminuido su actividad física en alrededor del 11% y vio solo un ligero aumento en los hábitos alimenticios saludables. El grupo de correo electrónico también terminó con una pequeña reducción en el IMC medio (índice de masa corporal), mientras que el IMC medio del otro grupo aumentó ligeramente.

Según el estudio, publicado en la edición de julio / agosto de 2005, los destinatarios del correo electrónico revelaron "más confianza en poder participar en la actividad física, mayor intención de participar en la actividad física, y percibieron más ventajas y menos desventajas en la participación en la actividad física". del Revista Americana de Promoción de la Salud.

"Los hallazgos de este estudio sugieren que la actividad física basada en el correo electrónico y los mensajes dietéticos pueden producir pequeños cambios en las actitudes y el comportamiento de la actividad física y el comportamiento relacionado con la nutrición", escribieron los investigadores.

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El impacto del correo electrónico

La portavoz de la American Dietetic Association, Susan Moores, RD, dice que la idea es alentadora.

"Como practicante, me encantó ver esta investigación", dice Moores, un dietista en St. Paul, Minnesota. "Que las personas presten atención a la información de salud en el correo electrónico es realmente emocionante. Tiene un gran potencial y puede hacerlo". marcar la diferencia es una noticia realmente alentadora ".

¿De qué se trata el correo electrónico que puede ayudar a animar a algunas personas a mantener sus metas de salud?

"Es casi como si un amigo le preguntara cómo le está yendo a su dieta", dice Rick Hall, RD, que forma parte del consejo asesor del Consejo de Salud, Condición Física y Deportes del Gobernador de Arizona. "Si alguien te envía un correo electrónico una vez al día, a la semana o al mes, te obligará a mantener tu dieta y ejercicio en mente".

Y con nuestros estilos de vida ocupados, tener ese suave recordatorio puede ayudarnos a vigilar el premio.

"A menudo, cuando comemos, o merendamos, es mientras estamos haciendo otra cosa, por lo que no estamos pensando mucho en nuestras dietas", dice Hall. "Incluso si es algo con lo que estamos comprometidos, tener un recordatorio delante de nosotros nos ayuda, y cambia el comportamiento".

Los correos electrónicos regulares, dice Hall, también ayudan a cambiar su actitud de reactiva a proactiva

"Si, cinco minutos antes de ir a una fiesta en la oficina, recibe un correo electrónico sobre nutrición, puede optar por omitir el pastel y comer algo saludable", dice Hall.

Por supuesto, a menos que realmente actúes sobre lo que has leído, nada cambiará.

"Tenemos que tomar lo que hemos leído, visto y oído, y salir y hacerlo realidad", dice Moores.

Entonces, ¿cómo haces para hacer eso? Hall ofrece algunos consejos:

• Imprime tus boletines. "La mayoría de los boletines de noticias por correo electrónico son cortos", dice Hall. "Puede leerlos muy rápidamente y puede imprimirlos. Llévelos con usted en el autobús, léalos entre reuniones: son rápidos y fáciles, y la belleza del correo electrónico es que es conveniente".
  
• Mantenga sus noticias de salud a mano. "Pegue el boletín a su refrigerador, o póngalo en la puerta de su baño, especialmente si es realmente interesante", dice Hall. "Si está en tu cara, lo recordarás".
  
• Compartir la riqueza. "Los boletines electrónicos son fáciles de reenviar a otras personas, así que compártalos con sus amigos para que puedan apoyarse mutuamente", dice Hall.
  
• Envíalo a tu PDA. "Con la tecnología de hoy, la gente lleva dispositivos portátiles y muchos reciben su correo electrónico para eso", dice Hall. "Así que los boletines son algo a lo que puedes tener acceso todo el tiempo".
  
• Usa tu calendario en línea (o papel). "Si las personas van a tomarse en serio el hecho de comer sano y hacer ejercicio, deben poner recordatorios en su calendario", dice Hall. "Use la información interesante de los boletines como recordatorios en su calendario".

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Apoyo en la vida real

Es importante recordar que necesita más que solo soporte electrónico, dicen los expertos.

El coaching y el asesoramiento en línea son "una excelente herramienta para mantenerse en contacto", dice Moores, "siempre y cuando mantengas ese elemento humano en ello. Hay mucho poder en el contacto persona a persona".

Carmel recurre a sus amigos y familiares de la vida real cuando necesita ayuda para mantener su dieta y ejercicio en el buen camino. Pero ella también confía en su "e-familia".

"Con los boletines, los mensajes de 'Words to Lose By' y la Clínica de Pérdida de Peso, tengo otra familia que me ayuda a superar los altibajos", dice Carmel. "Leo los boletines de noticias todos los martes cuando salen, y leo 'Palabras para perder' todos los días, y también leo mucho los tableros de mensajes. Realmente son de gran ayuda y realmente me ayudan a mantenerme motivado. . "