El estrés nos afecta a todos. Es posible que note síntomas de estrés al disciplinar a sus hijos, durante horas ocupadas en el trabajo, al administrar sus finanzas o al enfrentar una relación desafiante. El estrés está en todas partes. Y mientras que un poco de estrés está bien, un poco de estrés es realmente beneficioso, demasiado estrés puede agotarlo y enfermarlo mental y físicamente.

El primer paso para controlar el estrés es conocer los síntomas del estrés. Pero reconocer los síntomas del estrés puede ser más difícil de lo que cree. La mayoría de nosotros estamos tan acostumbrados a estar estresados, a menudo no sabemos que estamos estresados ​​hasta que estamos en el punto de ruptura.

¿Qué es estrés?

El estrés es la reacción del cuerpo ante situaciones dañinas, ya sean reales o percibidas. Cuando te sientes amenazado, ocurre una reacción química en tu cuerpo que te permite actuar de una manera que evita lesiones. Esta reacción se conoce como "lucha o huida" o respuesta al estrés. Durante la respuesta al estrés, su ritmo cardíaco aumenta, la respiración se acelera, los músculos se tensan y la presión arterial aumenta. Se ha preparado para actuar. Protégete a ti mismo.

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El estrés significa diferentes cosas para diferentes personas. Lo que causa estrés en una persona puede ser de poca preocupación para otra. Algunas personas son más capaces de manejar el estrés que otras. Y, no todo el estrés es malo. En pequeñas dosis, el estrés puede ayudarlo a realizar tareas y evitar que se lastime. Por ejemplo, el estrés es lo que hace que te golpees en los descansos para evitar golpear el auto que tienes delante. Eso es bueno.

Nuestros cuerpos están diseñados para manejar pequeñas dosis de estrés. Pero no estamos equipados para manejar el estrés crónico a largo plazo sin consecuencias negativas.

¿Cuáles son los síntomas del estrés?

El estrés puede afectar todos los aspectos de su vida, incluyendo sus emociones, comportamientos, capacidad de pensamiento y salud física. Ninguna parte del cuerpo es inmune. Pero, debido a que las personas manejan el estrés de manera diferente, los síntomas del estrés pueden variar. Los síntomas pueden ser vagos y pueden ser los mismos que los causados ​​por afecciones médicas. Por eso es importante discutirlos con su médico. Puede experimentar cualquiera de los siguientes síntomas de estrés.

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Síntomas emocionales de estrés incluyen:

• Volverse fácilmente agitado, frustrado y malhumorado
• Sentirse abrumado, como si estuviera perdiendo el control o necesita tomar el control
• Tener dificultad para relajar y aquietar tu mente.
• Sentirse mal consigo mismo (baja autoestima), solitario, sin valor y deprimido
• Evitando a los demas

Síntomas físicos del estrés incluyen:

• Energía baja
• Dolores de cabeza
• Malestar estomacal, incluyendo diarrea, estreñimiento y náuseas.
• Dolores, dolores y músculos tensos.
• Dolor en el pecho y latidos rápidos del corazón
• Insomnio
• Fríos e infecciones frecuentes
• Pérdida del deseo y / o habilidad sexual.
• Nerviosismo y temblores, zumbidos en los oídos, manos y pies fríos o sudorosos
• Boca seca y dificultad para tragar.
• Mandíbula apretada y rechinar los dientes.

Síntomas cognitivos del estrés incluyen:

• Constante preocupante
• Pensamientos de carreras
• Olvido y desorganización
• Incapacidad para enfocar
• Falta de criterio
• Ser pesimista o ver solo el lado negativo.

Síntomas de comportamiento del estrés incluyen:

• Cambios en el apetito, ya sea no comer o comer demasiado
• Procrastinar y evitar responsabilidades.
• Aumento del consumo de alcohol, drogas o cigarrillos.
• Mostrar más comportamientos nerviosos, como morderse las uñas, inquietud y ritmo.

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¿Cuáles son las consecuencias del estrés a largo plazo?

Un poco de estrés de vez en cuando no es algo de qué preocuparse. Sin embargo, el estrés crónico continuo puede causar o exacerbar muchos problemas de salud graves, entre ellos:

• Problemas de salud mental, como depresión, ansiedad y trastornos de la personalidad.
• Enfermedades cardiovasculares, incluidas enfermedades cardíacas, presión arterial alta, ritmos cardíacos anormales, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares
• Obesidad y otros trastornos de la alimentación.
• Problemas menstruales
• Disfunción sexual, como impotencia y eyaculación precoz en hombres y pérdida del deseo sexual tanto en hombres como en mujeres.
• Problemas en la piel y el cabello, como acné, psoriasis y eczema, y ​​pérdida permanente del cabello
• Problemas gastrointestinales, como ERGE, gastritis, colitis ulcerosa y colon irritable

La ayuda está disponible para el estrés

El estrés es parte de la vida. Lo que más importa es cómo lo manejas. Lo mejor que puede hacer para prevenir la sobrecarga de estrés y las consecuencias para la salud que conlleva es conocer sus síntomas de estrés.

Si usted o un ser querido se siente abrumado por el estrés, hable con su médico. Muchos síntomas de estrés también pueden ser signos de otros problemas de salud. Su médico puede evaluar sus síntomas y descartar otras afecciones. Si el estrés es el culpable, su médico puede recomendarle un terapeuta o consejero para que lo ayude a manejar mejor su estrés.