Los dolores de cabeza ocurren. La buena noticia es que hay varias cosas simples que puede hacer para aliviar el dolor sin tener que ir al médico o a la farmacia. Prueba estos consejos y consigue que te sientas mejor rápido.

1. Pruebe una compresa fría

Si tiene una migraña, coloque una compresa fría en la frente. Los cubitos de hielo envueltos en una toalla, una bolsa de guisantes congelados o incluso una ducha fría pueden disminuir el dolor. Mantenga la compresa sobre su cabeza durante 15 minutos, luego tome un descanso de 15 minutos.

2. Use una almohadilla térmica o una compresa caliente

Si tiene dolor de cabeza por tensión, coloque una almohadilla térmica en el cuello o en la parte posterior de la cabeza. Si tiene un dolor de cabeza sinusal, mantenga un paño caliente en el área que duele. Una ducha caliente también puede hacer el truco.

3. Alivie la presión sobre su cuero cabelludo o cabeza

Si su cola de caballo es demasiado apretada, podría causar un dolor de cabeza. Estos "dolores de cabeza por compresión externa" también pueden ser provocados por el uso de un sombrero, diadema o incluso gafas de natación que sean demasiado ajustadas. En un estudio, las mujeres que se aflojaron el cabello vieron desaparecer su dolor de cabeza.

4. atenuar las luces

La luz brillante o parpadeante, incluso desde la pantalla de su computadora, puede causar migrañas. Si eres propenso a ellos, cubre tus ventanas con cortinas opacas durante el día. Use gafas de sol al aire libre. También puede agregar pantallas antirreflejos a su computadora y usar bombillas fluorescentes de espectro de luz diurna en sus lámparas.

5. Trate de no masticar

Masticar chicle puede dañar no solo la mandíbula, sino también la cabeza. Lo mismo es cierto para masticar las uñas, los labios, el interior o las mejillas, u objetos prácticos como bolígrafos. Evite los alimentos crujientes y pegajosos, y asegúrese de tomar bocados pequeños. Si muele los dientes por la noche, pregúntele a su dentista acerca de un protector bucal. Esto puede frenar sus dolores de cabeza temprano en la mañana.

6. Consigue un poco de cafeína

Toma un poco de té, café o algo con un poco de cafeína. Si lo recibe con la suficiente antelación, podría aliviar el dolor de cabeza. También puede ayudar a los analgésicos de venta libre, como el paracetamol, a funcionar mejor. Simplemente no beba demasiado porque la abstinencia de cafeína puede causar su propio tipo de dolor de cabeza.

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7. Practica la relajación

Ya sea estiramientos, yoga, meditación o relajación muscular progresiva, aprender a relajarte cuando estás en medio de un dolor de cabeza puede ayudarte con el dolor. Incluso podría hablar con su médico acerca de la terapia física si tiene espasmos musculares en el cuello.

8. probar masaje

Puedes hacerlo por ti mismo. Unos pocos minutos de masaje en el cuello y las sienes pueden ayudar a aliviar un dolor de cabeza por tensión, que puede resultar del estrés.

9. Toma un poco de jengibre

Un pequeño estudio reciente descubrió que tomar jengibre, además de los medicamentos regulares para el dolor que se venden sin receta, alivió el dolor de las personas en la sala de emergencias con migrañas. Otro descubrió que funcionaba casi tan bien como los medicamentos recetados para la migraña. Puedes probar un suplemento o tal vez preparar un poco de té.

10. Tome Meds en la moderación

Los estantes de las farmacias están equipados con analgésicos para todo tipo de dolores de cabeza. Pueden funcionar, pero para obtener el mayor beneficio con el menor riesgo, siga las instrucciones de la etiqueta y estas pautas:

• Elija líquido sobre pastillas. Tu cuerpo lo absorbe más rápido.
• Tome analgésicos tan pronto como sienta dolor. Es probable que lo superes con una dosis más pequeña.
• Si se siente mal del estómago cuando tiene dolor de cabeza, pregúntele a su médico qué podría ayudarlo.
• Pregúntele a su médico qué debe tomar para evitar un dolor de cabeza de rebote; dolor que se presenta después de unos días de tomar analgésicos.

Y asegúrese de hablar con su médico sobre los síntomas del dolor de cabeza que no debe tratar en su casa.