Involúcrate para hacer que tu hijo se mueva

Por Cathryn Meurer

¿Su hijo hace suficiente ejercicio todos los días? ¿Respira rápido y suda durante 60 minutos, como se recomienda para mantener a los niños saludables? Eso está pasando mientras ella está en la escuela, ¿verdad? Tal vez no.

Según muestra un estudio, solo la mitad de los niños de 11 a 16 años están activos al menos 5 días a la semana. Si cuenta con que su hijo realice toda su actividad física en la escuela, piénselo nuevamente. Solo 1 de cada 5 sistemas escolares ofrece recreo todos los días. Los niños pueden pasar el recreo sentados en los escalones de la escuela, si lo consiguen.

Entonces, ¿qué debe hacer un padre? Involucrarse.

El ejercicio es tan importante. Ayuda a mantener a los niños en un peso saludable y puede hacer que se sientan bien física y mentalmente. Moverse y jugar es un gran calmante para el estrés. También puede ayudar a los niños a controlar sus emociones e inspirarlos a tomar otras decisiones saludables, como elegir alimentos saludables. Aquí le indicamos cómo ayudar a sus hijos a tener más movimiento en la escuela.

1. Verifique y vea: ¿Su escuela obtiene el grado de aptitud física?

Primero, compare la escuela de su hijo con una "escuela activa" aquí. Las escuelas se miden en cosas como: ¿Los niños tienen recesos de actividad durante el día? ¿Con qué frecuencia tienen el recreo? ¿EDUCACIÓN FÍSICA? ¿Todos los niños se mueven a la vez durante la clase de gimnasia?

Al final de la evaluación, puede obtener un plan de acción de seis pasos, que incluye un informe sobre la clasificación de la escuela de su hijo. Además, puede averiguar cómo solicitar una subvención para el equipo o la capacitación para el personal escolar o voluntarios.

Lo ideal es que una escuela ofrezca actividad física durante al menos 60 minutos diarios.

2. Informar a otros

Con esa información en la mano, consigue un poco más. Aprende cómo el movimiento ayuda a los estudiantes y qué hace un buen programa de educación física. (Aquí hay un punto de partida). De esa manera, puede ofrecer algunas soluciones posibles cuando presente inquietudes a los administradores escolares o maestros.

La gente puede pensar que la actividad académica y la actividad física no pueden coexistir durante el día escolar, pero eso no es cierto, dice Sam Kass, director ejecutivo de Let's Move!, La iniciativa nacional para combatir la obesidad infantil.

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"La ciencia muestra que la actividad física ayuda a los niños a desempeñarse mejor en los exámenes. Gran parte de la respuesta es que el personal de la escuela siente un conflicto entre buenas calificaciones o correr y estar saludable", dice Kass. "Es un falso conflicto".

Señale que los descansos físicos regulares y pequeños promueven la buena salud y una mejor atención a los académicos. Darles a los niños la oportunidad de quemar un poco de energía y hacer que su sangre fluya puede mejorar su estado de ánimo y concentración.

Una escuela en Chicago descubrió que cuando los niños iban a la clase de gimnasia antes de matemáticas o lectura, sus calificaciones en los exámenes mejoraron. Y un estudio encontró que los niños que caminaban en una cinta de correr durante 20 minutos obtuvieron una calificación más alta en comprensión de lectura.

3. Voluntario

Unirse a un consejo escolar o comité de bienestar es una manera de expresar sus ideas y ayudar a obtener más movimiento en la escuela de su hijo.

Los dos hijos de Karina Macedo van a una escuela pública de Chicago donde los niños tienen oportunidades de mudarse todo el día. Ofrece fútbol después de la escuela, zumba, baile folklórico y un club de carreras para niñas en el lugar.

Pero no siempre fue así. Cuando Macedo se unió al consejo escolar hace 5 años, muchas escuelas de Chicago no ofrecían en absoluto el recreo. Pero gracias al trabajo de Macedo y otros padres, también hay recreo diario, educación física, un programa de actividades antes de la escuela y clases gratuitas de ejercicios para padres.

Una vez que te inspiras, hay muchas maneras de ayudar a hacer un cambio. Tú podrías:

• Hazte personal. Diríjase al maestro de su hijo, al profesor de educación física, al director o a la enfermera de la escuela y pregunte dónde necesitan ayuda.

• Ayudar a recaudar dinero. Los recortes presupuestarios son otra cosa que las escuelas dicen que restringe su capacidad para ofrecer oportunidades de ejercicio. El dinero que recaude puede ir hacia el equipo, o el personal para dirigir la actividad.
• Encuentra un compañero de fitness para la escuela. El distrito local de parques, YMCA o JCC pueden tener camionetas que pueden llevar a los niños de primaria a un centro de recreación después de la escuela a un costo bajo o sin costo alguno.

4. Comience con algo pequeño para que suceda.

Puedes comenzar con un solo salón de clases. Planea un programa de acondicionamiento físico. Traiga en cualquier tipo de pro - Tae Kwon Do, Karate, baile. O pídale al maestro de educación física de la escuela que guíe a la clase de su hijo a hacer algunos movimientos. Posturas de yoga, flexiones de pared y flexiones de escritorio son solo algunas de las opciones para descansos de 3 a 5 minutos que los maestros pueden dirigir durante la clase. Esos descansos pueden contar para sumar los 60 minutos que su hijo debe moverse cada día.

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Hable con la maestra, dice Jenna Johnson, directora de Family Wellness para Sanford Health Systems en Fargo, Dakota del Norte. "Tal vez traiga a su maestro de yoga y muestre a los niños cómo hacer una postura correcta de guerrero".

La idea es capacitar a los maestros para que puedan trabajar en los planes de lecciones. Por ejemplo, cuando es hora de ejercicios de matemáticas, "¿Por qué no puedes hacer eso en una pose de guerrero en lugar de una silla?" dice Johnson.

Este enfoque también puede funcionar como un cambio de ritmo para los clubes inactivos después de la escuela, como el ajedrez, el arte, la banda, la orquesta o el anuario. Los niños pueden hacer movimientos que aprenden en la escuela y divertirse con ellos también en casa.