Una vez que sepa que tiene osteoporosis, tiene muchas opciones para tratar la afección y fortalecer sus huesos para prevenir fracturas. Hable con su médico sobre lo que es más probable que lo ayude. Puede probar varios enfoques diferentes a la vez, incluidos los medicamentos, cambiar su dieta y hábitos de ejercicio, y otras opciones de estilo de vida.

¿Cómo se diagnostica la osteoporosis?

Si su médico cree que podría tener osteoporosis, puede comenzar midiendo su estatura para ver si se ha acortado. Los huesos de la columna vertebral son a menudo los primeros afectados por la condición, lo que puede cambiar tu estatura.

Su médico también puede recomendar una prueba para medir la densidad ósea. Una prueba llamada DEXA es la herramienta más común utilizada para medir la densidad ósea y diagnosticar la pérdida ósea y la osteoporosis en una etapa temprana. La tomografía computarizada cuantitativa es otro método, pero utiliza niveles más altos de radiación que otras pruebas de densidad ósea. La ecografía, que generalmente prueba el talón de su pie, también puede detectar signos tempranos de osteoporosis.

Además de estas pruebas de densidad ósea, su médico puede tomar muestras de sangre u orina y examinarlas para ver si tiene otra enfermedad que esté causando la pérdida ósea.

Aunque la osteoporosis a veces se diagnostica por accidente después de que se haya realizado una radiografía para una fractura o una enfermedad, no es una herramienta muy útil para la detección temprana.

Medicamentos para la osteoporosis

El objetivo de la mayoría de los medicamentos para la osteoporosis es ayudar a que sus huesos se mantengan lo más fuertes posible. Pero cada uno de ellos trabaja de diferentes maneras:

Bifosfonatos, como el ácido risedrónico (Actonel, Atelva), el alendronato (Binosto, Fosamax) y el ácido ibandronato (Boniva) tratan la osteoporosis evitando que el cuerpo rompa el hueso. Toma Boniva una vez al mes, mientras que los otros pueden tomarse semanalmente. Si toma estos medicamentos incorrectamente, pueden provocar úlceras en el esófago, por lo que es importante seguir exactamente las instrucciones.

El ácido zoledrónico (Reclast, Zometa) es una infusión de 15 minutos una vez al año que se administra a través de una vena. Es un bifosfonato que puede aumentar la resistencia ósea y reducir las fracturas en la cadera, la columna vertebral, la muñeca, el brazo, la pierna o la costilla. Los efectos secundarios más comunes incluyen dolor en los huesos, náuseas y vómitos. Las personas cuyos riñones no funcionan bien deben evitarlo o usarlo con precaución.

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El raloxifeno (Evista) es un tratamiento para la osteoporosis que actúa como la hormona estrógeno y puede ayudar a mantener la masa ósea. Pero los estudios han demostrado que no tiene algunas de las desventajas del estrógeno, como aumentar el riesgo de cáncer de mama o de útero. Evista a menudo causa sofocos y aumenta las probabilidades de tener coágulos de sangre.

Abalopraratide (Tymlos) o teriparatide (Forteo) trata la osteoporosis en mujeres posmenopáusicas y en hombres con mayor probabilidad de sufrir fracturas graves. Es una forma artificial de la hormona paratiroidea que produce su cuerpo, y es el primer medicamento que se ha demostrado que hace que el cuerpo forme hueso nuevo y aumente la densidad mineral ósea. Se toma como inyección diaria hasta 2 años. Los efectos secundarios incluyen náuseas, calambres en las piernas y mareos.

Denosumab (Prolia, Xgeva) trata la osteoporosis al interferir con el proceso de descomposición ósea del cuerpo. Es para mujeres con mayor probabilidad de fractura que hayan probado otros medicamentos para la osteoporosis que no han funcionado. Los efectos secundarios pueden incluir dolor en la espalda, los brazos y las piernas.

Osteoporosis y terapia de reemplazo hormonal (TRH)

La terapia de reemplazo hormonal (TRH), ya sea estrógeno solo o una combinación de estrógeno y progestina, está aprobada para la prevención y el tratamiento de la osteoporosis en las mujeres.

El estudio de la Iniciativa de Salud de la Mujer encontró que si bien el estrógeno reduce las posibilidades de fracturas de las mujeres, puede aumentar las probabilidades de que tengan otros problemas de salud. Prempro, un tipo de terapia de reemplazo hormonal de combinación, demostró aumentar las posibilidades de algunas mujeres de cáncer de mama, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Sin embargo, Premarin solo no aumentó el riesgo de cáncer de mama.

Entonces, mientras que la TRH puede ayudar a preservar los huesos y prevenir fracturas en mujeres posmenopáusicas, es posible que su médico quiera que use otros medicamentos primero. Hable con su médico sobre la TRH y sus beneficios y riesgos.

Nutrición para huesos fuertes

Su dieta es una parte importante del tratamiento y la prevención de la osteoporosis, especialmente de obtener suficiente calcio para formar y mantener huesos fuertes. Coma abundantes alimentos ricos en calcio, como leche descremada o baja en grasa, yogur bajo en grasa, brócoli, coliflor, salmón, tofu y vegetales de hojas verdes. Un vaso de leche descremada tiene la misma cantidad de calcio que la leche entera: 300 miligramos.

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Las mujeres hasta la edad de 50 años deben recibir 1,000 miligramos de calcio cada día. Las mujeres mayores necesitan 1200 miligramos al día.

Para los hombres, la cantidad recomendada de calcio es de 1,000 miligramos por día entre las edades de 25 y 70 y 1,200 miligramos por día desde los 71 años en adelante.

Su cuerpo también necesita vitamina D para absorber el calcio y moverlo dentro y fuera de los huesos. Los adultos de 19 a 70 años necesitan 600 unidades internacionales por día y aquellos de 71 años o más necesitan 800 unidades internacionales por día. Los pescados grasos como el salmón y el atún son buenas fuentes. Pero no muchos otros alimentos son ricos en vitamina D, por lo que es posible que deba tomar un suplemento para obtener suficiente.

Debido a que los suplementos de calcio pueden evitar que el cuerpo absorba ciertos medicamentos, consulte con su médico antes de comenzar a tomarlos si está tomando algún medicamento. Es posible que deba tomar los suplementos a una hora diferente del día de sus otros medicamentos.

Cómo comer para la salud ósea

Junto con los alimentos que son naturalmente ricos en calcio, hay otras formas de obtener más en su dieta:

• Agregue leche en polvo sin grasa a las comidas y bebidas de todos los días, incluidas las sopas, los guisos y las cazuelas. Cada taza de leche en polvo agrega aproximadamente un tercio del calcio que necesita cada día.
• Evite los alimentos con una gran cantidad de fósforo mineral, que puede promover la pérdida ósea. Incluyen carnes rojas, refrescos y aquellos con aditivos alimentarios de fosfato. Beber mucho alcohol y cafeína también puede reducir la cantidad de calcio que su cuerpo absorbe. Las personas con osteoporosis deben evitar recibir demasiado.
• Algunas personas dicen que las mujeres posmenopáusicas deben obtener más estrógenos vegetales, especialmente a través de productos como el tofu, la leche de soya y otros productos de soya. La idea es evitar que los niveles de estrógeno caigan. Sin embargo, no hay pruebas que demuestren que estas cosas ayuden a prevenir o retrasar la osteoporosis.

Ejercita tus huesos

El ejercicio es una forma clave de mantener los huesos fuertes. Asegúrese de obtener dos tipos principales:

• El ejercicio con pesas, que pone el estrés en los huesos. Correr, caminar, tenis, ballet, subir escaleras y aeróbicos entran en esta categoría.
• Ejercicios para fortalecer los músculos, como levantar pesas

Para obtener el mayor beneficio, debe intentar hacer sus ejercicios al menos tres veces por semana durante 30 a 45 minutos, pero incluso hacer un poco a la vez ayuda.

La natación y la bicicleta, aunque son buenos ejercicios para tu corazón, no parecen ser tan útiles para prevenir la osteoporosis porque no soportan peso, no hacen que tus huesos trabajen y se vuelvan más fuertes.

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Tipos de tratamientos de osteoporosis

Guía de osteoporosis

1. Visión general
2. Síntomas y tipos
3. Riesgos y Prevención
4. Diagnóstico y pruebas
5. Tratamiento y cuidado
6. Complicaciones y enfermedades relacionadas
7. Vivir y administrar