Tabla de contenido:
- Cómo la obesidad puede afectar su salud
- Pequeños cambios pueden ayudar
- Siguiente en la pérdida de peso y la obesidad
Si los médicos te dicen que eres obeso, no intentan hacerte sentir mal. Están utilizando un término médico específico, la obesidad, para hablar con usted sobre su peso.
La palabra "obesidad" significa demasiada grasa corporal. Por lo general, se basa en su índice de masa corporal (IMC), que puede verificar utilizando una calculadora de IMC. BMI compara su peso a su altura.
Si su IMC es de 25 a 29.9, tiene sobrepeso pero no es obeso. Un IMC de 30 o más está en el rango de obesos.
Cómo la obesidad puede afectar su salud
La obesidad puede ayudar a explicar algunas afecciones que puede tener, como:
- Alta presion sanguinea
- Enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular
- Diabetes tipo 2
- Colesterol alto
- Problemas articulares causados por peso extra
- Dificultad para respirar, incluida la apnea del sueño, en la que deja de respirar brevemente mientras está dormido
- Cálculos biliares
Pequeños cambios pueden ayudar
La buena noticia es que puede tomar medidas para perder peso. Y perder incluso algo de peso puede hacer una gran diferencia en su salud y en cómo se siente. Es posible que no tenga que perder tanto como podría pensar para comenzar a ver los beneficios de salud.
Para empezar, apunta a perder 1-2 libras a la semana. Los adultos con sobrepeso u obesos deben intentar perder entre el 5% y el 10% de su peso actual durante 6 meses, según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre.
Si está listo para comenzar con un programa de pérdida de peso, pídale a su médico que lo ayude a establecer metas personales y lo remita a otros profesionales que puedan darle consejos y ayudarlo a alcanzar sus metas. Por ejemplo, un nutricionista puede ayudarlo con un plan de alimentación, y un fisioterapeuta o entrenador puede ayudarlo a moverse más.
Querrá ir por un progreso constante a lo largo del tiempo y hacer cambios en el estilo de vida que funcionen para usted a largo plazo. De esa manera puedes comenzar a perder peso y sentirte mejor.