Cuando se siente lento debido a su artritis reumatoide (AR), es hora de aprender sobre técnicas para combatir la fatiga.

El enfoque correcto puede variar, dependiendo de su situación. A veces, solo necesita tomar un descanso, pero en otros casos, ayuda a mover más, no menos.

Ejercicio

Cuando estás agotado, es natural no tener ganas de hacer ejercicio. Pero si haces ejercicio de todos modos, puedes sentirte con más energía. Los estudios demuestran que la actividad aeróbica, la que hace que el corazón lata más rápido, reduce la fatiga en las personas que tienen un trastorno del sistema inmunológico como la AR.

El ejercicio también fortalece los músculos que rodean las articulaciones, mantiene los huesos fuertes y mejora el estado de ánimo.

Comience con unos minutos de caminata enérgica. Trabaja gradualmente hasta 30 minutos al menos 5 veces a la semana. La natación o los ejercicios en la piscina también son buenas opciones, porque el agua es fácil para las articulaciones.

La mejor manera de descansar

No te quedes en la cama. Puede que te haga sentir más cansado.

En su lugar, tomar descansos regulares durante el día. Encuentra tiempos que encajen con tu vida. ¿Se hace más en la mañana? Luego programe un descanso al mediodía. ¿Necesita recuperar energía antes de que los niños regresen a casa de la escuela? Luego, toma una siesta poco antes de llegar a casa.

Dos o tres cortos períodos de tiempo de inactividad pueden darle el impulso que necesita.

Revisa tu dieta

Pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia. Coma comidas pequeñas y saludables durante todo el día, para que no se sienta lento.

Elija alimentos y bocadillos que incluyan proteínas magras, granos enteros, verduras o frutas. Pruebe una manzana con mantequilla de maní o un poco de atún en pan integral.

¿Es tu idea del desayuno una taza de café? Agregue un huevo duro, una taza de yogur o un plátano a la mañana.

Dile a tu doctor

Si ha intentado todo y aún se siente aniquilado, informe a su médico. Él puede ver cuál es el problema.

Podría ser que tenga anemia, lo que ocurre cuando no tiene suficientes glóbulos rojos para transportar oxígeno por todo el cuerpo.

La anemia puede comenzar debido a una inflamación prolongada de la AR o como un efecto secundario de sus medicamentos. Su médico puede verificar si lo tiene y comenzar con el tratamiento.

Algunas otras cosas pueden estar causando su fatiga, como:

• Dolor
• Depresión
• Efectos secundarios de los medicamentos.
• Inflamación
• Debilidad cuando pierdes demasiado músculo.
• Otros problemas médicos, como una infección.